Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Ապատիան և քրոնիկ հոգնածությունը մարմնի վատ վիճակի հստակ նշաններ են: Timesամանակ առ ժամանակ դրանք կարող են առաջանալ սթրեսի պատճառով, որին ենթարկվում են գրեթե բոլորը: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել սթրեսը բուժելու և կանխելու համար, այլև սովորական վիտամինները:

Սիրելիի դավաճանությունը մեծ փորձություն է մեր կյանքում: Նրանք, ովքեր գոնե մեկ անգամ բախվել են դավաճանությանը, հասկանում են, թե որքան ցավալի է դա: Այնուամենայնիվ, մի հուսահատվեք: Ավելի լավ է վերցնել իրավիճակը, երբ ձեզ դավաճանում են, որպես կյանքի կարևոր դաս:

Մարդու կյանքը հեշտ չէ: Յուրաքանչյուր փուլում մարդն իրեն այլ կերպ է պահում: Հետևաբար, նրա բնավորությունը, վարքը և վարվելակերպը ժամանակի ընթացքում փոխվում են: Կյանքի որոշակի պահերին մարդը կարող է լինել տարբեր անհատականություններ: Մարդու համար միշտ էլ դժվար է օբյեկտիվորեն պատասխանել նման հարցին:

Հիշեք դասականի նման ՝ «Ձանձրալի ժամանակ, աչքերի հմայքը …»: Աշունը շատ հակասական սեզոն է: Հիանալի լանդշաֆտների և երկար սպասված զովության հետ միասին այն բերում է դեպրեսիայի, մելամաղձության և ապատիայի զգացում: Այս ժամանակահատվածում է, որ մարդկանց մեծ մասը ընկճված է, մելամաղձոտ տրամադրություն, դյուրագրգռություն, հուսահատություն, մտավոր և ֆիզիկական թուլություն:

«Մենք ընտրում ենք, մեզ ընտրում են, քանի որ այն հաճախ չի համընկնում …» - այս հին երգի բառերը շատ ճշգրիտ կերպով փոխանցում են անպատասխան սիրո իմաստը: Դա չի համընկնում, բայց ինչպե՞ս կարող ես սրտիցդ բութ ցավը թեթեւացնել, ինչպե՞ս կարող ես գոյատևել անպատասխան սեր:

Ոչ բոլոր զույգերն ունեն սահուն ամուսնություն: Տխուր է, բայց ճշմարտություն. Marriedանապարհին շատ ամուսնական զույգեր բախվում են բազմաթիվ խնդիրների, խոչընդոտների, ձախողումների: Իհարկե, յուրաքանչյուր ոք կյանքում խնդիրներ ունի, բայց ոչ բոլորն ունեն բավարար ուժ, իմաստություն և համբերություն դրանք հաղթահարելու համար:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իրավիճակներ, երբ տրամադրություն չունի: Մելամաղձությունը կարող է հանկարծակի ջրհեղեղ առաջացնել կամ օբյեկտիվ պատճառներով գրգռում առաջանա, բայց դեռ պետք է դուրս գաք այս վիճակից: Ավելի լավ է ինքնուրույն չհապաղել ու ուրախացնել ձեզ:

Տեղեկատվության փոխանցման եղանակը բաժանված է 2 տեսակի ՝ բանավոր և ոչ բանավոր: Բանավոր ձևը ՝ որպես մարդկանց միջև հաղորդակցության միջոց, մարդու խոսքն է: Ոչ վերբալ հաղորդակցությունը ներառում է դեմքի արտահայտություններ, ժեստեր և մարմնի շարժումներ:

Այրման սինդրոմը բնորոշ է մարդ-մասնագիտությամբ աշխատող մարդկանց: Մարդկանց հետ անընդհատ շփումը, այլ մարդկանց հույզերի փորձը ճնշում է մարդու հոգեկանի վրա: Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնց պետք է հետևել `ուժասպառությունը կանխելու համար: Հիշելու հիմնական թեզը

Ամռան սկիզբը կապված է արձակուրդային շրջանի հետ: Եվ շատ հաճախ, մեծ արձակուրդից հետո, մոխրագույն առօրյա կյանքին վերադառնալը առաջացնում է բազմաթիվ դժվարություններ և խնդիրներ, որոնք համարվում են սովորական ծուլություն: Այսօր հոգեբանների կարծիքը կտրուկ փոխվել է, և այդ երեւույթները կոչվում են «հետ արձակուրդային համախտանիշ»:

Դեպրեսիան, այս կամ այն չափով, լուրերով ծանոթ չէ գրեթե բոլորին: Հիմնական ախտանիշները ներառում են դեպրեսիա, անհանգստություն, մելամաղձություն և ապատիա: Մարդը դադարում է վայելել կյանքը: Կարևոր է ժամանակին հավաքվել, որպեսզի չկատարեք խնդիրը և չսրեք ձեր վիճակը:

Չինարեն «ճգնաժամ» բառը նշվում է երկու հիերոգլիֆներով: Առաջինը նշանակում է «վտանգ», երկրորդը թարգմանվում է որպես «հնարավորություն»: Aգնաժամը հուսահատվելու և ընկճվածության մեջ ընկնելու ժամանակը չէ, բայց պատահում է, որ անսովոր իրավիճակում հայտնվելուց հետո մարդը պարզապես կորած է և չգիտի, թե ինչ անել:

Պատահում է, որ հուզմունքի տհաճ զգացողությունն ավերածություններ է առաջացնում ձեր կյանքում և անկազմակերպեցնում ձեր աշխատանքը: Այն չի օգնում լուծել խնդիրները, այլ միայն ձեզ հուզական վիճակի մեջ է դնում, որի արդյունքում անհնար է լուծել արդյունավետ լուծում խնդրի լուծման վրա:

Վա՞տ եք տրամադրված, թե՞ արդեն ընկնում եք տևական մռայլության մեջ: Իհարկե, դուք կարող եք թույլ տալ տխրել: Բայց ավելի լավ է հենց հիմա սկսել պայքարել լավ տրամադրության համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ փորձեք պարզել, թե որն է ձեր ցածր տրամադրության իրական պատճառը:

Վատ տրամադրությունը վաղ թե ուշ տեղի է ունենում յուրաքանչյուր մարդու մոտ: Եթե երկար մնաք այս վիճակում, ամեն ինչ կվատթարանա ոչ միայն աշխատանքում, այլ նաև ձեր անձնական կյանքում: Երկարաժամկետ դժգոհությունը կարող է հանգեցնել նույնիսկ դեպրեսիայի:

Եթե նկատել եք, որ վերջին շրջանում տխուր մտքերը ձեզ չեն լքում, ավելի շուտ ազատվեք դրանցից, հակառակ դեպքում դրանք երկար կտևեն: Ձեր վատ տրամադրությունը բարելավելու մի քանի եղանակ կա: Հրահանգներ Քայլ 1 Լավ տրամադրություն պահպանելու համար հարկավոր է սկսել հոգ տանել ձեր մասին:

Շատերին ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ տրամադրությունը հանկարծակի ընկավ, և որոշ ժամանակ անց այն նույնպես կտրուկ բարձրացավ: Անհավասարակշռությունը, հուզական անկայունությունը թունավորում են անձի կյանքը, ինչպես նաև դժվարացնում են շփումը այլ մարդկանց, հատկապես մտերիմների հետ:

Գտնվելով անընդհատ անդադար ռեժիմում, երբ կյանքը ենթակա է ժամանակացույցի, միանգամայն հնարավոր է, որ եկել է ժամանակը գիտակցելու, որ բոլոր բաները հնարավոր չէ վերափոխել: Մարդկանց համար, ովքեր սովոր են ապրել գրաֆիկով, շատ ավելի դժվար է ինքնաբեր գործողությունների համար ժամանակ ներառել իրենց առօրյայում:

Ամռանը շատերն արձակուրդ են մեկնում: Բայց արձակուրդը հավերժ չէ, այն շուտով ավարտվում է, և առջևում է աշխատանքային օրերի շարք: Եվ նույնիսկ եթե գործը իսկապես ձեզ դուր է գալիս և ձեզ դուր է գալիս այն, արձակուրդից հետո յուրաքանչյուր մարդ կարող է որոշակի դատարկություն, ընկճվածություն զգալ:

Մարդը չի գիտակցում, որ ամեն օր ստիպված է լինում շատ որոշումներ կայացնել ՝ սկսած ամենապարզից, ինչպես խանութից գնելը, վերջացրած ամենաբախտորոշներով, որոնցից կախված է իր հետագա կյանքը: Մանկության տարիներին ծնողները որոշումների մեծ մասը կայացնում են երեխայի համար:

Աշնան սկզբին և առաջին ցուրտ եղանակի գալուն պես շատ մարդիկ ընկճված են: Անձրեւ է գալիս, բնապատկերներն ավելի մռայլ են դառնում, արեւը չի հերիքում: Մելամաղձոտ տրամադրությունը դժվարացնում է կյանքը վայելելը: Մարդիկ, ովքեր հակված են դեպրեսիայի, զգում են էներգիայի պակաս:

Երբեմն լինում են պահեր, երբ, առանց պատճառի, լավ տրամադրությունն անհետանում է ՝ փոխարինվելով անհանգստությամբ կամ հուսահատությունից, և որոշ ժամանակ անց այն կրկին վերադառնում է: Նման տրամադրության փոփոխությունները կարող են անհանգստություն պատճառել ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր շրջապատին:

Կյանքի ռիթմը անընդհատ արագանում է, պետք է շատ բաներ անել, սովորել, հասկանալ: Personամանակակից մարդն ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ ունի հանգստանալու և հանգստանալու համար, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի գերլարում չառաջացնելու համար: Կյանքի ժամանակակից ռիթմը իր սթրեսներով, շտապողականությամբ և ժամանակի հավերժական ճնշմամբ հարուցում է նյարդային լարվածության վիճակի առաջացումը:

Անհանգստությամբ ու վախով լցված երազելը շատերի առջև ծառացած խնդիր է: Շատ հաճախ մղձավանջները ուղեկցվում են գիշերային զարթոնքներով և նպաստում օրվա ընթացքում հուզական ընկճվածությանը: Մղձավանջներից ազատվելու համար հարկավոր է իմանալ դրանց արտաքին տեսքին նպաստող գործոնների մասին:

Ամառը փոքր կյանք է: Բայց տաք օրերն ու արձակուրդներն ավարտվում են: Առջեւում ցուրտ ու մռայլ աշուն է: Գոյություն ունեն նրա վառ գույները նկարելու հինգ հիանալի եղանակներ: Անհրաժեշտ է տեսախցիկ; գնացքի տոմս; պիկնիկի զամբյուղ; սեղանի խաղեր

Աշունը գեղեցիկ ժամանակ է: Հաճելի է դիտել, թե ինչպես է բնությունը հագեցած վառ գույներով: Բայց մի փոքր ժամանակ է անցնում, երբ ծառերը դատարկվում են, երկինքը ծածկվում է ամպերով, և օդի ջերմաստիճանը իջնում է: Այն դառնում է անհարմար, տխուր: Նման ձանձրալի ժամանակահատվածում պետք է զբաղվել ինքներդ ձեզով, թույլ չտալ, որ աշնանային բլուզը ձեզ կուլ տա:

Արվեստի բուժումը կարող է կիրառվել, երբ տրամադրություն չկա: Իհարկե, ավելի լավ է այս աշխատանքն իրականացնել հոգեբանի հետ, բայց դուք ինքներդ կարող եք օգնել գեղարվեստական թերապիայի հարցում: Յուրաքանչյուր ոք, ով ձգտում է ինքնարտահայտման և ներդաշնակության, կարող է զգալ արվեստի բուժիչ ուժ:

Մինչ վերջերս երջանկությունը թվում էր անվերջ, ձեր հարաբերություններն անամպ էին ու գեղեցիկ: Կամ, ընդհակառակը, կային դժվարություններ, խնդիրներ և անհանգստություններ, բայց դա ձեզ ավելի քիչ ուրախացրեց: Ի վերջո, դուք սիրում էիք և ձեր սիրելիի կողքին էիք:

Բոլորն էլ մղձավանջներ են տեսել, և ամեն անգամ մարդիկ ուզում են իմանալ, թե որտեղից են գալիս այդ երազները: Սովորաբար, մղձավանջները լուրջ խնդիր չեն նշում, բայց եթե տհաճ երազները պարբերական են դարձել, անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությունը: Հրահանգներ Քայլ 1 Մեծ տարբերություն կա մղձավանջների և վախերի միջև:

Եթե մի առավոտ արթնացաք և հասկացաք, որ ձեզ պակասում են նոր հույզեր, ուրախ սենսացիաներ, զարմանալի փորձեր, սկսեք գործել: Գտեք ձեր երջանկության աղբյուրը այնքան էլ դժվար չէ, այնքան էլ հեռու չէ, ինչպես կարող եք մտածել: Հրահանգներ Քայլ 1 Դարձեք երեխա:

Ի՞նչ անել, եթե աշունը բլուզ դնի: Անհրաժեշտ է հաղթահարել դեպրեսիան, բարելավել ձեր տրամադրությունը և լցնել ձեր կյանքը դրական բաներով տարվա ամենաանհայտ եղանակին: Աշունը տխրելու ժամանակը չէ: Մի քանի խորհուրդներով կյանք բերեք գույնն ու տրամադրությունը:

Personանկացած մարդու տրամադրություն ուղղակիորեն կախված է բնական գործոններից: Որոշ մարդկանց դուր է գալիս անձրևոտ եղանակը, և դա նրանց ավելի լավ է զգում: Եվ ընդհակառակը ինչ-որ մեկին `միայն արևոտ եղանակ: Անկախ նախասիրություններից, աշնանը գրեթե բոլորի տրամադրությունը սկսում է վատթարանալ:

Վիճակագրության համաձայն, դեռահասների մեկ երրորդը և մեծահասակների մեկ քառորդը մտածում են ինքնասպանության մասին: Կան մի շարք նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ անձը ինքնասպանության հակումներ է ունենում: Մենակ մնալու ցանկություն: Պատահում է, որ մարդը սիրում է շփվել, վարում է ակտիվ կենսակերպ, զբաղվում է սպորտով և ստեղծագործական գործունեությամբ:

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որն ավելի հաճախակի է հանդիպում ժամանակակից հասարակության մեջ: Մի շփոթեք դեպրեսիան ժամանակավոր փորձի հետ, քանի որ դրանք բոլորովին այլ հասկացություններ են: Դեպրեսիան կարելի է առանձնացնել մի շարք ախտանիշներով և նշաններով:

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում բախվում է հոգեկան խնդիրների: Բայց ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն հաղթահարել այս պայմանը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ժամանակին խորհրդակցել հոգեթերապևտի հետ, նախքան փոքր մտավոր անհանգստությունը վերածվի լուրջ հիվանդության առաջադեմ փուլի:

Երբ մարդը խնդիրներ ունի, նա սկսում է գոռալ, լաց լինել, ինչ-որ կերպ ցույց տալ իր զգացմունքները: Սրանք սթրեսի բնական պատասխաններն են: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ են պատրաստ արտահայտել իրենց հույզերը, ոմանք պարզապես փակվում են ուրիշներից և ցանկանում են մենակ մնալ իրենց հետ:

Ակտիվ կյանքն ունի մի շարք բացասական հետևանքներ: Դրանցից մի քանիսը գերբեռնվածություն և նյարդային լարվածություն են: Պարբերաբար վերականգնվելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ գտնել: Կասկածելի ու անվստահ մարդիկ հակված են սթրեսի: Նյարդային ծանրաբեռնվածության հիմնական ախտանիշներն են հաճախակի գլխացավերը, գլխապտույտը, խուճապի նոպաները, սառը քրտինքը և մարմնի ընդհանուր թուլությունը:

Սերը համաճարակ չէ բոլոր խնդիրների համար: Երբ զգացողությունը կյանքի է գալիս, այն կարող է այն ավելի պայծառ ու զարմանալի դարձնել, բայց ոչ միշտ ուրախ: Մարդիկ երբեմն բախվում են այն իրավիճակի հետ, որ հույզեր կան, կա սիրելի մարդ, բայց ընդհանուր բավարարվածություն չկա:

Մարդու կյանքում կարող է գալ մի պահ, երբ շուրջբոլորը դառնում է գորշ, անճաշակ: Այս դժվար ժամանակաշրջաններում հատկապես կարևոր է ժպտալու պատճառ գտնելը, թռչկոտելը, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից ոչինչ չի կարող հաճելի լինել: Հակառակ դեպքում հնարավոր է իրական դեպրեսիայի ժամանումը:

Մարդկանց կյանքը բաղկացած է ոչ միայն հաճելի իրադարձություններից, դրանում նաև ծանր ժամանակներ են լինում ՝ դավաճանություն և դավաճանություն, սիրելիների հիվանդություն և մահ, այլ տարաբնույթ խնդիրներ և դժբախտություններ: Նրանց գոյատևելը, նրանց հետ կապված բոլոր դժվարություններին դիմակայելը խնդիր է, որը կարող է ամբողջությամբ լուծվել, պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել որոշ կանոններ: