Modernամանակակից աշխարհում ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց ահռելի քանակ կա: Թերեւս դա պայմանավորված է ընտանեկան խնդիրներով, մանկության հասակակիցների հետ շփման բացակայությամբ, կյանքի զարգացման արագ տեմպով և ռիթմով, ինչը շատերը չեն պահում:
Ֆլեգմատիկ խառնվածքի տեսակ ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, հակված են ցածր ինքնագնահատականի վիճակի, բայց լինում են դեպքեր, երբ մելանխոլիկ, սանգվինիկ և ֆլեգմատիկ մարդիկ նմանատիպ մի բան են ունենում, փորփրում են ինքնաքննություն, բաց թողնում տանող ուրախ հնարավորությունները: իրենց երազանքների ու գաղափարների իրականացում: Երբեմն մարդը, նայելով ուրիշների հաջողությանը, սկսում է հավատալ, որ իր արժանիքները ցածր են նրանց համեմատ: Այստեղից էլ առաջանում են դեպրեսիաների զարգացում, տարբեր նյարդային պայմաններ, որոնք նյարդային հիմքի վրա առաջացնում են տարբեր հիվանդությունների առաջացում:
Արտաքին տեսքը կանխելու, և այն դեպքում, երբ հիվանդությունն արդեն ստացել է իր ձևերը, այն արմատախիլ անելու համար, պետք է ձեռնարկվեն մի շարք միջոցառումներ:
Նախ, եթե մարդը կարող է ինքնուրույն ախտորոշել նման խանգարումների հակում, պետք է սահմանափակել գործոնները, որոնք կարող են զարգացնել դեպրեսիան: Կարող եք բացառել հեռուստաշոուներ և հաղորդումներ դիտելը, որոնք պատմում են հայտնիների երջանիկ և հարմարավետ կյանքի մասին, փոխարենը ձեր ժամանակը տրամադրեք դասընթացների, այդ թվում ՝ հոգեբանական, կամ օգտակար և զարգացող գրականություն կարդալուն: Դուք նաև պետք է սահմանափակեք հաղորդակցությունը այն մարդկանց հետ, ովքեր նախատում են մարդուն իր թերությունների, ինչ-որ բան ձեռք բերելու կամ կատարելու ժամանակավոր անկարողության համար, մի խոսքով ՝ դեպրեսիայի զգացողություն առաջացնող և բոլորովին ավելորդ արժեքներ պարտադրող անձանց հետ շեղելով այն բանից, թե ինչ է նա իրականության մասին երազում է:
Եթե դեպրեսիայի վիճակը ձգձգված բնույթ ունի և հասնում է իր առավելությանը, ապա պետք է անհապաղ կապ հաստատել հոգեբանի հետ, որը կաշխատի մարդու հետ, նրանց հետ զրույցներ և տարբեր բուժումներ կանցկացնի, և հոգեթերապևտ, որը կօգնի ախտորոշել իրավիճակը և համակարգել հիվանդի հիվանդությունը: վարքագիծը դեղերի օգնությամբ: Հնարավոր է նաև հորմոնալ թերապիա, որը կօգնի լրացնել մարմնում անհրաժեշտ նյութերը և ճնշել այդ պայմանը հրահրող նյութերի ավելցուկը: Այս ռեժիմում մարդը ի վիճակի է պայքարել իր հիվանդության դեմ, երբ բուժումն իրականացվում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր կողմերից:
Բացի այդ, դուք կարող եք հետաքրքրվել հոգևոր պրակտիկայով, որոնք ներառում են բոլոր երեք ոլորտները: Օրինակ ՝ շատ հին արևելյան հոգևոր գործելակերպը օգնում է կարգավորել սննդակարգը (անհրաժեշտ նյութերի ընդունումը), մտավոր աշխատանք իրականացնել, երբ մարդը մենթորի կամ գրքերի միջոցով ծանոթանում է այս պրակտիկայի մշակույթին, ինչպես նաև վարժեցնում և կարծրացնում է մարմինը ՝ այս պրակտիկային հատուկ վարժությունների միջոցով: Գլխավորը `չհանձնվել և չհավատալ ձեր կարևորությանը:
