Այնպես է պատահում, որ ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքից, և խնդիրները գերակշռում են: Աշխատանքի ժամանակ նրանք վիրավորական բան էին ասում կամ չէին ընդունում այն զեկույցը, որը դուք պատրաստել եք այդքան ջանասիրաբար և ուշադիր: Կամ պարզապես արթնացավ առավոտյան տխրությունից … Ինչպե՞ս ուրախացնել ինքներդ ձեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յուրաքանչյուր մարդ ունի տխրության պահեր և ուրախության պահեր: Ընդունեք դա որպես տրված: Տրամադրությունը կարելի է համեմատել եղանակի հետ. Հիմա անձրև է գալիս, իսկ կես ժամից `արև: Մի բարկացեք կամ ինքներդ ձեզ չարաչար վերաբերվեք: Սա ժամանակավոր է և կանցնի:
Քայլ 2
Կազմեք այն գործերի ցուցակը, որոնք դուք սիրում եք անել, որոնք ձեզ ուրախություն և հաճույք կպատճառեն: Յուրաքանչյուր մարդ, ամենայն հավանականությամբ, կունենա իր սեփական ցուցակը: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ զբոսայգում զբոսնելու ուրախությունը, հաճույք ստանալ ֆիլմ դիտելուց կամ ձեր սիրած երաժշտությունը լսելուց: Թերեւս աշխարհում ամեն ինչից շատ եք սիրում շարժվել և պարել: Ինչ-որ մեկը սիրում է ցնցուղի տակ երգել, մաստակ ծամել, պաղպաղակ ուտել, ծաղիկներ փոխպատվաստել: Փնտրեք բաներ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում, թող դրանցից հնարավորինս շատ լինեն: Փորձեք խուսափել թանկարժեք կամ բարդ իրերից, ինչպիսիք են գնումները կամ երկրի մյուս կողմը ճանապարհորդելը:
Քայլ 3
Այժմ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար մի բան արեք ձեր ցուցակում: Առնվազն մեկը, նույնիսկ ամենափոքրը: Pleasureգացեք հաճույք և ջերմություն: Դուք ձեզ հաճելի եք դարձրել և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Այժմ լրացրեք ցուցակից հաջորդ կետը: Եվ այդպես շարունակ, քանի դեռ չեք զգում ձեր տոնայնությունը:
Քայլ 4
Փորձեք ամեն օր գործեր անել ձեր «կախարդական ցուցակում»: Միշտ կզգաք, որ ինչ-որ մեկը սիրում է ձեզ: Դա դու ես. Աստիճանաբար դուք կվարժվեք լավ տրամադրությանը և միշտ ուրախ և դրական կլինեք. Ձեզ հեշտ չի լինի դուրս հանել այս վիճակից: Դիտեք ինքներդ ձեզ: Հետևեք ձեր պայմաններին: Որոշեք, թե ինչն է հեշտությամբ բարձրացնում ձեր տրամադրությունը, և ինչ գործողություններ են մի փոքր բարելավում ձեր վիճակը:
Քայլ 5
Եթե այս մեթոդը չի օգնում ձեզ, ապա մտածեք, թե ինչու եք ցանկանում վատ տրամադրություն ունենալ: Ինչպե՞ս են տխրությունն ու բացասական հույզերը օգնում ձեզ: Դուք միշտ կարող եք ինքներդ ընտրել ՝ լինել բացասական կամ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
