Դեպրեսիան մարմնի համար ամենավտանգավոր պայմաններից մեկն է: Նա ի վիճակի է ընկճվածության մեջ ընկնել, նույնիսկ շատ հաջողակ և ակտիվ մարդուն զրկել կենսական էներգիայից և ուժից: Նկատելով դրա նշանները ձեր մեջ ՝ դուք պետք է շտապ քայլեր ձեռնարկեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դեպրեսիան պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով. Անձնական կյանքի հետընթաց, դեկորացիայի փոփոխություն, անառողջ դիետա, ռեժիմ, հուզական անհանգստություն և այլն: Կուտակվելով ՝ նրանք կազմում են որոշակի պետություն, որն ի վերջո վերածվում է լիակատար անտարբերության: Լավագույնն այն է, որ այցելեք թերապևտ ՝ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար, բայց սկզբնական փուլում ինքներդ կարող եք որոշակի միջոցներ ձեռնարկել:
Քայլ 2
Առաջին հերթին մի քիչ քնիր: Եթե ձեր մարմինը չի կարողանում պարբերաբար վերականգնվել, դա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Օրինակ ՝ արևելյան որոշ երկրներում կարծում են, որ հանգիստը պակաս կարևոր չէ, քան աշխատանքը: Հանգստի ժամանակ է, որ դուք կկարողանաք մարսել օրվա ընթացքում ստացված ողջ տեղեկատվությունը: Բացի այդ, կարևոր է ոչ միայն ձեզ համար ժամանակ հատկացնել, այլ նաև բավարար քնել, հակառակ դեպքում նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրները ձեզ երկար սպասեցնել չեն տա: Գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր բավականաչափ քնում են, ավելի լավ են գործում, իսկ բացասական մտքերի մեծ մասը նրանց շրջանցում է:
Քայլ 3
Երկրորդ, վարժություն: Ինչպես ասում են ասացվածքը, «շարժումը կյանք է»: Modernամանակակից աշխարհում մարդիկ մեծ մասամբ նստակյաց կյանք են վարում, ինչը նպաստում է նրանց մեջ տարբեր հիվանդությունների ի հայտ գալուն: Այս երեւույթը բացատրելը բավականին պարզ է. Շարժման բացակայության պատճառով ֆիզիկական վիճակը անկում է ապրում, ինչը ազդում է հուզական ինքնազգացողության վրա: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է սկսեք ավելի շատ շարժվել: Եթե չեք ցանկանում ֆիթնես կենտրոնի բաժանորդագրություն գնել, կարող եք սահմանափակվել օրական 30 րոպե քայլելով կամ վազքով, ներբեռնել ձեզ համար մի քանի տեսանյութ և տանը վարժություններ անել: Կարևոր է, որ այդպիսի գործունեությունը ուրախություն պարգևի և աշխուժություն հաղորդի:
Քայլ 4
Երրորդ ՝ ժամանակ հատկացրեք ձեր հոբբիներին: Սա դեպրեսիայի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Պետք չէ ինքներդ ձեզ զրկել այս հաճույքից ՝ բողոքելով ժամանակի անընդհատ սղությունից: Ավելի լավ է այս արժեքավոր րոպեների համար մի կողմ դնել մի կողմ: Կամ ձեր այլ պարտականությունների հետ միասին ավելացրեք ձեր հոբբին ձեր անելիքների ցուցակում:
Քայլ 5
Կարող եք նաև փորձել փոխել գործողությունները: Ի վերջո, անընդհատ միապաղաղ աշխատանքը յուրաքանչյուրին կարող է ընկճվածության մեջ մղել: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր զբաղվում են չսիրված գործով և ամեն օր պատերազմում են իրենց հետ: Փորձեք կոտրել այս արատավոր շրջանը և գտնել ձեզ համար ինչ-որ բան անելու: Դեռևս Ֆաինա Ռանևսկայան ճիշտ էր, երբ ասաց. «Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում ընտրել ձանձրալի մասնագիտություններ, ամուսնանալ սխալ մարդկանց հետ և գնել անհարմար կոշիկներ»:
