Հազիվ թե գտնվի մի մարդ, ով երբեք դժգոհություն չզգա: Ավելի հաճախ այդ զգացողությունն առաջանում է մտերիմ մարդկանց նկատմամբ: Օտարները կարող են պատասխանի միջոցով «փոփոխություն տալ», կամ պարզապես ուշադրություն չդարձնել «խելագարի զառանցանքին»: Երբ խոսքը սիրելիների մասին է, ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է: Դժգոհությունը գրգռվածություն կամ ագրեսիա է ՝ ուղղված իրեն: Երբ բացասական զգացմունքները կուտակվում են, տեղի է ունենում պայթյուն, սկանդալ ՝ կործանարար երկու կողմերի համար: Ինչպե՞ս կառավարել այս զգացումը և ինչպե՞ս հաղթահարել դժգոհությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք բացահայտել, թե ումից եք վիրավորվել և ինչու: Երբեմն դա անելը հեշտ չէ, բայց իրավիճակի մասին իրազեկությունը կարող է հոգեբանական թուլացում տալ:
Քայլ 2
Խոսեք բռնարարի հետ: Պատմեք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր զգացմունքների մասին: Եղեք կառուցողական և մի մեղադրեք դիմացինին: Խոսեք միայն այն ամենի մասին, ինչ զգում եք: Theրույցի ընթացքում դուք կկարողանաք մշակել իրավիճակի համատեղ լուծում: Եթե ոչ, մի հուսահատվեք: Ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա, եթե խոսեք «հասցեով»:
Քայլ 3
Եթե դուք հակված եք վրեժ լուծել, մտածեք ՝ բռնարարը պատժվե՞ց է կատարված արարքի համար: Եթե այդպես է, հիշեք, որ «նրա պարտեզի քարը» արդեն նետված է: Գտեք սրա հետ կապված բավարարվածության զգացողություն և հիշեք, որ գնդակը «վերադարձ» կարելի է անվանել միայն մեկ անգամ:
Քայլ 4
Խուսափեք մանիպուլյացիայից: Հաճախ մարդիկ, հատկապես կանայք, դժգոհություն են օգտագործում ՝ իրենց ուզածը ստանալու համար: Շրթունքներն ու հպարտ լռությունը ցույց են տալիս, որ սխալ եք գործել: Հասնելով իր նպատակին ՝ «նեղացածը» կրկին լավ տրամադրություն ունի ու պատրաստ է շփվել: Այս մեթոդը մնաց մանկությունից, երբ երեխան ցույց տվեց մորը, թե ինչ է իրեն պետք: Հասուն տարիքում այս պահվածքը կարող է լինել հղի և արդյունավետ, քանի դեռ մյուսները տեղյակ չեն խաղի մասին. Եթե դա ձեր տիպիկ մեթոդն է, ապա դժվար կլինի ազատվել: Սա ուրիշներից բոնուսներ և շահաբաժիններ ստանալու սովորական եղանակ է: Վարվելակերպը փոխվում է միայն այն ժամանակ, երբ զգում ես դրա անպատեհությունը:
Քայլ 5
Եթե կա հին նեղություն, ստուգեք ՝ արդյոք դա բացասական հույզեր առաջացնու՞մ է: Եթե ոչ, ապա սա պարզապես փորձ է, որը կարող է օգտագործվել անվերջ: Պետք է տեղյակ լինեք, որ կյանքում կան տարբեր իրավիճակներ և պատրաստ եղեք դրանց:
Քայլ 6
Եթե դժգոհությունը բացասական հույզեր է առաջացնում, մի փոքր մարզվեք: Գում եք, թե որտեղ է հենց այդ զգացումը «տեղավորվել» մարմնում: Փորձեք նկարել այն տարբեր գույներով և տեսնել, թե որ գույնն է ավելի շատ համապատասխանում վիրավորանքին: Տվեք այս զգացողությանը ձև, ծավալ, հետեւողականություն, խաղացեք դրա հետ: Դրանից հետո որոշեք, թե ձեր մարմնում վիրավորանքի կարիք ունեք: Եթե ոչ, ապա ազատ արձակեք այն. Մտավոր այրեք այն կամ, տուփի մեջ դնելով, այն տիեզերք:
Քայլ 7
Եթե դուք ինքնալավացման եք ձգտում, դժգոհությունը համարեք նվեր: Ի վերջո, սա հիմք է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար: Մտածեք, թե ինչու է առաջացել այս զգացողությունը: Սովորեք հետևել զգացմունքներին, երբ դրանք առաջանում են և արձագանքել կառուցողական և ակնթարթորեն ՝ առանց դժգոհության տոպրակներ հավաքելու:
