Երբեմն, օրվա մեջ ընկղմվելով, մենք կորցնում ենք կապը ինքներս մեզ հետ, դադարում ենք տեսնել հեռանկարը, ընկնում ենք անտարբերության և նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ: Մի քանի ճիշտ և ժամանակին տրված հարցեր կարող են օգնել ցնցել իրերը, արթնացնել ուղեղը, գտնել նոր ցանկություններ և նպատակներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե շփոթված ու շփոթված եք այն հարցում, թե որ ուղղությունն եք վերցնում, օրինակ, մասնագիտության մեջ, օգտագործեք «ճշմարտության հատակին հասնելը» ճանաչողական տեխնիկան ՝ հայտնաբերելու և ազատելու ձեր իրական դրդապատճառները: Կազմեք հինգից յոթ պատասխանների ցուցակ «ինչ եմ ուզում» հարցին: Հետո յուրաքանչյուր իրի համար հարցրեք ինքներդ ձեզ «ինչու՞»: առնվազն տաս անգամ, մինչև չհայտնվեք արժեքների և համոզմունքների մակարդակում:
Քայլ 2
Եթե արդեն նպատակ ունեք, բայց դանդաղ եք կատարում գործողություն, ինքներդ ձեզ տվեք երկու դասական ճանաչողական թերապիայի հարց. Ի՞նչ է պատահում, եթե ես անեմ այն, ինչ ուզում եմ: Եվ ի՞նչ կլինի, եթե ես չանեմ: Մանրամասն. Որո՞նք են փոփոխությունները իմ և իմ սիրելիների կյանքում: Դրական, բացասական Սա բացահայտում է այն վախերը, որոնք խանգարում են ձեզ առաջ շարժվել:
Քայլ 3
Ստեղծեք անհրապույր ապագայի պատկեր: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչ կլինի, եթե ես մնամ այնտեղ, որտեղ հիմա եմ: Եւ հետո? Այսպիսով, ինչ է հաջորդը: Ձեր երեւակայության մեջ շարժվեք դեպի պատասխան, որը կստեղծի մերժման ուժեղ զգացում, դեպի մի ապագա պատկեր, որի հետ դուք չեք կարող համակերպվել:
