Համարժեք ինքնագնահատականը երջանիկ կյանքի և անձնական հաջողության բանալին է: Եթե կարծում եք, որ ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ պակաս է պահանջվող մակարդակից, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:
Անհրաժեշտ է
- - թղթի կտոր;
- - գրիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք, որ ինքներդ ձեզ թերագնահատում եք: Վստահ եղեք, որ դուք արժանի եք լավ վերաբերմունքի: Ավելորդ ինքնաքննադատությունն ու ինքնազնվալը նորմալ չէ: Այս ինքնորոշումը խանգարում է ձեզ կյանքի շատ ոլորտներում հաջողության հասնել: Երբ ձեր սեփական մտքում գիտակցեք բարեփոխումների անհրաժեշտությունը, այդժամ պատրաստ կլինեք փոփոխությունների:
Քայլ 2
Մտածեք այն մասին, թե ինչն է կազմում ձեր ցածր ինքնագնահատականը: Միգուցե նրա վրա ազդել են ուրիշների ոչ շողոքորթ դիտողությունները, անցյալի սխալների բեռը, կյանքում լուրջ ձեռքբերումների բացակայությունը կամ ինքն իրեն մերժելը: Արժե գործ ունենալ այս պատճառներից յուրաքանչյուրի հետ:
Քայլ 3
Եթե ձեր ինքնագնահատականը ցածր է դարձել այլ մարդկանց կարծիքների պատճառով, մտածեք, թե ինչու են նրանց վերաբերմունքն այդքան կարևոր ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դրանք ձեզ համար կյանքի հաջողության օրինակ են, չպետք է թույլ տաք, որ այդ անհատները ազդեն ձեր ինքնագնահատականի վրա: Որոշեք այն մարդկանց ցուցակը, որոնց հետ սովորաբար հաշվում եք: Այժմ ցուցակից հանեք նրանց, ովքեր չեն աջակցում, բայց միայն քննադատում են ձեզ: Այսուհետ դուք չեք լսում այս մարդկանց խոսքերը, անտեսում եք նրանց մեկնաբանությունը և հնարավորության դեպքում սահմանափակում նրանց հետ շփումը:
Քայլ 4
Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ինքներդ ձեզ ներել անցյալում թույլ տված որոշ սխալների համար: Դրանից հետո նախ որոշիր, թե ինչպես են հին օրերի քո գործողությունների հետևանքները ազդում տվյալ պահին քո կյանքի վրա: Մի հաշվեք բաց թողած հնարավորությունները: Հիմա զղջալն իմաստ չունի: Ավելին, դեռ անհայտ է, թե ինչպես կդասավորվեր ձեր կյանքը, եթե ձեր ժամանակ այլ կերպ վարվեիք: Վերլուծեք ձեր պահվածքը, պարզապես հաշվի առեք, թե այդ ժամանակ ինչ դրդապատճառներ ձեզ առաջնորդեցին: Պատկերացրեք, որ դատում եք ձեր սիրելիի մասին, եղեք գայթակղիչ և ներեք ինքներդ ձեզ տեղի ունեցածի համար:
Քայլ 5
Selfածր ինքնագնահատականը կարող է ձեւավորվել այն բանի շնորհիվ, որ դուք չեք գնահատում ձեր սեփական նվաճումները, չեք տոնում ձեր հաղթանակները: Այս իրավիճակի պատճառը կարող է ընկած լինել իդեալին հետապնդելու մեջ: Հետո հիշիր, որ կատարելագործումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Սովորեք բավարարվել միջին արդյունքով: Միգուցե դուք այնքան նպատակասլաց անձնավորություն եք, որ հազիվ կատարելով մի խնդիր ՝ միանգամից դնում եք հաջորդը: Կանգնեք, տոնեք հաղթանակը, գտեք ձեզ համար ինչ-որ խրախուսանք, գովեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 6
Եթե դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականից, քանի որ ինքներդ ձեզ բավարար չափով չեք սիրում, ապա արժե աշխատել ձեր ինքնաընդունման վրա: Դադարեք համեմատվել ուրիշի հետ: Գտեք առավելագույն արժեք ձեր բնավորության և արտաքին տեսքի մեջ: Եթե դուք իսկապես չեք կարող անել առանց մրցակցային տարրի, ապա համեմատություն անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզանից պակաս հաջողակ, գեղեցիկ ու խելացի են:
