Սովորությունները շատ լուրջ ազդեցություն են ունենում կյանքի որակի վրա: Վատ սովորությունները բերում են բացասական, իսկ դրականները, ընդհակառակը, օգնում են բարելավվել և հասնել նպատակներին: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք սովորությունների մեջ ընկնում:
Այն փաստի արդյունքում, որ նույն գործողությունը մեր կողմից ամեն օր կրկնվում է, այն դառնում է սովորական: Մարդն արդեն դադարում է մտածել դրա իրականացման մասին, նա պարզապես աշխատանքն իրականացնում է մեխանիկորեն: Դուք պետք է աստիճանաբար մշակեք նոր սովորություն. Նախ բացատրեք, թե ինչու եք դրա կարիքը զգում. ապա կանոնավոր կատարում; սովորույթի նպատակահարմարությունը ճիշտ գնահատելու ունակության հետագա ընկալում:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սովորություն ձեւավորելու համար: Նվազագույնը 21 օր է, և միջինում մարդը զարգացնում է կայուն սովորություն, որը խորապես նստում է նյարդային համակարգում `21 օրից մինչև 40 օր ընկած ժամանակահատվածում: Ամեն ինչ կախված է հենց անձից: Բայց կարևոր է այս գործողությունն ամեն օր շարունակաբար կատարել: Եթե մի օր կարոտել եք, պետք է ամեն ինչ նորից սկսել:
Կան մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես սերմանել սովորություն:
1. Մի շեղվեք նախատեսվածից: Եթե որոշեք ամեն օր վարժություններ անել, ապա արթնանալուց հետո առավոտյան անընդհատ մարզվեք, մի՛ հետաձգեք մինչև վաղը կամ ավելի ուշ: Յուրաքանչյուր խուսափում ձեզ հեռացնում է արդյունքից:
2. Ինքներդ ձեզ մոտիվացիա տվեք: Պատկերացրեք, թե ինչ կբերի ձեզ նոր սովորությունը (առողջություն, բարեկեցություն, զվարճանք, փող):
3. Սովորաբար սովորեք դրան: Եթե, օրինակ, ցանկանում եք սկսել սպորտով զբաղվել, ապա նախ սկսեք թեթև վարժություններով, ապա ձեզ հարկավոր չէ անհապաղ գրանցվել մարզասրահում, սպառել ձեզ ժամային մարզումներով: Այս դեպքում կարող եք հասնել խափանման:
Հիշեք, որ գործողությունները ծնում են ձեր սովորությունները, սովորությունները ազդում են ձեր բնավորության վրա, իսկ բնավորությունը ՝ ձեր ճակատագրի վրա:
