Դրական վերաբերմունքը հեշտացնում է կյանքի դժվարությունները: Լավ տրամադրությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի ինչպես մարդու արածի, այնպես էլ զգացմունքների վրա: Հետեւաբար, դուք պետք է վերահսկեք ձեր ոգու վիճակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հասկացեք, որ վատ տրամադրությունը հանգեցնում է սխալների, հապճեպ գործողությունների, ուրիշների հետ հարաբերությունների վատթարացման և այլ անցանկալի իրադարձությունների: Հուսահատության կամ զայրույթի վիճակում կարող եք այնպիսի գործողություններ ձեռնարկել, որոնց համար ստիպված կլինեք դառնորեն զղջալ: Վերահսկելով ձեր տրամադրությունը ՝ կարող եք վերացնել այդ ռիսկերը: Բացի այդ, դուք դիմադրություն կստանաք չնչին խնդիրների նկատմամբ և չեք նեղվի դրանց պատճառով:
Քայլ 2
Գիտակցեք, որ ձեր ուժն է ընտրել ՝ ինչպես վերաբերվել որոշակի իրադարձությանը: Հիշեք այն ժամանակները, երբ դուք ձեզ շատ լավ ու ուրախ եք զգացել: Անշուշտ նման օրերին դու նույնիսկ ուշադրություն չէիր դարձնում աննշան խնդիրներին, կյանքը քեզ հիանալի էր թվում, այն ամենում, ինչ տեսնում ես, առաջին հերթին ՝ դրական կողմը: Ընդհակառակը, վատ տրամադրությամբ նույն իրադարձությունները կարող են առաջացնել ամենամութ մտքերն ու ասոցիացիաները:
Քայլ 3
Սովորեք հանգստանալ: Այնուհետև անհաջողությունները և ֆիզիկական անհանգստությունը շատ ավելի քիչ ազդեցություն կունենան ձեր տրամադրության վրա: Օրինակ ՝ սովորեք շնչառական վարժություններ կամ յոգա: Սովորեք վերացական լինել բացասականությունից և արգելափակել այն բաները, որոնք կարող են ձեզ բացասական հույզեր հաղորդել:
Քայլ 4
Աջակցեք ինքներդ ձեզ այն ժամանակներում, երբ իրադարձությունները չեն զարգանում այնպես, ինչպես դուք եք ցանկացել: Լավ է ձեր գլխում ունենալ մի քանի կյանքի հաստատող մտքեր, որոնք կվերադարձնեն ձեր ուրախությունը: Օրինակ ՝ մտածեք ձեր ընտանիքի կամ առաջիկա կարևոր, երկար սպասված իրադարձության մասին: Նման արտացոլումները պետք է դառնան ձեր ուժը դժվար ժամանակներում:
Քայլ 5
Թույլ մի տվեք, որ պատահական մարդիկ ազդեն ձեր կյանքի վրա: Եթե ձեզ վիրավորել են, այն միտքը, որ միայն դուք եք ազատ ընտրելու, թե մտքի ինչ շրջանակներում եք, կօգնի չտրվել զգացմունքներին: Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ իշխեն ձեր վրա: Եթե տխրում եք ձեզ հետ պատահած բանի համար, մտածեք, թե դա կարևոր կլինի մեկ-երկու տարի հետո:
Քայլ 6
Գաղտնիք չէ, որ լավ տրամադրությամբ մարդը սկսում է ժպտալ: Հիշեք, որ հակառակ շրջանը նույնպես գործում է: Փորձեք ձգել ձեր շրթունքները ժպիտի մեջ, նույնիսկ եթե ամենեւին չեք զվարճանում, և կզգաք, որ դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ է դարձել: Կարող եք ուրախանալ դժվար պահերին `լավ հիշողությունների օգնությամբ: Տվեք նոստալգիայի այն ժամանակների համար, երբ դուք ձեզ երջանիկ մարդ եք զգացել, երբ հաղթող եք եղել: Նման երազները կջերմացնեն ձեզ և կաջակցեն ձեզ: Ստեղծեք ուրախության ձեր սեփական պատճառները: Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ նվաճումների համար և ամեն օր շոյեք ձեզ առանց պատճառի:
