Շատերն առանձնանում են ուժեղ կամքով, որը թույլ է տալիս նրանց կայունորեն հաղթահարել կյանքի դժվարությունները և հասնել իրենց նպատակներին: Ոմանք, ընդհակառակը, իրենց կամքը համարում են բավականին թույլ և կցանկանան ամրապնդել այն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր կամքն ամրապնդելու համար օգտագործեք պարզ քայլերի ուղին ՝ համակարգված և մեթոդականորեն կատարելով փոքր առաջադրանքներ: Օրինակ, եթե առավոտյան վարժություններ չեք սիրում, սկսեք դա անել ամեն առավոտ: Եթե սիրում եք հեռուստասերիալներ դիտել, օրը մի քանի ժամ անցկացնել դրանց վրա, դադարեցրեք դիտել դրանք: Եթե սիրում եք քաղցրավենիք, կտրեք կամ ընդհանրապես խուսափեք դրանցից:
Քայլ 2
Այս տեխնիկայի էությունն այն է, որ յուրաքանչյուր փոքր և բավականին հեշտ գործողություն սովորեցնում է ձեզ գերակշռել ինքներդ ձեզ, անել այն, ինչը ձեզ դուր չի գալիս, այն, ինչը չեք ցանկանում անել: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ զայրացնում, ինչը ձեզ դուր չի գալիս և ձեզ գերակշռում է, մի՛ հետեւեք հույզերի կապարին ՝ սա մեծապես օգնում է կամքը ամրապնդելուն: Կարիք չկա պայծառ սխրանքների և հերոսական նվաճումների, կամքը ամենալավն է մեղմվում առօրյա կյանքում: Պարզապես մանրամասնորեն նայեք օրվա իրադարձություններին և ձեր կամքը գործադրելու տասնյակ հնարավորություններ կգտնեք:
Քայլ 3
Ձեր կամքի ուժը մարզելու լավ միջոց է այլ մարդկանց հետ շփվելը: Թույլ կամքի տեր մարդը հաճախ հետևում է մյուսների օրինակին, նրա համար շատ դժվար է հաստատուն «ոչ» ասել, հրաժարվել ինչ-որ մեկից կամ պնդել ինքնուրույն: Դուք պետք է իմանաք, որ շփումը տեղի է ունենում ոչ միայն բանավոր, այլ նաև էներգետիկ մակարդակով: «Ձեր կամքով ճնշել» արտահայտությունն իրական էներգետիկ հիմք ունի, ուստի անհրաժեշտ է իմանալ ուրիշի էներգետիկ ազդեցությունից պաշտպանվելու մեթոդները:
Քայլ 4
Եթե ինչ-որ մեկը սկսում է ձեզ վրա ճնշում գործադրել, մտավոր կպցրեք կարճ տեգեր ձեր հոնքերի արանքում, «երրորդ աչքի» տարածքում: Դրանով դուք ոչ միայն կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ դրա ազդեցությունից, այլև ինքներդ կկարողանաք ազդել այս մարդու վրա: Մի օգտագործեք չափազանց շատ այս մեթոդը, օգտագործեք այն միայն այն ժամանակ, երբ իրավիճակն իսկապես պահանջում է դա:
Քայլ 5
Ձեզ շրջապատեք պաշտպանիչ էներգետիկ թաղանթով: Պատկերացրեք, որ նա ձեզ շրջապատում է ձեր մարմնի շուրջ թևի երկարությամբ: Այս կեղևը շատ դիմացկուն է, այն վանում է ցանկացած հարձակման և ներսից ոչ մի բան չի թողնում: Որքան լավ եք պատկերացնում դա, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի ձեր պաշտպանությունը:
Քայլ 6
Սովորեք որսորդի, ոչ թե զոհի զգացողությանը, հոգեորսության այս տեսակը շատ արդյունավետ է: Դուք քայլում եք փողոցով. Զգացեք ձեր մեջ ուժը, զգացեք առյուծ, վագր, գայլ կամ այլ խոշոր և ահավոր կենդանի: Ոչ ոք չի կարող հակասել առյուծին, քո խոսքն օրենք է: Միևնույն ժամանակ, դուք ձեր ուժը հատուկ ոչնչով չպետք է արտահայտեք, արտաքինից պետք է լինեք ամենասովորական մարդը: Իշխանությունն աստիճանաբար կուտակվելու է ձեր մեջ, և մի օր կգա պահը, երբ նա ինքնաբերաբար կսկսի թափվել `ձեր հայացքի, ժեստերի, քայլվածքի, բառերի միջոցով: Բայց մի չափազանցեք այս տեխնիկայով, մի մոռացեք, որ դուք մարդ եք:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ և ձեր վախերը հաղթահարելու հրաշալի միջոց է սառույցի փոսում լողալը կամ, որը շատերի համար ավելի հարմար է, սառը ջրով լվանալը: Անհրաժեշտ չէ այս ընթացակարգը անընդհատ իրականացնել, գոնե մեկ անգամ բավական է: Լավ է, եթե դուք ունեք հնարավորություն ջրով լվանալու դրսում, դա մեծապես կբարձրացնի ազդեցությունը: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դրսում ցուրտ է: Նախապես որոշեք, որ այս երեկո դուք դուրս կգաք փողոց և դույլից ցրտեք սառը ջուր:
Քայլ 8
Աստիճանաբար պատրաստվեք այս իրադարձությանը `պատրաստեք խալաթ, դույլ: Մթության սկիզբով մերկացեք, հագեք խալաթ, լցրեք մի դույլ սառը ջուր: Մի կարծեք, որ դուք պետք է ցնցուղ տաք, պարզապես մեթոդաբար, կետ առ կետ, կատարեք անհրաժեշտ գործողություններ: Ոտաբոբիկ դուրս եկեք բակ, հանեք ձեր խալաթը և մի դույլ ջուր շուռ տվեք ինքներդ ձեզ վրա: Անհրաժեշտ է գլխին թափել: Առաջին վայրկյաններին դուք շնչառ կլինեք, ապա կզգաք ուրախության և ուժի հսկայական ալիք: Ուրախության և ուժի այս զգացումը ցանկալի նպատակն է: Արագ հագեք ձեր խալաթը և վերադառնաք տուն ՝ ջերմությամբ:
Քայլ 9
Կամքի ամրապնդումը միշտ ուղեկցվում է անձնական ներքին ուժի բարձրացմամբ: Իմացեք, որ ձեր շրջապատող աշխարհը հետաքրքրված չէ ձեր աճով: Ընդհակառակը, նա կանի հնարավոր ամեն ինչ ՝ ձեզ նախկին մակարդակին վերադարձնելու համար: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես, ձեր ուժի աճի հետ մեկտեղ, աշխարհը ձեզ ավելի ու ավելի նոր մարտահրավերներ է ներկայացնելու: Նրանք կփորձեն զայրացնել ձեզ, ստիպել կորցնել համբերությունը, որպեսզի կորցնեք կուտակված ուժը: Դա նորմալ է, միշտ այդպես է պատահում. Շրջապատող աշխարհը պետք է ընտելանա ձեր նոր կարգավիճակին, վերակառուցվի ինքն իրեն: Կամ կռանես աշխարհի տակ, կամ կթեքվի քո տակ: Եթե համբերեք, ձեր ուժի նոր մակարդակը ձեզ հարազատ կդառնա, և դուք կկարողանաք առաջ շարժվել:
