Վեճից հետո մարդը կարող է շատ երկար ժամանակ վատ տրամադրություն ունենալ, ընկղմվել իր մտքերի մեջ և բացասական զգացմունքներ զգալ մեկի նկատմամբ, ում հետ ինքը լավ չի շփվել: Որոշ հակամարտություններ կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի և դեպրեսիայի: Շատ կարեւոր է ժամանակին կանգ առնել, զովանալ, վերադառնալ նորմալ հաղորդակցությանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ձեզ դուրս բերեք իրավիճակից ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև հոգեպես: Սա թերեւս ամենակարևոր քայլն է: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հեռանալ, շեղվել ձեզանից, թե ով կամ ինչն է առաջացնում ձեր դժգոհությունը: Բավական է պարզապես փոխել միջավայրը, զբոսնել, դուրս գալ տնից: Մի խոսքով, հեռացեք ձեզ մի տեղից, որտեղ նույնիսկ փոքր առարկան կարող է ձեզ հետ բերել վիճաբանության հիշողությունը և խանգարել տեղավորվելուն:
Քայլ 2
Թուլացրեք ձեր զայրույթը հանգստացնող գործողությունների միջոցով: Upբաղվեք նկարչությամբ, շինարարությամբ, այգեգործությամբ: Նույնիսկ մոլախոտեր քաշելը կարող է լինել իրավիճակի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը վերանայելու միջոց: Խոսեք ձեր ընտանի կենդանու հետ և թափեք ձեր հոգին: Կամ կարող եք խոսել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, այնուամենայնիվ, եթե չեք ուզում վիճաբանող կողմին բացասական լույսի ներքո դնել, փորձեք նկարագրել միայն իրավիճակն ինքնին ՝ առանց անուններ նշելու:
Քայլ 3
Engբաղվեք լրիվ արտառոց գործով ՝ ձեզ վիճաբանությունից լիովին շեղելու համար: Դա պետք է արվի ձեր զայրույթը ազատելուց հետո, որպեսզի լավ տրամադրություն ունենաք և դադարեք նեղվել կատարվածից: Թող դա լինի զբոսանք անտառում, հանգստացնող բաղնիք, ձեր սիրած ֆիլմը դիտելը, ընկերների հետ հանդիպելը, երեկույթի գնալը:
Քայլ 4
Լրիվ հանգստանալուց հետո միայն վերադառնաք վիճաբանության վերլուծությանը: Մտածեք հաջորդ անգամ ձեր զայրույթը վերահսկելու եղանակների մասին և խուսափեք այս իրավիճակից: Այժմ դուք ավելի հանգիստ եք և կարող եք գնահատել հանգամանքները ինքներդ ձեզ համար հեռանկարով և լիովին առանց հույզերի:
Քայլ 5
Փորձեք համակերպվել այն մարդու հետ, որի հետ վիճել եք: Բացասականությունից խուսափելու համար հնարավորության սահմաններում գնահատեք իրավիճակը: Եթե դիմացինը դեռ բարկացած է, ապա թողեք այն այնպես, ինչպես պահի է: Հաշտեցումը չի գործի, եթե ձեզանից մեկը բարկանա, ցանկացած փորձ կարող է հանգեցնել մեկ այլ ծեծկռտուքի: Եթե հակամարտության վիճակը ձգձգվել է, կուտակեք փաստարկներ և համբերություն և փորձեք բարելավել հարաբերությունները: Նիհար աշխարհն ավելի լավ է, քան լավ պատերազմը:
