Դադարեցնել ինքներդ ձեզ դատելուց, հասկացեք, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս կյանքում: Մոռացեք անցյալի որոշ պահեր, ապրեք ներկայով: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա ու վատ մի մտածեք:
Անհրաժեշտ է
- - թուղթ;
- - գրիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դադարեցնել ինքներդ ձեզ դատելուց, նախ պարզեք դատավճռի պատճառները: Ձեր բոլոր անհարկի մտքերը ձեր գլխից հանեք, նստեք և մտածեք, թե ինչի մեջ եք ինքներդ ձեզ մեղադրում: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ուշադրություն չդարձնել հասարակական կարծիքի վրա և հաշվի չառնել թշնամիների բամբասանքները և թշնամիների զրպարտությունները:
Քայլ 2
Եթե բնավորության գծերը դատապարտման պատճառ են, ապա հասկացեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր յուրօրինակ հեգնանքներով և առանձնահատկություններով անձնավորություն է: Վերցրեք մի կտոր թուղթ, բաժանեք այն երկու մասի և գրեք ձեր բոլոր ուժեղ և թույլ կողմերը: Եթե դա ձեզ համար դժվար է, օգնություն խնդրեք սիրելիից, ով ձեզ լավ է ճանաչել և երկար ժամանակ: Եթե գումարածներն ավելի շատ են, քան մինուսները, ապա դատապարտման պատճառ չկա: Բայց նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, մի հուսահատվեք: Պետք չէ ինքներդ ձեզ դատապարտել, այլ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է փոխեք, որպեսզի դադարեք ինքներդ ձեզ ծեծելուց և ինքներդ ձեզ մեղադրելուց: Եվ դուք նույնպես պետք է սովորեք ընդունել և սիրել ինքներդ ձեզ ՝ ձեր բոլոր թերություններով հանդերձ:
Քայլ 3
Եթե ինքներդ եք դատում ձեր վարքի համար, պարզեք, թե ինչու եք ձեզ նման պահում: Ի՞նչն է ձեզ մղում դեպի վատ խոսքեր կամ գործողություններ: Եթե լավ պատճառ եք գտնում, ապա պարզեք ՝ կարո՞ղ եք շտկել այն: Եթե դա հնարավոր չէ անել, ապա հասկացեք, որ ձեր վարքագիծը բավականին նորմալ է և պաշտպանության կամ որոշակի պայմանների կամ հանգամանքների հարմարվելու միջոց է: Եթե բացասական վարքի պատճառը ձեր հույզերը, մտքերն ու գործողությունները վերահսկելու անկարողությունն է, ապա փորձեք սովորել, թե ինչպես դա անել: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր բառ, յուրաքանչյուր արտահայտություն, յուրաքանչյուր գործողություն:
Քայլ 4
Դադարեցնել ինքներդ ձեզ դատելուց, մտածեք իրատեսորեն և օբյեկտիվորեն: Երբեմն սպասելիքները չեն համընկնում իրականության հետ, ինչը հիասթափության է հանգեցնում: Սթափ գնահատեք իրավիճակները և ինքներդ ձեզանից անհնարին բան մի սպասեք: Դուք հասարակ մարդ եք, ոչ թե հրաշագործ:
Քայլ 5
Եթե ինքներդ ձեզ մեղադրում և դատապարտում եք ինչ-որ անցյալ արարքի համար, որի մասին չեք կարող մոռանալ, ապա վերադառնաք անցյալ և գնահատեք իրավիճակը: Նախ, նայեք ամեն ինչ դրսից, օբյեկտիվորեն գնահատեք ձեր գործողություններն ու որոշումները: Ի՞նչն է ձեզ ստիպել դա անել: Երկրորդ, մտածեք, թե ինչ կանեիք հիմա այդ պայմաններում: Եթե կարծում եք, որ սխալ եք թույլ տվել, ապա հասկացեք, որ բոլորը սխալ են: Այն ժամանակ դուք այնքան փորձ ու գիտելիք չունեիք, որքան հիմա: Հետեւաբար, ինքներդ հասկացեք, որ այդ ժամանակ արել եք ձեր ուժերի ներածին չափը:
