Սթրեսը հետապնդում է ժամանակակից մարդուն բառացիորեն ամեն քայլափոխի: Սթրեսը վնասակար ազդեցություն է ունենում յուրաքանչյուր մարդու հոգեսմոցիոնալ վիճակի վրա, և եթե հիշենք, որ նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում, ապա կարելի է միայն պատկերացնել, թե նյարդային համակարգին ինչ վնաս է պատճառում նույնիսկ ամենափոքր սթրեսային վիճակը: Այսպես թե այնպես, անհրաժեշտ է հաղթահարել սթրեսները և ամեն կերպ կանխել դրանց տեսքը կյանքում: Դրա համար կան մի շարք պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներ:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք `սովորեք պահպանել ձեր տրամադրությունը ստուգված: Հոգեբաններն ապացուցել են, որ որքան մարդ ավելի շատ է վերահսկում իր տրամադրությունը, այնքան քիչ է զգացմունքային քայքայման վտանգը: Դուք պետք է փոխեք ձեր տեսակետները ժամանակի որոշակի պահերին տեղի ունեցող բացասական բաների վերաբերյալ: Այսպես թե այնպես, կյանքը անհնար է առանց ձախողումների: Բայց չգիտես ինչու, ոմանք այն հաղթահարում են հեշտությամբ, իսկ մյուսները, պլաններից փոքր-ինչ շեղվելով, ընկնում են դեպրեսիայի մեջ:
Բանն իրավիճակի հետ կապված է, քանի որ ավելի հաջողակ մարդիկ իրենց ուշադրությունը չեն կենտրոնացնում բացասական պահի վրա, այլ ապրում են ներկայով: Եթե բացասական իրավիճակ է տեղի ունեցել, դուք պետք է մտքերը բացասական բանալից փոխարինեք դեպի դրական: Մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է նաև օգնել նման իրավիճակներում: Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել դրական իրավիճակ, գերադասելի է այն իրավիճակում, որում մարդը ընկել է վերջերս, և հույզերը դեռ պահպանվում են: Պետք է ամենափոքր մանրամասնությամբ հիշեք ձեր դրական հույզերը և նորից փորձեք մտնել այդ երանության վիճակը: Այս տեխնիկան հոգեբանության մեջ կոչվում է դրական արտացոլման տեխնիկա: Ի վերջո, միտքը նյութական է և, կենտրոնանալով դրական նոտայի վրա, կարող ես ստիպել բացասական մտքերը հետին պլան ընկնել, այդ դեպքում իրավիճակն այդքան աղետալի չի թվա:
Եթե սթրեսային իրավիճակները շատ հաճախ են առաջանում, ապա արժե հաշվի առնել ձեր կյանքի փոփոխությունները: Հավանաբար, անհրաժեշտ է փոխել միջավայրը կամ պատկերը, կամ պարզապես շեղվել առօրյա եռուզեռից: Կյանքի ժամանակակից ռիթմի պատճառով շատ հաճախ մարդը չի հասցնում ինքն իրեն ուշադրություն դարձնել: Կարող եք գնալ մերսման կամ այցելել հետաքրքիր վայրեր, կամ կարող եք պարզապես մեկ օր անցկացնել խաղաղության և հանգստի մեջ ՝ մենակ ինքներդ ձեզ հետ: Այսպիսով, դուք կարող եք կարգավորել բոլոր մտավոր քաոսը և վերանայել որոշ տեսակետներ թվացյալ բարդ իրերի վերաբերյալ: Կարող եք փոխել ձեր դիետան ավելի հավասարակշռված դիետայի և զբաղվել սպորտով:
Սթրեսից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ պետք է սկսել մարզվել ոչ թե իրավիճակը փոխելու, այլ ինքներդ ու ձեր մտածողությունը փոխելու միջոցով:
