Անգամ ամենահանգիստ մարդիկ երբեմն զուրկ են հանգստությունից և հանգստությունից, որպեսզի խուսափեն ընտանիքի, ընկերների կամ սիրելիի մեկի հետ վիճաբանությունից: Նման տհաճ երեւույթը կարող է առաջանալ ինչպես մանրուքից, այնպես էլ լուրջ պատճառներից ելնելով, բայց արդյունքը նույնն է ՝ փչացած տրամադրություն և հոգու մեջ «նստվածք»: Միայն սովորելով, թե ինչպես կարելի է հանգստանալ վիճաբանությունից հետո, դուք չեք կարող թույլ տալ, որ կորցնեք ձեր սիրտը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խորը շունչ քաշեք և հոգեպես համոզեք ինքներդ ձեզ, որ չկան անուղղելի իրավիճակներ, ժամանակը, վաղ թե ուշ, ամեն ինչ կդնի իր տեղը: Սա նշանակում է, որ ձեր նյարդերը պետք է վատնել սարսափելի փորձերի վրա միայն մեկ դեպքում, եթե ինքներդ ձեզ մեղավոր եք զգում: Այդ դեպքում ստիպված կլինեք ընդունել դա, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմում անվերջ տանջվել խղճի խայթից: Ձեր սխալները ճանաչելու և դրանք ժամանակին շտկելու կարողությունը հոգեկան հանգստություն գտնելու լավագույն միջոցն է: Բայց հազվագյուտ մարդիկ ի վիճակի են դա անել, բավականաչափ ուժեղ ՝ խոնարհ հպարտությունը և ճնշելու մարտական ջերմությունը, որը բորբոքվել է հակամարտության պատճառով:
Քայլ 2
Դրական նայեք իրավիճակին: Ի՞նչ օգուտ կռիվը: Հաշտություն, իհարկե: Եթե մարդը ձեզ համար մտերիմ է ու շատ հարազատ, ապա նրա հետ համբերելն աներևակայելի հաճելի է: Ավելին, հարաբերությունների նման ցնցումը բոլորովին էլ անօգուտ չէ, երբ այն չի չարաշահվում: Եթե ձեզ դուր չի գալիս մեկը, ում հետ թյուրիմացություն է առաջացել, կարող եք, եթե ոչ ընդմիշտ, բայց որոշ ժամանակ ազատվել գրգռման առարկայից, ինչը նույնպես վատ չէ:
Քայլ 3
Միշտ վերլուծեք ձեր և հակառակ կողմի գործողություններն ու խոսքերը: Սա կօգնի, գոնե մասնակիորեն, կտրվել զգացմունքներից և հստակ տեսնել իրերը: Հնարավորություն կլինի տեսնել խնդրի լուծումը, որը կխուսափի երկարատև «պատերազմից» և հետագա վեճերից:
Քայլ 4
Եթե հույզերը «շաղ են տալիս ծայրից», և թվում է, թե դուք պատրաստվում եք «եռալ», ապա ձեզ թույլ տվեք «գոլորշի թողնել»: Կա լավ միջոց. Բղավել անշունչ առարկայի վրա ՝ ներկայացնելով այն որպես ձեր բռնարար: Ուղղակի արեք դա մի վայրում, որտեղ մարդիկ չկան: Հակառակ դեպքում, ձեզ չեն հասկանա ու ձեզ աննորմալ չեն ընդունի:
Քայլ 5
Օգտագործեք հանգստացնող միջոցներ: Օրինակ ՝ հանգստացեք բնության մեջ. Այն զարմանալի հանգստացնող հատկություն ունի, ունկնդրեք հաճելի երաժշտություն, այն կարող է նաև վերականգնել հավասարակշռությունը կամ լողանալ, ջուրը կթուլացնի սթրեսը: Ընդհանրապես, արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք կպատճառի և շեղելու տեղի ունեցած վեճի մասին մտքերից:
