Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Մարդը սկսում է հուսահատություն զգալ, երբ չգիտի, թե ինչ պետք է անի տվյալ իրավիճակում: Այս պետությունը լիովին անարդյունավետ է: Ընկնելով դրան ՝ մարդը սկսում է դժվարությամբ մտածել և վախ զգալ գործելու մասին: Դուք կարող եք սովորել հուսահատությունից ուժեղ լինել, եթե մարզվեք ինքներդ ձեզ որոշակի հոգեբանական վերաբերմունքով:

Ձեր սեփական կարողությունների և բարոյական ուժի բացակայության վերաբերյալ կասկածները կարող են խանգարել ձեզ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Գտեք ուժեղ մոտիվացիա և հիշեք ձեր բնավորության առաքինությունները: Այդ դեպքում ցանկացած ձեռքբերում ձեր ուժերի սահմաններում է:

Ինքնակարգապահությունը ամենակարևոր հատկություններից մեկն է, որն օգնում է մեզ բարձր արդյունքների հասնել: Մտածեք այն մասին, թե ինչի կարող էիք հասնել, եթե ունենաք մեծ ինքնակարգապահություն: Եթե չկա ինքնակարգապահություն, ապա դու դառնում ես քո ցանկությունների ստրուկը:

Կյանքի խենթ ռիթմը երբեմն ի վիճակի է բռնակին հասցնել նույնիսկ առավել հավասարակշռված մարդուն: Ինչպե՞ս արագ կարգի բերել ինքներդ ձեզ և ազատվել խուճապային հարձակումից: Կան պարզ եղանակներ: Հրահանգներ Քայլ 1 Խորը շնչեք: Երկու րոպե սահմանեք ժմչփ և գործնականում կատարեք հանգիստ խորը շնչառություն:

Շատերի կյանքում աշխատանքը ժամանակի մեծ մասն է խլում: Ոմանց համար շատ ավելի կարևոր է շփվել ընկերների և հարազատների հետ: Սկզբում այդպիսի նախանձախնդրության համար մարդն իր վերադասներից խրախուսանքներ է ստանում, պարգևավճարներ: Այնուամենայնիվ, մարդու մարմինը պատրաստ չէ նման բեռների, ուստի սթրեսը շուտով սկսում է կործանարար ազդեցություն ունենալ:

Շատ հաճախ աշխատանքը կարող է սթրեսային լինել: Շեֆի, հաճախորդների կամ գործընկերների չափազանց մեծ ճնշումը, ծանր հոգեկան կամ ֆիզիկական սթրեսը, աշխատավարձից դժգոհությունը. Այս ամենը կարող է բացասաբար ազդել մարդու հոգեբանական վիճակի վրա: Արդյունքում, ճնշված աշխատողի աշխատանքի որակը զգալիորեն իջնում է:

Անհանգստություն, սթրես, հուզական սթրես - այս ամենը նպաստում է մարմնում բացասական էներգիայի կուտակմանը: Այն կործանարար ազդեցություն ունի մարմնի վրա, ուստի անհրաժեշտ է տարբեր եղանակներով ազատվել դրանից: Modernամանակակից աշխարհում մարդն ունի մեծ քանակությամբ աղբյուրներ, որոնցից նա կարող է ստանալ բացասական էներգիա:

Մասնագետներն ասում են, որ հետծննդաբերական դեպրեսիան մայրանում է կանանց մեծ մասում: Տղամարդիկ երբեմն վարքագծի այս փոփոխությունները քմահաճույք են համարում, բայց իրականում դեպրեսիայի այս տեսակը հիվանդություն է, որը պետք է հնարավորինս շուտ բուժել:

Սթրեսը մարդու մարմնի արձագանքն է շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններին, որոնք առաջացնում են հոգեբանական անհանգստություն: Ողջ կյանքի ընթացքում մարդը անընդհատ աննշան սթրեսներ է ունենում, բայց դրանք առողջության համար վտանգ չեն ներկայացնում: Սա կարող է լինել, օրինակ, ինստիտուտում քննություն կամ «գորգի» գլխին կոչ:

Հոգեբանները կարծում են, որ առանց սթրեսի առաջընթացն անհնար է: Սա ճիշտ է, դժվար իրավիճակներն են, որ հաճախ ստիպում են մարդկանց գործել և ինչ-որ բան փոխել: Այնուամենայնիվ, երկարատև և ծանր սթրեսը կարող է վնասել մարդու առողջությանը, այնպես որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել դրանց հաղթահարումը:

Մարդու համար շատ ավելի դժվար է հաղթահարել խնդիրները, քանի որ մարդը չի կարող օգնություն խնդրել, լաց լինել, պարզապես իրեն ինչ-որ չափով պաշտպանված զգալ: Բայց, ինչպես ասում են, խեղդվողների փրկությունը հենց խեղդվողների ձեռքի գործն է, և մեր երջանկությունը մեր ձեռքերում է:

Հաճախ հայտնի ու հաջողակ մարդկանց նայելով ՝ կարծում ենք, որ այդ հաջողակները երբեք դժվարություններ չեն ունենում: Բայց դա բոլորովին էլ այդպես չէ: Բոլոր մարդիկ, այս կամ այն չափով, ճանապարհին բախվում են խնդիրների: Ուղղակի պետք չէ հրաժարվել և կյանքի դժվարություններին վերաբերվել որպես կարմա, այս վերաբերմունքով սեւ շերտը կշարունակվի հավերժ:

Անբավարարությունը բժշկական տերմին չէ, չնայած դա կարող եք լսել նաև ձեր բժշկի կողմից: Սովորաբար այս բառերը նկարագրում են մի իրավիճակ, երբ մարդն այլևս ի վիճակի չէ գլուխ հանել կյանքի ամենապարզ առաջադրանքներից, ընկղմվում է հուզական և ֆիզիկական ընկճվածության վիճակում:

Բոլորն էլ գիտեն, թե ինչ է սթրեսը: Կամ պարզապես կարծում է, որ նա գիտի՞: Եկեք գործ ունենանք սթրեսի հետ, և այդ ժամանակ մենք ինքներս մեզ կտանք սթրեսի դեմ «պատվաստումներ»: Ի՞նչ եք կարծում, ցնցուղ ընդունելը սթրեսային է: Թե՞ դա սթրեսը վերացնող ծես է:

Մարդիկ ուզում են ամեն օր երջանիկ լինել: Բայց քչերն են գիտակցում, որ երջանկությունը դրսից չի գալիս: Այս ներքին վիճակը կարող է անընդհատ զգալ ՝ անկախ կյանքի հանգամանքներից: Սա կպահանջի որոշակի աշխատանք ձեր հույզերի վրա: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի սպասեք մինչ ավարտեք, ընտանիք կազմեք, գումար վաստակեք, տուն գնեք, դիսերտացիան արեք, վիճակախաղ շահեք և այլն:

Հավանաբար, ցանկացած ցանկություն կարող է իրականացվել ՝ կիրառելով Վալերի Սինելնիկովի ստեղծած ենթագիտակցության հետ աշխատելու մեթոդը: Եթե ցանկալիը չի գալիս, նշանակում է, որ օգուտ կա մարդու համար, միայն նա չի կարող դա նկատել: Սինելնիկովի մեթոդի էությունը ծրագրի կատարումը շահութաբեր դարձնելն է:

Որոշ մարդկանց համար մտածելու սովորությունը թունավորում է նրանց կյանքը: Անգամ ճանապարհորդության ժամանակ, այս դժբախտ մարդիկ պարզապես նոր փորձի մեջ ընկղմվելու փոխարեն, վերլուծում են իրավիճակները և պլանավորում իրենց կյանքը արձակուրդից հետո: Բայց նույնիսկ նրանք կարող են հանգստանալ և դադարեցնել մտքերի հոսքը:

Մի պահ գիտակցում ես, որ չես կարող այսպես ապրել, և որ կյանքում ինչ-որ բան պետք է արմատապես փոխել: Բայց հիմա դուք պետք է հասկանաք, թե ինչը ձեզ չի սազում, և որն է արդյունքը: Ձեր ձախողման պատճառները պետք է լուծվեն, որպեսզի ձեր կյանքը շտկեն և այն համապատասխանեցնեն ձեր երջանկության գաղափարներին:

Որպեսզի ձեր կյանքն ավելի հեշտ դարձնեք, պարզապես պետք է ամեն ինչ պարզ դարձնել: Այնուամենայնիվ, շատերի համար դա կարող է թվալ հեշտ գործ: Ձեր կյանքը հեշտացնելու 10 հեշտ եղանակ կա: Հրահանգներ Քայլ 1 Հոբբիի աշխատանք: Ոչինչ կյանքն ավելի դժվար չի դարձնում, քան այն ատելի աշխատանքը, որը ստիպված ես անել ամեն առավոտ:

Ilամանակակից աշխարհում չարիքն արտահայտվում է բազմազան եղանակներով: Օրինակ ՝ դատապարտումը, անտարբերությունը, այլոց մերժումը, երեցների անտեղյակությունը - այս ամենը կարող է արտահայտվել շատ ագրեսիվ, և դրսից դա չար է թվում: Եվ աշխարհում բավականաչափ անարդարություններ կան:

Հավանաբար, յուրաքանչյուր կյանք ունեցել է դեպրեսիվ շրջան, երբ անտարբերությունը գերակշռում էր և բացարձակապես ոչինչ չէր ուզում: Ըստ այդմ, նման տրամադրությունից հետո գալիս է տխրությունը: Այդքան էլ կարևոր չէ, թե դա ինչով է պայմանավորված `ինչ-որ մեկի հիշողությունը, ինչ-որ բանի մասին … Սկզբունքորեն, սա չէ հարցը:

Այս կամ այն չափով աշխարհի բնակչության կեսից ավելին տառապում է դեպրեսիայից: Բայց եթե հոգնել եք ամեն ինչից, ձեր սիրած գործունեությունը հաճույք չի պատճառում, ձեզ տանջում են տխրության, անհանգստության ու հոգնածության զգացողությունները, դուք պետք է անհապաղ գործեք:

Բռնությունը ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ խորը հոգեբանական վնասվածք է առաջացնում: Բռնությանը հաղթահարելը անհավանականորեն դժվար է ներքին խառնաշփոթի, ապատիայի, անզորության, հուսահատության, վախի և ամոթի պատճառով: Դեպքերի մեծ մասը ընտանեկան բռնություն է, բայց փողոցային հարձակումները հավասարապես տարածված են:

Եթե մի ժամանակ շփվող և սիրալիր երեխան հանկարծ հետ քաշվեց, նվնվաց և սարսռաց անսպասելի հպումներից, սա մտածելու առիթ է. Ո՞րն է նրա վարքի նման կտրուկ փոփոխության պատճառը: Հաճախ պատճառը ասելը նույնիսկ վախկոտ է: Բռնություն … Փորձեք հանգստություն պահպանել և պատշաճ կերպով արձագանքել կատարվածին:

Բռնաբարությունը ծանր հարված է կնոջ համար: Այս իրադարձությունից հետո նա կարող է հեշտությամբ ընկնել երկար դեպրեսիայի մեջ և նույնիսկ գնալ հիվանդանոց: Բռնաբարությունը հաճախ հղիության է հանգեցնում: Այդ ժամանակ կինը շատ դժվար ընտրություն կունենա ՝ հղիացած երեխա լույս աշխարհ բերել, թե չծնել:

Մարդը իր էությամբ սոցիալական է, ուստի նրան պետք են մարդիկ: Հասարակությունը նրան ստիպում է հասկանալ իր նշանակությունը `դառնալ երջանիկ, սիրված և կարիքավոր: Երբեմն ուզում եք ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալ, բայց անընդհատ միայնակ զգալը շատ դժվար է: Ինչպե՞ս ազատվել և հաղթահարել միայնության վախը:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կային մարդիկ, ում նկատմամբ նրանք սիրում էին հակակրանք և գրգռում: Այս տհաճ զգացողության պատճառները կարող են շատ շատ լինել: Հաղորդակցման վարքագիծը և ձևը կարող են մեզ հեռացնել մարդուց: Չսիրելը կարող է կապված լինել մանկության մի տեսակ փորձի հետ:

Ես սիրում եմ, բայց նա չի նայում: Ես տառապում եմ, բայց նա թքած ունի: Ինչպե՞ս վարվել ինքներդ ձեզ հետ նման իրավիճակում: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մի քանի միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ճնշել այն զգացմունքները, որոնք խանգարում են կյանքին: Հրահանգներ Քայլ 1 Առաջին ճանապարհը ամենաանսպասելին է:

Ակտիվ կյանքի դիրքն օգնում է շատ բանի հասնել: Նախաձեռնող, ակտիվ անձը կարող է հաջողության հասնել ինչպես իր կարիերայում, այնպես էլ իր անձնական կյանքում: Եթե զգում եք, որ գործունեության պակաս ունեք, փոխեք ձեր վարքը: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերանայեք ձեր սեփական վարքը:

Theնողների կողմից տրված ջերմությունն ու օգնությունն անփոխարինելի են: Ինչո՞ւ երբեմն ավելորդ պաշտպանողականությունը կարող է փչացնել ինչպես երեխաների, այնպես էլ հենց ծնողների կյանքը: Parentնողական բնազդը մարդու մեջ դնում է անդիմադրելի ցանկություն `երեխայի ծննդյան առաջին օրերից հոգ տանել:

Երբ խնդիրներ են առաջանում, որոնցից դժվար է գլուխ հանել, դուք դրանք նախագծում եք ձեր ամբողջ կյանքի վրա: Սա հանգեցնում է այն զգացողության, որ ամեն ինչ վատ է, և նույնիսկ մանր անախորժությունները, որոնք տեղի են ունենում առօրյա կյանքում, ձեզ երկար ժամանակ անհանգստացնում են:

Գիտությունն ապացուցել է, որ ձմռանը արևի լույսի պակասը կարող է հանգեցնել մարմնի հորմոնալ անհավասարակշռության: Եվ նաև ցուրտ, հաճախակի ջերմաստիճանի փոփոխություններ, վիտամինի պակասություն. Այս ամենը ոչ միայն չի հաճեցնում, այլև հուզական խանգարումներ է առաջացնում:

Ինչպե՞ս վարվել բացասականության հետ և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես կառավարել ձեր հույզերը: Եթե ունեք այս հարցը, ուրեմն արդեն ճիշտ ուղու վրա եք: Բացասական հույզերից ազատվելը շատ դժվար է, և դրա համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է փոխել ձեր մտածողության ձևը:

Մտածողությունն օգնում է մարդուն տեղյակ լինել այն փաստերի մասին, որոնք խուսափում են այլ մարդկանց մակերեսային տեսակետներից, ավելի լավ հասկանալ առկա իրավիճակը և կանխատեսել իրադարձությունների զարգացումը: Մշակել խելամտությունը Եթե մտածում էիք, թե ինչու են որոշ մարդիկ ամեն ինչ նկատում, իսկ ոմանք էլ շատ ավելի քիչ են տեսնում, հավանաբար ստիպված եք եղել ծանոթանալ հետևյալ տեղեկատվությանը:

«Մոխրագույն մկնիկը» «ախտորոշում» է, որը աղջիկներն իրենց վրա են դնում ՝ հաճախ սիրալիր ընկերների կամ բարեսիրական ծնողների առաջարկով: Եթե համեստ ու հետ քաշված երիտասարդ տիկնոջ կերպարը իսկապես անհանգստացնում է ձեզ, ապա պետք է ազատվեք դրանից: Բայց նախևառաջ կարևոր է հասկանալ, թե ինքդ քո մեջ կոնկրետ ինչին չի սազում, և որ ուղղությամբ ես պատրաստվում շարժվել:

Մեզանից ո՞վ կյանքում գեթ մեկ անգամ չի եղել դժվար իրավիճակում: Նման մարդիկ գործնականում չկան: Կյանքն այնպիսին է, որ շատ դժվար է անընդհատ բարեկեցության մեջ լինել, ժամանակ առ ժամանակ չբախվել նույնիսկ փոքր դժվարությունների հետ: Այս կյանքում ամեն ինչ չէ, որ կախված է մեզանից, բայց այսպես մենք ընկալում ենք կյանքը և այն ամենը, ինչ նա ներկայացնում է մեզ `լինեն դա դժվարություններ, ուրախություններ, փորձառություններ, փորձություններ, որոնք մենք կարող ենք ծրագրել ինքներս մեզ համար:

Յուրաքանչյուր ոք ունի ծանր իրավիճակներ, դժվար ժամանակներ: Մենք դեռ նույնն ենք անցնում դրանց միջով, անցնում ենք դրանց միջով, բայց ինչու՞ ոմանք ավելի հեշտ են դիմանում դժվարություններին, քան մյուսները: Ո՞րն է նրանց գաղտնիքը: Ամենայն հավանականությամբ `մտածողության ձևով և կյանքի հետ կապված:

Ավելի հեշտ է հաղթահարել խնդիր, երբ այն միայնակ է, և ժամանակ կա լուծելու այն: Բայց եթե անընդմեջ անընդմեջ դժվարություններ են թափվում ձեր գլխին, մեկը մյուսի հետեւից, և գոնե դրանցից ոմանք ուսի վրա տեղափոխելու հնարավորություն չկա, ուրեմն պետք է այլ կերպ վարվել:

Սիրելիների աջակցությունն ու ինքնավստահությունը մարդուն օգնում են ինքն իրեն գիտակցել: Առանց այդ իրերի դժվար է նպատակներ դնել և գնալ դրանց: Բայց եթե դա այդպես չէ, ուրեմն վրդովվելու կարիք չկա: Կարող եք սովորել կառուցել ինքնագնահատական և օգնել ինքներդ ձեզ ՝ առանց հույսը դնելու ուրիշների վրա:

Հաճախ պատահում է, որ զուտ մանրուքի պատճառով, որին այլապես չէիք ուշադրի, իսկական վիճաբանություն է բռնկվում: Որոշ ժամանակ անց մարդիկ սկսում են վիրավորանքներ գոռալ դեմքին և ափսեներ նետել նրանց ոտքերի առաջ: Հետո ամեն ինչ տեղի է ունենում նույն սցենարի համաձայն