Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Երբեմն պատահում է, որ անցյալի սրտնեղությունները թունավորում են մարդկանց կյանքը: Certainlyամանակն իհարկե բուժում է, բայց ցավն ու դժգոհությունը կարող են տարիներ շարունակ կրել ձեր սրտում, եթե չկարողանաք միանգամից ազատվել դրանցից: Հրահանգներ Քայլ 1 Դադարեք արտացոլել, գոնե մի որոշ ժամանակ:

Մեղքի զգացումը կարող է լինել շատ բուռն և իսկապես տրավմատիկ: Գինին հատկապես դժվար է զգացվում մանկության տարիներին: Երբ այս զգացողությունը չի ապրվում և չի ազատվում, այն ստիպված է մտնել հոգեբանության խորքերը: Այդտեղից մեղքը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վիճակի վրա ՝ հրահրելով հոգեսոմատիկ հիվանդություններ:

Անմիջական փորձի ազդեցության տակ ադրենալինի մակարդակի բարձրացումը շատ անմոռանալի տպավորություններ է թողնում ՝ մարմինը գործի կանչելով և դրականորեն ազդելով դրա վրա: Այնուամենայնիվ, քչերն են հասկանում, թե երկարատև փորձի հետևանքները կարող են ունենալ ամբողջ օրգանիզմի առողջության և կենսագործունեության համար:

Emգացմունքները մարդու մտավոր գործունեության հիմնական տեսակներից են: Նրանք, ինչպես ոչ մի այլ բան, դավաճանում են մեր վերաբերմունքը այս կամ այն իրադարձության, երեւույթի, օբյեկտի նկատմամբ: Նրանց օգնությամբ մենք արտահայտում ենք մեր զգացմունքները և ավելի լավ հասկանում միմյանց:

Այդ հուսահատությունը մեղք է, գրված է Աստվածաշնչում: Բայց ժամանակակից կյանքն իր կոշտ ռիթմով և տարբեր տեխնոլոգիաների զարգացման արագ տեմպերով հանգեցնում է այն փաստի, որ մարդն ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ ունի հանգստի և հոգևոր զարգացման համար: Արդյունքում, մարմինը շատ սթրեսներ է ապրում, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի և հուսալքության:

Կին ծնվելն ու կին դառնալը երկու տարբեր բաներ են: Որոշ կանայք չեն մտածում այդ մասին, մյուսները մտածում են այդ մասին, բայց ոչինչ չեն ձեռնարկում, և կան կանայք, ովքեր ձգտում են ավելի կանացի դառնալ: Եվ ինչպե՞ս կարող եք ձեր մեջ զարգացնել կանացիությունը:

Ապատիան ամեն ինչի նկատմամբ լիակատար անտարբերության վիճակ է, որի ժամանակ մարդը հանձնվում է և կորցնում գործողության դրդապատճառը: Այս պայմանը հաճախ քրոնիկ կամ միանգամյա սթրեսային իրավիճակի արդյունք է, որը հաջողությամբ չի լուծվել: Հրահանգներ Քայլ 1 Փաստորեն, ապատիայի վիճակը հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմի մի տեսակ է:

Աշունը եկել է մեր քաղաքում: Արեգակը ավելի ու ավելի քիչ է հայտնվում: Հարցը, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ապատիան, ավելի ու ավելի հրատապ է դառնում: Բայց եկեք չհուսահատվենք. Ուրախանալու մի շարք եղանակներ կան: Հրահանգներ Քայլ 1 Այսպիսով, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր օրը սկսվում է տագնապի ձայնից:

Եթե ինքներդ հետևում անտարբերություն եք նկատում, զգացմունքների պակաս, կորցրել եք հետաքրքրությունը աշխատանքի, սիրելիների և նույնիսկ ձեր նկատմամբ, ապա պետք է մտածեք, արդյոք սա ապատիա է: Անհրաժեշտ է պայքարել այս պայմանի դեմ, հակառակ դեպքում դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի դեպրեսիայի, որի հաղթահարումը շատ ավելի դժվար է:

Սարսափելի երազները սթրեսի, հիվանդության, դեպրեսիայի, որոշակի դեղամիջոցների, վախի, քնի հետ կապված խնդիրների կամ մարդու կյանքի լուրջ կորուստների արդյունք են: Դրանք երբեմն սրում են մարդու դեպրեսիան ՝ հանգեցնելով ծանր դեպրեսիայի կամ այլ հոգեկան առողջության բարդությունների:

Քուն մտնելով ՝ դուք կարող եք պատկերացնել օվկիանոսի գեղատեսիլ լողափերը և այլ հովվերգական նկարներ: Բայց դա ձեզ չի ապահովագրի գիշերային մղձավանջների տեսքից, որոնք ձեզ ստիպում են արթնանալ սառը քրտինքով գիշերվա կեսին: Բայց իմանալով մղձավանջների պատճառները, իսկապես կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել սարսափելի մարդասպան մոլագարով վերելակի վագոնում լիովին անվնաս քնի մեջտեղում լինելու ռիսկը:

Քունը մեր կյանքի ընդհանուր մասն է: Մղձավանջներ, անքնություն, մարգարեական երազներ - մաս առ մաս, հիմնականում տհաճ ու անհասկանալի: Արժե՞ արդյոք մեր երազներում ինչ-որ բան փոխել. Այս մասին մենք զրուցեցինք գործնական հոգեբանության ինստիտուտի տնօրեն Աննա Գուրինայի հետ:

Վատ մտքերը խանգարում են ձեզ լիարժեք ապրել, խնայել ժամանակը և փչացնել ձեր տրամադրությունը: Դուք պետք է սովորեք ձեր մեջ լավ մտքեր մշակել, քանի որ կյանքի հեշտ և դրական վերաբերմունքը ճիշտ քայլն է հաջողության ճանապարհին: Հրահանգներ Քայլ 1 Առաջին հերթին պետք է վերանայել ձեր վերաբերմունքը ձեզ նեղացնող բաների նկատմամբ:

Այլ մարդկանց խնդիրները երբեմն այնքան անհանգստացնում են որոշ մարդկանց, որ նրանք ընկղմվում են այլ անհատների կյանքի մեջ ՝ մոռանալով իրենց մասին: Եթե դուք ունեք այս իրավիճակը, դադարեք մտածել ուրիշների մասին և հոգ տանել ձեզ: Ո՛չ ասա ուրիշի խնդիրներին Թող մարդիկ իրենց խնդիրները լուծեն իրենց համար:

Ինքնագիտակցումը շատ կարևոր բան է յուրաքանչյուր մարդու կյանքում: Հենց նա է թույլ տալիս մարդկանց զգալ իրենց կարիքը: Դա կօգնի նաև հասնել ձեր ներուժին: Կյանքում ինքն իրեն գիտակցելը հնարավորություն է, որը բոլորին տրվում է ծննդյան ժամանակ, գլխավորն այն ճիշտ օգտագործելն է:

Ի՞նչ է թաքնված մարդկանց որոշակի գործողությունների հետեւում: Ինչպե՞ս հասկանալ նրանց վարքի պատճառները: Մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպեց մեկ այլ անձի թյուրիմացության իրավիճակի: Մենք կարող ենք չհասկանալ, թե ինչու է նա իրեն այդպես պահում, և ոչ այլ կերպ, իր զգացմունքները կամ մտածելակերպը:

Մտքերն անընդհատ մտքում են ՝ ստեղծելով ինչ-որ բանի մասին մտածողության վիճակ: Եվ ոմանք սկսում են հասկանալ, որ ներքին երկխոսությունը խանգարում է նրանց ապրել: Անհնար է ընդմիշտ ազատվել այս երեւույթից, բայց կան մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս որոշ ժամանակով դադարեցնել մտքերը:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ինտուիցիա, այդ ներքին ձայնը, որը միշտ հուշում է ճիշտ որոշում: Բայց ոչ բոլորը կարող են օգտագործել այս գիտելիքները, քանի որ լսելը կարող է շատ դժվար լինել: Հավատք և հատուկ կարգավորում է անհրաժեշտ, որպեսզի այս համակարգը միշտ աշխատի լավի համար:

Կյանքում հաջողության հասնելու ճանապարհին մենք բախվում ենք բազմաթիվ խնդիրների, որոնց հաղթահարումը մենք ավելի ու ավելի ենք մոտենում հիմնական նպատակին: Բայց որքա՞ն հեշտ է անցնել բոլոր դժվարությունները և դառնալ հաղթող հաջողության, երջանկության և բարեկեցության այս մրցավազքում:

Մարդիկ ունեն տարբեր հետաքրքրություններ, բայց բոլորը հավասարապես ցանկանում են հաջողության հասնել, և՛ կյանքում, և՛ յուրաքանչյուր բիզնեսում, որով զբաղվում է մարդը: Այնուամենայնիվ, հաջողությունը ոչ բոլորին է հասնում: Եվ մինչ ոմանք ուրախանում են Օլիմպոսի գագաթին լինելուց, ոմանք էլ հուսահատված, կարծում են, որ առաջինը իմանալը հաջողության հասնելու կախարդական բաղադրատոմսն է:

Երջանիկ զգալու շատ եղանակներ կան, բայց, այնուամենայնիվ, շատերն այդ հարցում խնդիրներ ունեն: Միևնույն ժամանակ, երջանկության զգացումը շատ կարևոր է, քանի որ հենց այդ զգացողությունն է մեզ օգնում հաղթահարել սթրեսը, ուժեղացնում հոգևոր և ֆիզիկական էներգիան:

Այնպես է պատահում, որ մենք սպասում ենք երջանկության, բայց կարծես այն սայթաքում է: Թվում է, թե նպատակներն ու ցանկություններն իրականանում են, բայց դրանից ուրախությունն արագ անցնում է: Իսկ ներսում կա մի տեսակ դատարկություն, դժգոհություն: Թվում է, թե կա ընտանիք, տանիք ձեր գլխին, կարող է հաջող կարիերա լինել:

Մարդկային կյանքի նպատակների իրացումը, որոնք շատ տարբեր մասշտաբի են, կարող է որոշ ժամանակ տևել: Դա կարող է լինել օրերի, ամիսների կամ նույնիսկ տարիների հարց: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անձնական նպատակներն ու կյանքի ծրագրերը: Ուստի պետք չէ ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ և ընդօրինակել որոշակի ստանդարտներ, որոնք ընդունված են հասարակության մեջ:

Յուրաքանչյուրի կյանքում գալիս է մի պահ, երբ կյանքը դառնում է գորշ ու անհետաքրքիր, ոչ մի նոր բան չի պատահում: Նման պահերին մարդը հարց է տալիս. «Ինչպե՞ս կարող ենք կյանքում փոփոխությունների հասնել»: Ձեր կյանքը փոխելու համար պետք է ինքներդ փոխվեք:

Երբ ամեն ինչ լավ է, կյանքը մեզ թվում է պայծառ, արեւոտ և ուրախ: Այնուամենայնիվ, հենց որ հորիզոնում որևէ խնդիր հայտնվի, տրամադրությունն անմիջապես զրոյի է հասնում: Դրանից խուսափելու համար կյանքում պետք է լավատես լինել: Բայց ինչպե՞ս դա անել: Փորձեք ավելի հաճախ ժպտալ:

Հաճախ պարզվում է, որ առօրյա գործողությունները դառնում են սովորական և տհաճ: Դուք պետք է շուտ արթնանաք աշխատանքի համար, մաքրեք բնակարանը, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, եփեք, մարզվեք, ճիշտ ուտեք և այլն: Երբեմն ստիպված եք ձեզ ստիպել անել այս անհրաժեշտ, բայց այդպիսի նողկալի կամ պարզապես տհաճ բաները:

Շատ հաճախ մարդիկ բախվում են նման խնդրի, երբ չեն կարող սկսել ինչ-որ բան անել առաջ շարժվելու համար: Նման իրավիճակներում աշխատելու ներքին մոտիվացիա և ցանկություն գրեթե չկա: Եվ եթե մարդը երկար ժամանակ գտնվում է այդպիսի վիճակում, նա ինքն իրեն մղում է այնպիսի կյանքի շրջանակ, որտեղ ապագայի բոլոր հեռանկարները լիովին չեզոքացվում են:

Թերեւս դժվար է պատկերացնել մարդուն ավելի շրջապատողների համար ավելի տհաճ, քան հավերժ գրգռված տեսակը: Նյարդայնությունը հուզական ռեակցիայի տեսակ է, որը ձեզ ասում է, որ ձեր միջավայրում ինչ-որ բան այն չէ: Սա վճռական գործողությունների ազդանշան է: Քանի դեռ տատանվում եք, կշարունակեք անհանգստացնել ձեր շրջապատին ՝ ձեր մշտապես դժգոհ տեսքով:

Դյուրագրգռությունը հայտնվում է սթրեսի և հոգնածության արդյունքում, մարդը դառնում է կոշտ, ոչ ադեկվատ սովորական իրավիճակներին արձագանքելու մեջ, բարկանում և նյարդայնանում է, ինչը նրան ավելի է հոգնում: Սովորական գրգռումը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների, այդ թվում ՝ նյարդային հյուծում և ստամոքսի խնդիրներ:

Դուք և ձեր հոգու ընկերը անընդհատ միասին եք. Արձակուրդում, արձակուրդում, հանգստյան օրերին և արձակուրդներին, նույնիսկ մեկ հոբբի ունեք: Բայց գալիս է հագեցածության մի ժամանակաշրջան, երբ ժամանակ առ ժամանակ ձեզ չի հետաքրքրում կամ նույնիսկ տհաճ է միասին լինելը:

Այսօր քչերն են մտածում այն մասին, թե ինչու է երբեմն լռությունը շատ ավելի արժեքավոր, առողջ և հեշտանում, քան խնդիրների մասին անվերջ շաղակրատելը: Լռել սովորելը ՝ հոգեբանական խնդիրներից ազատվելու համար, այդքան էլ դժվար չէ, բայց ոչ բոլորին է հաջողվում սկսել դա:

Ամառային արձակուրդը կիզիչ արևի տակ, գեղեցիկ ավազոտ լողափ, պարզ ծով - այս ամենը իսկապես կարող է շատ հաճույք և հաճելի հիշողություններ բերել: Եվ որպեսզի այս արձակուրդը ամենահիշարժանը լինի, գոնե մինչև հաջորդ ամառ, և ոչինչ չի խանգարում ձեզ դրանից առավելագույն հույզեր ստանալ, արժե ազատվել շատ աղջիկների հետապնդող խնդրից `ինքնավստահություն:

Նույնիսկ սիրող մարդկանց միջեւ մանրուքների շուրջ վեճերը չեն բացառվում: Բայց սա չի նշանակում, որ մանրուքների վրա հայհոյելը նորմալ է և անվնաս: Անընդհատ ծեծկռտուքը կարող է փչացնել հարաբերությունները և սպանել սերը: Եթե չեք ուզում թույլ տալ, որ դա տեղի ունենա, պարզեք պատճառները, թե ինչու եք չնչին պատճառներով վիճում ձեր սիրելիի հետ:

Կյանքում ցանկացած բան պատահում է, կյանքի արագացող ռիթմը թելադրում է դրա պայմանները, և բավականին հաճախ մարդիկ հայտնվում են իրենց սիրելիներից բաժանման մեջ: Դրանք դժվար ժամանակաշրջաններ են, երբ րոպեները ձգվում են ինչպես ժամերն ու օրերը թվում են անվերջ:

Արևմտյան մշակույթում ներքին դատարկությունը կապված է դեպրեսիայի, կյանքի համառության կորստի և մոտիվացիայի բացակայության հետ: Արևելյան փիլիսոփայության տեսակետից նման պետությունը նշանակում է լուսավորություն: Modernամանակակից մարդն ու ներքին դատարկությունը Շատ ժամանակակից մարդիկ իրենց ավերված են զգում:

Ինքնորոշման հնարավորությունների բացակայությունը կարող է մարդուն դժբախտ դարձնել: Իրական անհատականությունը կարող է տեղի ունենալ միայն ինքնարտահայտման միջոցով: Դա կարելի է անել տարբեր ձևերով: Հրահանգներ Քայլ 1 Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կատարել գործի մեջ:

Մարդու համար, որպես սոցիալական էակի, չափազանց կարևոր է մնալ իր տեսակի մեջ գտնվող հասարակության մեջ: Անգամ ամենաանհամոզված ինտրովերտը ժամանակ առ ժամանակ ակտիվ հաղորդակցության կարիք ունի: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ այն ընթանում է սահուն և առանց խնդիրների:

Կյանքի յուրաքանչյուր իրավիճակում մարդիկ տարբեր հույզեր են ունենում ՝ ուրախություն, տխրություն կամ լիակատար անտարբերություն: «Հոգին երգում է», երբ մարդը զբաղված է իր սիրած գործով, իսկ «կատուները քորում են նրա հոգին», եթե անհանգստությունն ու վախը չեն հեռանում:

Դրական աշխարհայացքը թույլ է տալիս մարդուն ապրել լիարժեք կյանքով, կատարելագործվել և առաջ շարժվել: Այն ձեր մեջ զարգացնելու համար հարկավոր է սովորել տեսնել ցանկացած պահի դրական պահերը: Անհրաժեշտ է - Օրագիրը; - գրիչ Հրահանգներ Քայլ 1 Կանոն դարձրեք վերլուծել ձեր ապրած ամեն օրը, ամփոփել այն:

Ենթադրվում է, որ մեծահասակները պետք է իրենց խնդիրները լուծեն ինքնուրույն, իսկ կյանքից լաց լինելն ու բողոքելը անարժան զբաղմունք է: Բայց ձեր մեջ հույզերն ու բացասական մտքերը պահելը նույնպես վնասակար է ՝ կարող եք հիվանդանալ: Սա նշանակում է, որ, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է երբեմն ինչ-որ մեկի համար «հոգի թափել», թեկուզ բուժական ազդեցության համար: