Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Հաճախ մարդիկ, չցանկանալով վիճել սիրելիների հետ, երկար ժամանակ կուտակում են դժգոհություններ ու չեն խոսում անգամ ամենաուժեղ բացասական հույզերի մասին: Այս պահվածքը կարող է հանգեցնել շատ լուրջ խնդիրների և լավագույնս խուսափել: Անասելի նեղություններ և հարաբերությունների դժվարություններ Gativeամանակի ընթացքում ճնշված բացասական հույզերը կարող են ոչնչացնել նույնիսկ շատ ամուր թվացող հարաբերությունները:

Հազիվ թե գտնվի մի մարդ, ով երբեք դժգոհություն չզգա: Ավելի հաճախ այդ զգացողությունն առաջանում է մտերիմ մարդկանց նկատմամբ: Օտարները կարող են պատասխանի միջոցով «փոփոխություն տալ», կամ պարզապես ուշադրություն չդարձնել «խելագարի զառանցանքին»: Երբ խոսքը սիրելիների մասին է, ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է:

Սովորությունները շատ լուրջ ազդեցություն են ունենում կյանքի որակի վրա: Վատ սովորությունները բերում են բացասական, իսկ դրականները, ընդհակառակը, օգնում են բարելավվել և հասնել նպատակներին: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք սովորությունների մեջ ընկնում: Այն փաստի արդյունքում, որ նույն գործողությունը մեր կողմից ամեն օր կրկնվում է, այն դառնում է սովորական:

Կարոտը գալիս է այն ժամանակ, երբ մարդն ունի հուզական անկում: Դա հաճախ պայմանավորված է կյանքի փոփոխություններով, ինքն իրենից կամ ընթացիկ գործերի վիճակից դժգոհությամբ: Անձը սկսում է ափսոսալ, որը սնուցվում է ձախողման և ինքնավստահության զգացումով:

Ֆոբիա բառը գալիս է հունական ֆոբոսից ՝ վախ: Այսինքն ՝ դա ինչ-որ բանի վախ է: Օրինակ, աերոֆոբիան `վախը բարձրությունից, կլաստրոֆոբիան` փակ տարածությունների վախը և այլն: Վախ զգալու կարողությունը բնորոշ է ցանկացած մարդու, նույնիսկ ամենահամարձակին:

Լավ սովորությունները կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ոչ միայն ֆիզիկական և հոգեկան առողջության և արտաքին տեսքի վրա, այլև լավ համբավ ստեղծել ձեզ համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Վարսահարդար Միշտ կոկիկ ու կոկիկ տեսք ունենալու համար հարկավոր է ամիսը մեկ այցելել վարսավիրանոց:

Ամուսնալուծությունը դժվար և տհաճ իրադարձություն է, որը տեղի է ունենում շատ ժամանակակից կանանց կյանքում: Կարևոր չէ, թե ով է նախաձեռնել, ով է ճիշտ և ով `սխալ; դուք պետք է կարողանաք դուրս գալ դեպրեսիայի և դեպրեսիայի վիճակից `ձեզ համար նվազագույն կորուստներով:

Չափված, հանգիստ կյանքը կարող է ձանձրանալ իր միօրինակությունից: Այդ ժամանակ անհրաժեշտ է դառնում դրանում նոր բան բերել, ինքներդ ձեզ համար արկածներ գտնել: Տարբեր մարդիկ արկածախնդրության համար տարբեր իմաստներ ունեն: Ինչ-որ մեկը չի գտնում պարաշյուտի ցատկերը, որոնք դարձել են սովորական, մինչդեռ մյուսը սովորական սորտերից տեղափոխում է բնություն:

Տանը կարող եք փորձել այնքան, որքան ցանկանում եք: Եվ դուրս գալով հասարակության մեջ ՝ կորիր ու մրթմրթաց: Եթե դա տեղի ունենա, իրավիճակն ամենևին անհույս չէ: Բավական է կատարել որոշ նախապատրաստական միջոցառումներ: Հրահանգներ Քայլ 1 Համոզվեք, որ ձեր հոգին ազատ է:

Հայտնի փաստ է, որ աշնան սկիզբը ճնշող ազդեցություն է թողնում շատերի հոգեկանի վրա, նրանք ցանկանում են արագ արթնանալ աշնանային բլյուզից: Իհարկե, կան նաև ռոմանտիկ բնություններ, ովքեր շատ են սիրում բնության չորացող շրջանը, բայց, միևնույն է, մեծ մասը տենչում է տաք և արևոտ օրերով լի:

Բոլորը ձգտում են դառնալ հաջողակ մարդ, քանի որ դա է հաջողության բանալին: Մարդը, հասցնելով ժամանակին անել ամեն ինչ, նոր հորիզոններ է բացում, որոնք արմատապես փոխում են նրա կյանքը դեպի լավը: Հաջողակ մարդու հիմնական գաղտնիքը ամենօրյա առօրյան կազմելն է:

Աշխատանքի մեջ հոգնածությունը, զուգորդված կյանքի բախումներով, կարող են հանգեցնել երկարատև մելամաղձության և դեպրեսիայի: Ախորժակի բացակայություն, անտարբերություն, շրջակա միջավայրի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ ընդամենը ախտանիշներից են: Նման անձին «կյանքի համը» վերադառնալու համար հարկավոր է նրան աջակցություն ցուցաբերել:

Դեպրեսիան տհաճ վիճակ է, իսկ հետծննդաբերական դեպրեսիան նույնիսկ ավելի վատ է, քանի որ այն հայտնվում է սխալ ժամանակին: Դուք դարձել եք երջանիկ մայրիկ ՝ զրնգալով քաղցր հոտոտող նորածնի կողքին, որը տանում եք ինը երկար ամիսներ: Ամեն ինչ լավ է թվում, բացի մեկից:

Modernամանակակից մարդն ամեն օր բախվում է սթրեսի: Աշխատանքի խնդիրներ, հարևանները, ովքեր դարեր շարունակ վերանորոգում են կատարել, այրված ընթրիք, ծորակից անընդհատ ջուր է կաթում, վատ եղանակ, ինչը ոչ մի կերպ չի փոխարինում տանից դուրս գալու անհրաժեշտությունից … Ամեն ինչ կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ:

Մշտական լարվածությունը ժամանակակից մարդու հաճախակի ուղեկիցն է: Այն խանգարում է ձեզ արդյունավետ աշխատել ցերեկային ժամերին, խանգարում է գիշերը քնելուն: Սթրեսը հաղթահարելու և նորմալ վիճակին վերադառնալու համար հանգստանալու պարզ մեթոդները կարող են օգնել:

Ամուսինների հարաբերությունների խզումը մեծ աղետ է, չնայած շատ ժամանակակիցներ այս խնդրին շատ թեթեւ են վերաբերվում: Եթե սերը իրական էր, և հարաբերությունները խզվեցին, ապա անխուսափելիորեն ուժեղ և լուրջ փորձ, վիշտ, հատկապես, եթե ամուսիններից մեկը լիովին պատրաստ չէ դրան:

Քսաներորդ դարը մեր երկրի համար նշանավորվեց ոչ միայն մի շարք պատերազմներով, մեծ հայտնագործություններով և ձեռքբերումներով, այլև դարերով դարս սերմանված հոգևոր արժեքներից հեռանալով: Տաճարների, դավանանքի, սովորույթների տեսքով մշակութային ժառանգությունը գիտակցաբար ջնջվել է մարդկանց գիտակցությունից և մասամբ Երկրի երեսից:

Ուրախությունն ու զվարճանքը կյանքը դարձնում են ավելի պայծառ ու հագեցած: Բայց ամեն պահ պետք է կարողանաք ուրախացնել ինքներդ ձեզ: Մի բաժակ ոգեշնչող խմիչք, մաքուր օդում զբոսանք, հաճելի զրույց կամ զվարճալի տեսանյութ կարող է փոխել հուզական տրամադրությունը:

Եթե ձեր տրամադրությունը կտրուկ վատացել է, և ձեր հոգում կա մի անհասկանալի մելամաղձություն, հնարավոր է, որ դուք ոչ միայն տրամադրություն չունեք, այլ իսկական միկրոդեպրեսիա է սկսվել: Ինչպե՞ս այն սահմանել, և ի՞նչ անել, որ իրավիճակը չսրվի: Միկրո դեպրեսիան փոքր (ժամանակին) դեպրեսիա է, բայց եթե չլուծվի, դա կարող է հանգեցնել ուժեղ մելամաղձության:

Բարձր ֆունկցիոնալ դեպրեսիան (HFD) հոգեբուժական հիմնական հիվանդությունների շարքում չէ: Այնուամենայնիվ, այս պայմանը կարող է դասակարգվել որպես պայմանականորեն սահմանային խախտումներ: Առանց բուժման և շտկման, խանգարումը կարող է հանգեցնել կլինիկական դեպրեսիայի զարգացման, որը կարող է ծայրաստիճան ծանր լինել, և HFD- ն կարող է նաև առաջացնել դանդաղ / ֆոնային դեպրեսիա:

Everythingամանակ ունենալու համար ամեն ինչ անելու համար հարկավոր է մի քանի հեշտ քայլ կատարել: Այժմ մենք ձեզ կպատմենք այն մասին, թե ինչպես ժամանակ ունենալ պլանավորված ամեն ինչ ավարտին հասցնելու համար: Նախ, մենք առաջնահերթություն ենք տալու, որի համար պետք է ժամանակ ունենաք ամեն ինչ անելու համար:

Երբեմն որոշ մարդիկ դիմակներ են կրում, իսկ հետո դրանք փոխում ՝ կախված հանգամանքներից: Նման անհատների համար իրենց լինելը իսկական շքեղություն է, չնայած նրանք իրենք են իրենց նման պայմաններում դրել: Հրահանգներ Քայլ 1 Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ:

Սթրեսը արտաքին գրգռիչների արձագանքն է. Կոնֆլիկտային իրավիճակներ, անընդհատ աղմուկ, հարազատի մահ, բանտարկություն, ամուսնալուծություն, լուրջ հիվանդություն: Սթրեսի պատճառ կարող են դառնալ այնպիսի տարրական բաներ, ինչպիսիք են պարտքը, անվերջ հաշիվները, ինքնապահովման անկարողությունը, խտրականությունը, տնտեսական անկումը:

Երեխա ունենալը բավականին բարդ գործընթաց է: Միտումնավոր որոշել սա կրկին փորձել, նշանակում է ապահովել այս գործողության բոլոր նրբությունները: Շատ կանայք վախենում են երկրորդ ծնունդից, հատկապես, եթե առաջինը բարդությունների հետ էր կապված: Այնուամենայնիվ, այս ֆոբիան հնարավոր է հաղթահարել

Պատահում է, որ զրույցի ընթացքում ուրիշները շոշափում են ցավոտ առարկա կամ նույնիսկ հիմար հարցեր տալիս: Սթրեսային իրավիճակում կարևոր է պահպանել սառնասրտությունը և գտնել, թե ինչպես գեղեցիկ կերպով արձագանքել զրուցակցի անփութությանը: Հրահանգներ Քայլ 1 Միգուցե պետք է խղճալ անզուգական հարց տված զրուցակցին:

Ձեր վախերից ազատվելու համար սովորեք ապրել նրանց հետ: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը և փորձեք պարզել, թե ինչ է տեղի ունենում, եթե որոշեք քայլեր ձեռնարկել: Կարող եք նաև պատրաստել ձեր համարձակությունը ՝ նախ հաղթահարելով փոքր վախերը, ապա անցնելով ավելի նշանակալից վախերի:

Հին Հռոմի կայսր Գի Հուլիոս Կեսարը հայտնի է որպես մեծ ռազմավար և մարտավար: Մեր օրերում Կեսարում համեմատվում է մի մարդու, ով փայլուն կերպով հաղթահարում է միաժամանակ մի քանի բան: Իրերը ճիշտ պլանավորելու և դրանք իրականություն դարձնելու ունակությունը իսկական արքայի որակն է:

Մեզանից շատերը կցանկանային միշտ զգալ միայն դրական հույզեր: Բայց մեր տրամադրության վրա ազդում են գործոններ, որոնցից շատերը կարող են շատ դժվար վերահսկել: Այնուամենայնիվ, դեռ կան մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ և հեշտությամբ ուրախացնել ինքներդ ձեզ:

Հոգեբանական խնդիրները հաճախ հիմնված են մեր բարդույթների վրա: Ազատվելով անապահովությունից և դառնալով ինքներդ ձեզ `« իրական »` հոգեբանական խնդիրների լուծման հիմնական քայլը: Անհրաժեշտ է անապահովությունից ազատվելու ցանկություն, ինքն իրեն փոխելու ցանկություն Հրահանգներ Քայլ 1 Պետք է խոսենք այն մասին, ինչը մտահոգում է:

Հաճախ դժվար է պահպանել այս սահմանը աշխատանքային և անձնական կյանքի միջև: Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել ձեր կարիերայում, որպես կանոն, ամբողջ էներգիան այնտեղ եք ծախսում ՝ մի փոքր մոռանալով ձեր անձնական կյանքի մասին: Սա ճիշտ չէ, և ոչ էլ կարող ես խորանալ հարաբերությունների մեջ ՝ ամբողջովին մոռանալով աշխատանքի մասին:

Կարեկցանքը կամ կարեկցանքը, կարեկցանքը ՝ ինտուիտիվ մակարդակում, թույլ են տալիս ճշգրիտ կարդալ ուրիշի զգացմունքները, հասկանալ, անհանգստանալ և ժամանակին օգնել կարիքավորներին: Այնուամենայնիվ, զգայուն և ուշադիր սիրտը `կարեկցանքի պարգևը, բնույթով, հազվադեպ է տրվում մարդուն:

Սթրեսը երկու տեսակի է. Կարճաժամկետ (բնական) և երկարաժամկետ սթրես (աղետալի վիճակ): Լավ է զգալ կարճաժամկետ սթրես: Այն մոբիլիզացնում է ձեր պահեստային ուժերը և ուժեղացնում ձեզ: Բայց եթե սթրեսը երկարանում է, ապա դա սպառում է ռեսուրսները, և մարդը սկսում է իրեն վատ զգալ:

Չկա այնպիսի մարդ, ում կյանքում դժվար պահեր չլինեն: Դրանք տրվում են անհատին, որպեսզի նա, հաղթահարելով դրանք, զարգանա: Դուք չեք կարող անձնատուր լինել հուսահատությանը, այս պայմանը խաթարում է առողջությունը և գողանում կյանքի ժամանակը: Իր կյանքի ընթացքում անձը ժամանակ առ ժամանակ զգում է տարբեր ծանրության որոշակի կյանքի ճգնաժամեր:

Ընդունված է ճգնաժամը անվանել իրավիճակի կտրուկ վատթարացում: Եթե ձեր կյանքում շփոթված եք կամ մտահոգված եք նյութական ռեսուրսների պակասով, կարևոր է ճիշտ գնահատել իրավիճակը, հավատալ, որ այս շրջադարձային պահից հետո ամեն ինչ կարող է ավելի լավ լինել, քան նախկինում, և գտնել բարոյական և ֆիզիկական ուժը գործել Անհատականության ճգնաժամ Իրավիճակի ճիշտ գնահատումը կօգնի ձեզ գոյատևել անձնական ճգնաժամից:

Հիմնականում տղամարդիկ տուժում են միջին տարիքի ճգնաժամը: Կնոջ համար միշտ կա ընտանիքում ինքն իրեն գիտակցելու հնարավորություն: Բայց ուժեղ սեռը կարևոր է աշխատանքում հաջողության հասնելու համար: Եվ եթե կարիերան չանցավ այնպես, ինչպես պլանավորված էր, երեսունութ կամ քառասունվեց տարեկան հասակում կարող է առաջանալ սթրեսային կամ դեպրեսիվ վիճակ, որը հետագայում կհանգեցնի հոգեբանական ճգնաժամի:

Լինել իսկապես ընկերներ նշանակում է մոռանալ այնպիսի զգացմունքների մասին, ինչպիսիք են նախանձը, նախանձը, ստորությունը և բացարձակ վստահություն ունենալ մարդու նկատմամբ: Բայց կանայք ունեն իրենց առանձնահատկությունը. Նրանք շատ հուզական են: Ուստի նրանց ընկերությունն անընդհատ ընկնում է որոշ «սուր անկյունների» մեջ:

Բոլորը գիտեն վախը: Նրա կյանքում բոլորը վախենում էին: Երեխան կարող է նաեւ ինչ-որ բանից վախենալ: Դա կարող է լինել վախ օտարներից, մահից, մեքենայից և այլն: Վաղ տարիքում ամենատարածված վախը մայրիկից բաժանվելու վախն է: Երեխան կարող է անհանգստանալ ՝ լինելով, օրինակ, մանկապարտեզում, որ իրեն չեն տանի, կմոռացվի:

Պատահում է, որ մեր կյանքում տեղի են ունենում բաներ, որոնք դժվար է տեղափոխել և հետագայում ապրել դրանցով: Կարևոր չէ, թե ինչ է պատահել ձեր կյանքում, դա այնքան ուժեղ ազդեցություն ունեցավ ձեր վրա, որ դուք պարզապես ցանկանում եք ջնջել ձեր հիշողությունից ամեն ինչ և սկսել զրոյից:

Շատերի համար հարաբերություններն ավարտվում են խզմամբ: Բայց բոլորը տարբեր իրավիճակներով են ապրում այս իրավիճակի միջով: Ինչ-որ մեկը կժպտա ու կշարունակի ապրել, մինչդեռ ուրիշի մտքերը իրենց նախկին սիրեկանի մասին երկար ժամանակ չեն թողնի քնել: Հրահանգներ Քայլ 1 Բաժանման ժամանակ փորձեք հանգիստ լինել:

Մի քանի րոպե տևեք, որպեսզի հանգիստ, դանդաղ նայեք ձեր ներսում. Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս հոգեբանները: Այսպիսով, դուք կարող եք գտնել ներքին լարվածության գոնե մեկը: Փորձագետները համոզված են, որ հաճախ ներքին սթրեսը սերտորեն կապված է արտաքին գործոնների հետ: