Յուրաքանչյուր ոք ունի իրավիճակներ, երբ տրամադրություն չունի: Մելամաղձությունը կարող է հանկարծակի ջրհեղեղ առաջացնել կամ օբյեկտիվ պատճառներով գրգռում առաջանա, բայց դեռ պետք է դուրս գաք այս վիճակից: Ավելի լավ է ինքնուրույն չհապաղել ու ուրախացնել ձեզ:
Հիշեք հաճելի պահերը
Վատ տրամադրությունը կամ դրա լիակատար բացակայությունը կարող են աննկատելիորեն վերաճել երկարատև դեպրեսիայի, եթե ժամանակին չսկսեք գործել: Feգալով, որ ձեր մտքում տհաճ հույզեր ու մտքեր են առաջանում, վտարեք դրանք ինքներդ ձեզանից: Անտեսեք բոլոր բացասականությունները և փորձեք դրական մտածել: Վերադարձեք ձեր կյանքի հաճելի պահերին, երբ դուք ձեզ երջանիկ ու վստահ եք զգացել: Ապրեք նրանց մտքով ՝ փորձելով ներսից վերստեղծել ուրախության և հանգստության այդ մթնոլորտը: Նույնիսկ ավելի լավ կլինի, եթե հաջողվի հիշել զվարճալի իրադարձություններ, որոնք անձամբ մտահոգում են ձեզ կամ ձեր ընկերներին: Lիծաղը լավ տրամադրության լավագույն աղբյուրն է և մելամաղձությունը բուժելու ամենաարագ ճանապարհը:
Ստեղծեք կյանքի հաստատող մթնոլորտ
Եթե տանը մենակ եք, լուռ ու առանց լույսի, ապա գուցե նույնիսկ չեք երազի ձեր տրամադրությունը փրկելու մասին: Ձեր շուրջ ստեղծեք կյանքի հաստատող մթնոլորտ. Միացրեք ձեր նախընտրած էներգետիկ երաժշտությունը, բացեք բոլոր վարագույրները և թողեք արևի լույս: Գտեք զվարճալի կատակերգություն ՝ դիտելու և ինքներդ ձեզ համար համեղ լանչ պատրաստելու համար: Միևնույն ժամանակ, հոգ տանեք ձեր արտաքին տեսքի մասին ՝ ստեղծեք ձեր կատարյալ կերպարը: Որպես կանոն, երբ մարդը գիտակցում է իր բացառիկ տեսքը, նա սկսում է զգալ անհիմն ինքնավստահություն, և տրամադրությունը բարձրանում է:
Հրավիրեք լավատեսներին
Վա blյ բլյուզն ու անգործությունը: Այցելեք ձեզ դուր եկած մարդկանց կամ հրավիրեք նրանց ձեր տուն: Նկատենք, որ հաճելի ծանոթությունները պետք է բնույթով դեռ լավատես լինեն: Հակառակ դեպքում, օրինակ, մելանխոլիկից դուք կարող եք աջակցություն գտնել ձեր մելամաղձության և ապատիայի մեջ, այդ դեպքում ստիպված կլինեք երկու հոգու դուրս բերել այս վիճակից: Լավատեսների հետ շփումը միշտ էլ հեշտ է և հարմարավետ, նրանք ամեն ինչում առավելություններ են գտնում և ունակ են ուրախացնել:
Գործողություն ձեռնարկեք
Երբ մարդն անելիք չունի, նա սկսում է ձանձրանալ առանց աշխատանքի ու աշխատանքի: Դա տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ մարդն ինչ-որ բանի համար անհանգստանում է. Առանց շատ աշխատանքի, նրա ամբողջ ազատ ժամանակը ծախսվում է անհանգստության և վախի վրա: Հետեւաբար, վատ տրամադրության լավագույն բուժումը կարող է լինել ուժեղ գործունեությունը: Մի բան արեք, որն առավել հետաքրքիր է ձեզ համար, և դուք արագ կզգաք ոգեշնչված և հուզված:
Փոխեք ձեր շրջապատը
Երբեմն կարող եք բարելավել ձեր տրամադրությունը ՝ փոխելով միջավայրը: Միօրինակությունը ձանձրալի է ու զայրացնող, և նոր տպավորությունները կարող են արագ ուշքի բերել: Մտերիմների մի ընկերության հետ գնացեք զբոսայգի կամ բնություն, կամ միգուցե ձեզ հաճույք կպատճառի զբոսանավը կամ աղմկոտ դիսկոտեկը:
