Սթրեսը մարմնի արձագանքն է ինչ-որ ուժեղ ուժեղ մտավոր ազդեցության: Արմանալի չէ, որ այս բառը թարգմանվում է որպես «ճնշում»: Բացի այդ, դա գործընթաց է, որն ունի մի քանի փուլ ՝ անհանգստություն, դիմադրություն, ուժասպառություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պարզապես մեծ ցնցում եք ապրել ՝ տխուր կամ ուրախ - նշանակություն չունի: Սթրեսի ազդեցության տակ ձեր մարմնում գործարկվում է հնագույն փախուստի մեխանիզմ: Ահա թե ինչ արեցին մեր նախնիները, երբ նրանց վտանգ էր սպառնում: Pարկերակն արագանում է, արյան ճնշումը բարձրանում է: Մակերիկամները սկսում են ադրենալին արտադրել: Հատուկ հարված է հասցվում ստամոքսին, և ստամոքսաթթուն սկսում է ուտել նրա պատերը: Ահա թե ինչու մի քանի ժամվա ընթացքում ուժեղ սթրեսը կարող է խոցեր առաջացնել: Այնպես որ, փորձեք անել հետևյալը.
Քայլ 2
Ուղղորդելու փախուստի մեխանիզմը ճիշտ ուղղությամբ `կազմակերպեք իրական վազք: Տնային տարածքում կատարեք ցանկացած վարժություն կամ ֆիզիկական աշխատանք:
Քայլ 3
Խոցերը կանխելու համար խմեք թեյ կաթով, հանքային ալկալային ջրով, արգանակով: Շնչառական վարժությունները օգտակար են սրտի և արյան անոթների համար. Ներշնչեք - պահեք շնչառությունը - արտաշնչեք հինգով:
Քայլ 4
Երբեք սթրեսը «մի բուժեք» ծխելու և ալկոհոլ օգտագործելու միջոցով: Դա կհանգեցնի լրացուցիչ սթրեսի և կսրի իրավիճակը:
Քայլ 5
Երկրորդ փուլը առավել բարենպաստ է մարմնի համար: Դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ սթրեսորը շարունակվում է: Մարմնի բոլոր պաշտպանական համակարգերը լավ են գործում, դուք ձեզ լեռներ տեղափոխելու դիրքում եք զգում: Այստեղ մեծ վտանգ կա. Բոլոր ուժերի մոբիլիզացումը վաղ թե ուշ կհանգեցնի նրանց զորացրմանը: Հետեւաբար, ավելի լավ է շարունակել վերը նկարագրված բոլոր գործողությունները: Եվ աշխատեք սթրեսորը վերացնելու ուղղությամբ: Այս հարցում ձեզ կօգնի հոգեբանը:
Քայլ 6
Հյուծվածության փուլը սողոսկում է, երբ անտեսում ես այն ամենը, ինչ գրված է վերևում: Եվ սա արդեն հղի է: Առաջին հերթին սոմատիկ հիվանդություններ: Անհնար է թվարկել դրանք, քանի որ հայտնի է, որ բոլոր հիվանդություններն առաջանում են նյարդերի կողմից: Բացի այդ, դեպրեսիան կարող է զարգանալ: Եվ այստեղ դուք չեք կարող առանց մասնագետների: Եվ դեռ, ինչ բժշկի էլ դիմեք, նայեք արմատին ՝ փնտրեք ստրեսոր: Aավալի է, բայց հոգնածության փուլում է, որ մարդը վերջապես գիտակցում է, որ սթրեսի մեջ է:
