Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Բոլոր մարդիկ երբեմն տխրում են, և դրա պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել: Իհարկե, դուք պետք է փնտրեք խնդիրներ, ինքներդ ձեզ հատուկ հարցեր տաք և լուծեք դրանք: Բայց այս ամենը մեկ օրվա խնդիր չէ, և դժվար թե հնարավոր լինի հեշտությամբ լուծել խնդիրները `գտնվելով ընկճված վիճակում:

Հանկարծակի կրճատման պատճառով աշխատանքը կորցնելը ստեղծում է սթրեսային իրավիճակ: Բայց յուրաքանչյուր աշխատակից ի վիճակի է հաղթահարել «նախկինի» կարգավիճակը ՝ նվազագույն նյարդային ցնցումներով: Ի՞նչ կլինի, եթե ինքներդ ձեզ գտնեք «ծովային»: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկզբում կատաղություն է առաջանում, որը հետագայում փոխարինվում է այն մտքերով, որ այսուհետ այլևս երբեք բախտ չեք ունենա համարժեք ղեկավարների հետ, և աշխատանքից հեռացումը կդառնա աշխատանքային գրքի փուշ ձեր ողջ կյանքի ընթա

Հոգեբանությունը հոգեկան գործունեության տարբեր խանգարումներ է, որոնք ուղեկցվում են հալյուցինացիաներով, զառանցանքներով, տրամադրության խորը և հանկարծակի փոփոխություններով, անվերահսկելի հուզմունքով կամ խոր ընկճվածությամբ: Ներկայումս գոյություն ունի հսկայական քանակությամբ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ընտրողաբար ազդել հոգեբանության որոշակի տեսակների և խմբերի վրա:

Մահը սարսափելի ու անշրջելի երեւույթ է, ցավ ու քաոս է բերում դրան դիմակայողների սրտերը: Իսկ սիրելիի մահը շատերի համար հարված է, հատկապես այնպիսի անհեթեթ մահ, ինչպիսին ինքնասպանությունն է: Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի ինքնասպանությունից և սովորել նորից վայելել կյանքը:

Բարձր տեխնոլոգիան օգնում է գիտնականներին բացահայտել էմոցիոնալ և մտավոր խնդիրների բժշկական պատճառները, որոնք դարեր շարունակ համարվել են բնավորության թերություններ: Նորագույն տոմոգրաֆներն ու սկաները թույլ են տալիս նայել կենդանի մարդու ուղեղի թաքնված խորքերը:

Հարսանիքը ուրախ, բայց հուզիչ իրադարձություն է նորապսակների համար: Նման հանդիսավոր օրը ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հատկապես ենթարկվում են հույզերի ինտենսիվության: Եվ դա զարմանալի չէ: Ի վերջո, հարսանիքից հետո երիտասարդը դառնում է ընտանիքի կերակրողն ու ղեկավարը:

Դեպրեսիան կարող է լուծվել միայն բարդ բուժման միջոցով, որի ամենակարևոր տարրը հոգեթերապիան է: Հոգեբուժության արդյունավետ մեթոդներից մեկը հիպնոզն է, որը նախկինում ընդհանրապես չի ուսումնասիրվել դեպրեսիվ խանգարումներ ունեցող անձի հոգեբուժական խնամքի համատեքստում:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կորուստները տեղի են ունենում որոշակի ժամանակահատվածում: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ բոլոր մարդիկ մահկանացու են, յուրաքանչյուր մարդ, ավաղ, կորցնում է իր սիրելիներին իր կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ճակատագիրը երբեմն ոչ պակաս դաժան է վերաբերվում երկրի վրա ապրող մարդկանց:

Շատերը վստահ են, որ իրենց ընտանիքում ամեն ինչ կատարյալ է: Քեզ հետ դա չի պատահի, քանի որ «քեզ մոտ ամեն ինչ այլ է». Դու սիրում ես միմյանց: Ինչ-որ մեկը կարող է դավաճանություն ունենալ, բայց ոչ ձեր ընտանիքում: Եվ հանկարծ դա տեղի է ունենում «կապույտից պտուտակ» նման:

Կապույտ, ապատիա, ինչ-որ բան անելու ցանկության բացակայություն … Շատ ու շատ մարդիկ բախվել են նման պետության հետ: Շատ հաճախ այն հայտնվում է աշնանը, երբ բնությունը չորանում է, և ավելի քիչ են արևոտ օրերը: Եվ գարնան սկզբին, երբ ձմռանից հետո մարմինը չունի վիտամիններ և այլ նյութեր:

Որքան էլ լավատես լինեք, մելամաղձության նոպաներ ունեք: Դրանց համար կարող է ինչ-որ լավ պատճառ լինել, բայց երբեմն դեպրեսիան անսպասելիորեն և առանց ակնհայտ պատճառի գլորվում է: Երբեմն նույնիսկ տխրելն օգտակար է, բայց եթե այդպիսի տրամադրություն ձեզ ավելի ու ավելի հաճախ է պատահում, ապա մելամաղձությունը պետք է քշել ՝ ձեր արդյունավետությունն ու գործելու ցանկությունը վերականգնելու համար:

Անկախ տարիքից ՝ հարաբերությունների խզումը մնում է մարդու համար ամենադժվար մարտահրավերներից մեկը: Կորցնելով սիրելիին ՝ բոլորը զգում են, որ երկիրը սահում է նրա ոտքերի տակից, բոլոր ձեռքբերումների ու գործողությունների նպատակը և պատճառը անհետանում են, ամեն ինչ ավելորդ է թվում:

Գարնան սկզբին շատերը նկատում են վատ տրամադրություն, կապույտ, դյուրագրգռություն և միշտ չէ, որ արդարացված են: Ինչու է դա տեղի ունենում Արդյո՞ք մարդկանց համար իսկապես ավելի հեշտ է ամեն ինչ բարդել «դեմի-սեզոնային» դեպրեսիայի վրա, և չհասկանալ իրենց:

«Էմպատիան» վերաբերում է ձեզ մեկ այլ անձի տեղը դնելու կարողությանը ՝ հասկանալու նրա զգացմունքների և հույզերի բնույթը: Empգալու կարողությունը որոշ չափով հակառակ է եսասիրությանը: Դուք կարող եք գիտակցաբար աշխատել այդ ունակության զարգացման վրա, հոգեբանության գիտակցված կարեկցանքը կոչվում է կարեկցանք:

Դեպրեսիան մարմնի համար ամենավտանգավոր պայմաններից մեկն է: Նա ի վիճակի է ընկճվածության մեջ ընկնել, նույնիսկ շատ հաջողակ և ակտիվ մարդուն զրկել կենսական էներգիայից և ուժից: Նկատելով դրա նշանները ձեր մեջ ՝ դուք պետք է շտապ քայլեր ձեռնարկեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Դեպրեսիան պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով

Մենք բոլորս ծանոթ ենք այն իրավիճակին, երբ դժվարանում է շփվել հարազատների կամ ընկերների հետ: Որպեսզի ձեր տրամադրությունը չփչացնի, օգտագործեք այս առաջարկությունները: Ինչ անել, եթե դժվարանում եք շփվել … … հարազատի հետ Unfortunatelyավոք, երեխաների և ծնողների, եղբայրների և քույրերի, տատիկ-պապիկների և թոռների միջև իդեալական հարաբերություններ գոյություն չունեն:

Նպատակը դնելուց հետո առաջին օրերը մոտիվացիան ամենալավն է: Ես ուզում եմ ամեն ինչ անել, և էներգիայի մակարդակը առավելագույնն է: Բայց մի քանի օր անց կյանքը կրկին անցնում է առօրյա ռեժիմի, և ծուլությունը վեր է բարձրանում: Ինչպե՞ս խուսափել այս պայմանից և ինքներդ ձեզ հարված տալ:

Աշխարհի մոտալուտ վախճանի մասին լուրերը գրեթե նույնքան հին են, որքան մարդկությունը: Շատերը թերահավատորեն են վերաբերվում նման մարգարեություններին, բայց որոշ տպավորիչ մարդիկ անկեղծորեն վախենում են քաղաքակրթության մահից: Ի՞նչ պետք է արվի, որ դադարենք վախենալ ապոկալիպսիսից:

Գիտական հետազոտությունների միջոցով հայտնաբերվել են մտավոր սթրեսը նվազեցնելու և տրամադրությունը բարելավելու ամենաարագ և ամենաարդյունավետ եղանակները: Ընդամենը մի քանի րոպե տրամադրելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել սթրեսը: Հրահանգներ Քայլ 1 Ժպտացեք Smպիտը հանգստացնում և ազատում է ներքին անհանգստությունը:

Երբ հարաբերությունները փակուղում են, մնում է վերջին որոշումը ՝ բաժանվել: Եվ չնայած բաժանումն անխուսափելի է, բայց մեկը չի ցանկանում թշնամի դառնալ երբեմնի սիրելիի հետ: Գոյություն ունեն գեղեցիկ բաժանման բազմաթիվ եղանակներ, որն էլ որ ճանապարհ ընտրեք, առաջնորդվեք հետևյալ կանոններով

Շատերը ցանկանում են գտնել զուգընկերոջը և լուրջ հարաբերություններ ունենալ: Բայց որպեսզի դա իրականանա, պետք է ջանք գործադրել: Գործընկերը պետք է առավելագույն ժամանակ տրամադրի, հոգ տանի նրա մասին, հասկանա նրան և հարգի նրա կարծիքը: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ որոշեք թեկնածուին:

Երբեմն շատ դժվար է ուշադրություն գրավել նույնիսկ մտերիմ էակի կողմից: Եվ այստեղ ամենևին այն բանը չէ, որ դուք դրան արժանի չեք. Պարզապես ամեն օր մարդը պետք է լուծի շատ խնդիրներ, անցնի սթրեսային իրավիճակների միջով և հոգնած այս հորձանուտից ՝ նա կարող է նույնիսկ չնկատել, որ ինչ-որ մեկին պետք են իր մի քանի րոպեները:

Չափազանց նուրբ բնավորությունը, նախաձեռնողականության բացակայությունը կարող է տխուր հետևանքների հանգեցնել. Բոլորին զիջելով և ձեր առջև նպատակներ չդնելով `ձեր կյանքի ոչ մի ոլորտում առաջընթաց չեք գրանցի: Որպեսզի դա տեղի չունենա, երբեմն կարող է օգտակար լինել կառուցողական զայրույթի զգացումը, որը ձեզ մղում է վճռական գործողությունների:

Երբեմն մարդն ինքն է մեղավոր այդ անախորժություններով, որոնք պատահում են իր հետ: Ինչ-որ տեղ շտապում էի, չէի մտածում, անտեսվում էի, պատշաճ ուշադրություն չէի դարձնում, անպատասխանատվություն ցուցաբերում … Պատճառները շատ են: Ամեն ինչում ամենահեշտն է մեղադրել այլ մարդկանց, և շատ ավելի դժվար է նրանց հետ ինքնուրույն գործ ունենալ:

Պարզ ասած ՝ բլուզը հուսախաբության վիճակ է: Վերջինս, իր հերթին, կարող է վերաճել դեպրեսիայի, որի դեմ միշտ չէ, որ կարող եք պայքարել ինքնուրույն: Հետեւաբար, դուք պետք է հնարավորինս շուտ ազատվեք բլյուզից: Հրահանգներ Քայլ 1 Քրիստոնեությունը սովորեցնում է, որ հուսալքությունը սարսափելի մեղք է:

Խնդիրներն ու դժվարությունները կուտակվելու և համընկնելու հակում ունեն: Եվ այդ ժամանակ ստեղծվում է խնդիրների հսկայական խառնաշփոթ, որը, ինչպես մեզ թվում է, ի վիճակի չէ լուծել: Մենք կորցնում ենք սիրտը, ապատիան և դեպրեսիան սկսում են մեզ: Բայց ամեն ինչ այդքան տխուր չէ, քանի որ յուրաքանչյուր խնդիր ունի իր լուծումը:

Հաճախ պատահում է, որ լուրջ անհաջողությունները մեզ երկար ժամանակ անհանգստացնում են: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի վերջապես դադարեք խուսափել լուրջ որոշումներից: Գործը կորցնելուց կամ հավակնոտ ծրագրերի փլուզումից հետո, օրինակ, շատ դժվար է վերադառնալ ակտիվ կյանք և, կարծես ոչինչ չի պատահել, պարզապես շարունակել ապրել:

Ստորված սինդրոմի համաձայն, ենթադրվում է, որ եզրակացությունն այրվել է աշխատավայրում: «Աշխատանքային հիվանդների» մեծ մասը անընդհատ զգում է այս համախտանիշը, որը, ցավոք, ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն հաղթահարել: Այրման սինդրոմը ավանդաբար տարածված է բոլորի համար և արտահայտվում է հետևյալով

1913 թվականին հոգեբույժները հայտնաբերեցին պատճառահետեւանքային կապ մարմնի հիվանդությունների և մարդու հոգեբուժության վիճակի միջև: Հետո հայտնվեց «հոգեսոմատիկա» տերմինը, որը նշանակում է բժշկության մի ճյուղ, որում ուսումնասիրվում են այդ հիվանդությունները:

«Այլատյացություն» տերմինը գալիս է հունարեն «xenos» (օտարերկրյա, օտարերկրյա, անհայտ) և «ֆոբիա» (վախ) բառերի միաձուլումից: Սա անընդհատ ավելորդ վախ է, անհանդուրժողականություն, հակակրանք օտարների, օտարերկրացիների, անսովոր, խորթ ինչ-որ բանի նկատմամբ:

«Այրման սինդրոմը» անձի մտավոր և ֆիզիկական ռեսուրսների սպառման գործընթաց է `նրանց մասնագիտական գործունեության բավարարվածության պակասի պատճառով: Այս պայմանը զուգորդվում է դեպրեսիայի, դեպրեսիայի, օտարացման հետ: Հրահանգներ Քայլ 1 Աշխատավայրում խուսափեք միօրինակությունից:

Երբեմն պատահում է, որ ժամանակը չի բուժվում, և մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ թույլ տված սխալը թունավորում է ձեր կյանքը: Հիանալի օր վայելելու, աշխատանքում հաջողություն ունենալու և նոր հարաբերությունների մեջ փոխելու փոխարեն ՝ դուք կրկին ու կրկին խաղում եք ձեր գլխում առկա ցավալի իրավիճակը ՝ ելնելով այլընտրանքային ելքերով:

Դադարեցնել ինքներդ ձեզ դատելուց, հասկացեք, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս կյանքում: Մոռացեք անցյալի որոշ պահեր, ապրեք ներկայով: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա ու վատ մի մտածեք: Անհրաժեշտ է - թուղթ; - գրիչ Հրահանգներ Քայլ 1 Դադարեցնել ինքներդ ձեզ դատելուց, նախ պարզեք դատավճռի պատճառները:

Մարդը վաղ տարիքից անընդհատ ենթակա է իր անհատականության գնահատման. Նրան գնահատում են ծնողները, մանկապարտեզի ուսուցիչները, դպրոցում ուսուցիչները: Այս գործընթացը աստիճանաբար արմատավորվում է հոգեբանության մեջ և դառնում է մարդու գոյության անփոխարինելի հատկանիշը, երբեմն շատ խանգարում է բնականոն կյանքին ՝ հիմք ստեղծելով այնպիսի կործանարար հույզերի համար, ինչպիսիք են նախանձը, վախը, զայրույթը և այլն:

Մեղքի զգացումը կարող է առաջանալ որոշ գործողությունների արդյունքում կամ լինել անընդհատ: Վիճակագրության համաձայն, կանանց 96% -ն ամեն օր ինչ-որ բանի համար մեղավոր է զգում: Եվ այս զգացմունքը, անշուշտ, պետք է պայքարել, քանի որ այն խաթարում է նյարդային համակարգը և կարող է հանգեցնել մարմնի և հոգու անհավասարակշռության:

«Առավոտը ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»: Այս հին ռուսական ասացվածքի մեկնաբանումն այն է, որ մարդը միտումնավոր հետաձգում է որոշումը մինչ առավոտ ՝ հուսալով, որ առավոտյան, թարմ մտքով, ամեն ինչ ավելի պարզ ու հստակ կլինի: Որոշումն ինքնին կգա: Բայց դա ճիշտ է … Կարծում եմ ՝ բոլորը փորձեցին բեռը որոշում կայացնելու:

Modernամանակակից հոգեթերապիան ունի բազմաթիվ ուղղություններ: Դրանցից մեկը ճանաչողական-վարքային (կամ ճանաչողական-վարքային) թերապիան է: Ներկայումս այս ոլորտը համարվում է ամենաարդյունավետ և հեռանկարայիններից մեկը: Հակիրճ ուղղության մասին Ուղղության հիմնադիրներն են Ալբերտ Էլիսը և Աարոն Բեկը, որոնց աշխատանքները լայն տարածում գտան և հայտնի դարձան 20-րդ դարի կեսերին:

Մեր կյանքը լի է սթրեսով: Դրանցից խուսափելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես վերահսկել ինքներդ ձեզ և պահպանել վիճակը: Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների սրացմանը և նորերի առաջացմանը: Հրահանգներ Քայլ 1 Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար, ընտրեք հերոսների, որոնց հետևեք:

Վերջերս ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ են պնդում, որ իրենց դիմող հիվանդների մեծ մասում օրգանական հող չկա, այսինքն ՝ մարմնի խանգարումներ են առաջանում նյարդային համակարգի անսարքության պատճառով: Cityամանակակից քաղաքի ռիթմում մարդիկ ենթարկվում են անընդհատ սթրեսի, նյարդային խանգարումների և, որպես արդյունք, դեպրեսիայի:

Կարևոր է սովորել, թե ինչպես խուսափել և կանխել դեպրեսիվ վիճակը ոչ միայն մեծահասակների կողմից ձևավորված անհատականության, այլև հատկապես պատանեկության անհատականության ՝ դեռ լիովին չձևավորված հոգեբանությամբ: Պատանեկության տարիներին բեռը մեծանում է