Ինչպե՞ս վարվել բացասականության հետ և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես կառավարել ձեր հույզերը: Եթե ունեք այս հարցը, ուրեմն արդեն ճիշտ ուղու վրա եք: Բացասական հույզերից ազատվելը շատ դժվար է, և դրա համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է փոխել ձեր մտածողության ձևը:
Ինչպե՞ս վարվել բացասականության հետ. Վերակազմակերպում ինքներս մեզ
Մեզ շրջապատող աշխարհը չի փոխվի, ինչպես նաև շրջապատող մարդիկ չեն փոխվի, ուստի մենք պետք է փոխենք ինքներս մեզ և մեր տեսակետները աշխարհի վերաբերյալ: Ահա թե ինչ են մեզ խորհուրդ տալիս հոգեբանները.
- միշտ փորձեք օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը և խուսափել չափազանցությունից;
- խելամիտ լինել վերլուծել իրավիճակը և դասեր քաղել դրանից;
- երբեք մի՛ պահիր անցյալը.
- ընդունեք, որ դուք նույնքան սովորական մարդ եք, որքան բոլորը, սովորեք ընդունել ձեր թերությունները.
- ձեր կյանքում դրական կողմեր փնտրեք;
- զբոսնել;
- սպորտով զբաղվել:
Ինչպես Johnոն Քեհոն բազմիցս նշել է իր գրքերում, խնդիրները գոյություն չունեն, կան հնարավորություններ: Եթե դուք հայտնվել եք բարդ իրավիճակում, և թվում էր, որ ձեր շուրջը ամեն ինչ ու բոլորը դեմ են, մի՛ ջերմացեք, հանգստացեք և սթափ մտածեք կատարվածի մասին: Երբ ինչ-որ տհաճ բան է պատահում, մի փորձեք ինքներդ ձեզ խաբել և ներկայացնել տեղի ունեցածը մութ լույսի ներքո: Մի ողբացեք խնդրի համար, այլ լուծումներ փնտրեք:
Եթե զգում եք, որ ձեզ բացասաբար է անդրադառնում բացասական ալիքի վրա, ապա փորձեք պարզապես փոխվել, մտածել ինչ-որ հաճելի բանի, ինչ-որ բանի մասին, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Ի դեպ, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է մեզ նվազեցնել սթրեսի մակարդակը մարմնում:
Programրագրավորում ինքներդ
Մեր մարմինը զարմանալի է. Մենք կարող ենք շատ երկար աշխատել առանց հանգստի, շարժվելով դեպի մեր նպատակը, բայց ինչ-որ պահի ամեն ինչ փչանում է, դուք հոգնածություն, ուժասպառություն եք զգում … Ինչպե՞ս խուսափել դրանից: Պատասխանը պարզ է. Դուք պետք է իմանաք ինչպես հանգստանալ: Առաջին հերթին բավականաչափ քնել: Պլանավորեք ձեր օրը գոնե ութ ժամ քնել: Արդեն վերը նշված, Johnոն Քեհոն իր գրքերից մեկում պնդում է, որ ամեն օր պետք է ծախսել առնվազն հինգ րոպե ՝ ձեզ հաջողակ մարդ պատկերացնելու համար:
Եթե ձեզ թվում է, որ ձեր շուրջը ամեն ինչ բացասական է արձակում, ապա փորձեք այս պրակտիկան ՝ ամեն երեկո, թվարկեք (մտավոր կամ թղթի վրա) ձեզ հետ կատարված բոլոր լավ բաները: Եթե դա անում եք պարբերաբար, ուրեմն ինքներդ կնկատեք, որ սկսում եք շուրջը փնտրել լավը, դրականը:
Որքան լավ եք ինքներդ ձեզ պատրաստում, այնքան ավելի շատ ժամանակ եք հատկացնում ձեզ վրա աշխատելուն, այնքան ավելի արագ կսկսեք քաղել ձեր աշխատանքի պտուղները: Հիմնական բանը `հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեր հաջողություններին: Միայն այդ դեպքում դուք կսովորեք զբաղվել բացասականությամբ:
