Modernամանակակից հոգեթերապիան ունի բազմաթիվ ուղղություններ: Դրանցից մեկը ճանաչողական-վարքային (կամ ճանաչողական-վարքային) թերապիան է: Ներկայումս այս ոլորտը համարվում է ամենաարդյունավետ և հեռանկարայիններից մեկը:
Հակիրճ ուղղության մասին
Ուղղության հիմնադիրներն են Ալբերտ Էլիսը և Աարոն Բեկը, որոնց աշխատանքները լայն տարածում գտան և հայտնի դարձան 20-րդ դարի կեսերին: Հետաքրքիր է, որ այս երկու մասնագետները մշակեցին իրենց հիմնականում նմանատիպ մեթոդները ինքնուրույն, առանց միմյանց հետ համագործակցության, մոտավորապես նույն ժամանակահատվածում:
Հոգեկան հիմնախնդիրների և հակումների ուսումնասիրության կանադական կենտրոնի կողմից 2007 թ. Անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ CBT- ը շատ արդյունավետ է շատ խնդիրների լուծման մեջ, օգնում է կարճ ժամանակում լավ արդյունքների հասնել և դրականորեն ընկալվում է հիվանդների կողմից:
Cանաչողական-վարքային հոգեբուժության ուղղությունը հիմնված է այն նախադրյալի վրա, որ մարդու հոգեբանական խանգարումների (դեպրեսիա, ֆոբիաներ և այլն) պատճառը հենց անձի ներքին խնդիրներն են. Անարդյունավետ վերաբերմունք, համոզմունքներ, մտքեր, դատողություններ կյանքի իրավիճակների վերաբերյալ, իր ու մյուսների մասին:
Այնպես որ, անցանկալի հույզեր հրահրող շատ բացասական մտքեր մարդկանց մեջ հայտնվում են կարծես ինքնաբերաբար, առանց նրանց կամքի: Բացի այդ, մարդիկ հակված են մտածել ճանաչողական սխեմաների, կարծրատիպերի մեջ, օրինակ, այն մասին, թե ինչպես պետք է կամ չպետք է իրենց պահեն իրական տղամարդիկ կամ կանայք: Այն կարծրատիպերը, որոնք առկա են մարդու մտքում, միշտ չէ, որ համապատասխանում են օբյեկտիվ իրականությանը և, ավելին, միշտ չէ, որ օգտակար են նրա համար:
Cանաչողական վարքային թերապիայի էությունը
Cանաչողական-վարքային հոգեբուժության գործընթացում թերապևտը օգնում է հիվանդին բացահայտել իր անհարմարությունը պատճառող իր իրական խորը համոզմունքները, որոնք հաճախ թաքնված են ցանկացած այլ համոզմունքների, վախերի, մոլուցքների և այլնի քողի տակ: Դա անելու համար թերապևտը կարող է բարդ և անսպասելի հարցեր տալ և կիրառել տարբեր բուժական մեթոդներ:
Սրա ընթացքում հաճախորդը հնարավորություն է ստանում տեսնելու, որ իր իրավիճակի հետ կապված անցանկալի արձագանքները հետևանքներն են իր համոզմունքների, իրավիճակի վերաբերյալ իր մտքերի և իր և իր ՝ որպես անձի գնահատման: Եվ իրավիճակն ինքնին կարող է ընդհանրապես խնդիր չլինել:
Կա շրջապատող աշխարհի, մարդկանց և իր մասին գաղափարների մի տեսակ «վերանայում»: Հաճախ դա ինքնին օգնում է հաղթահարել անհանգստությունը, դեպրեսիան, անապահովությունը, բարձրացնել ինքնագնահատականը և այլն: Դրսից տեսնելով իրենց անարդյունավետ համոզմունքները `հաճախորդը կարող է գիտակցաբար որոշել` արդյո՞ք ցանկանում է ավելի շատ հավատարիմ մնալ նրանց կամ լքել դրանք:
Cանաչողական-վարքային հոգեբուժության բնութագրական առանձնահատկությունն այն է, որ մարդու զգացմունքները, մտքերը և վարքը համարվում են փոխկապակցված և միմյանց վրա ազդող: Եթե խնդիրը լուծում եք մտքերի մակարդակում, ապա զգացմունքներն ու վարքը անմիջապես փոխվում են, և ճնշող զգացմունքներից և հույզերից ազատվելը թույլ է տալիս սկսել այլ կերպ մտածել:
Ognանաչողական-վարքային հոգեթերապիայում օգտագործվում են բազմազան մեթոդներ, որոնք անընդհատ թարմացվում են նորերով: Հաճախորդներին սովորեցնում են օգտագործել ավտոմատ մտածողությունը նույնականացնելու և շտկելու մեթոդներ, ինչպիսիք են գրելը և օրագրի մտքերը, արժեքները վերագնահատելը, հույզերը փոխարինելը, դերերը փոխելը, վարքի այլընտրանքային պատճառները, ապագայի գործողությունների ծրագիրը և այլն:
