Դյուրագրգռությունը հայտնվում է սթրեսի և հոգնածության արդյունքում, մարդը դառնում է կոշտ, ոչ ադեկվատ սովորական իրավիճակներին արձագանքելու մեջ, բարկանում և նյարդայնանում է, ինչը նրան ավելի է հոգնում: Սովորական գրգռումը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների, այդ թվում ՝ նյարդային հյուծում և ստամոքսի խնդիրներ: Այնպես որ ավելի լավ է չհամբերել այս հիվանդությունը, այլ հնարավորինս շուտ սկսել դրա դեմ պայքարը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պրակտիկ մեդիտացիա: Հանգստացեք, նստեք լուռ, հեռացեք ձեզ բոլոր խնդիրներից ու մտքերից: Հոգեկանորեն ձեզ ազատ արձակեք հանգստի ազատ տարածություն: Պետք չէ լոտոսի դիրքը վերցնել և քաշել այն մկանները, որոնք սովոր չեն դրան, բավական է պարզապես նստել աթոռին: Հիմնական բանը ինքներդ ձեզ հարմարեցնելն է, և ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք ավելի քիչ հուզական, ուստի և ավելի դյուրագրգիռ:
Քայլ 2
Շարժվել Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ազատել ձեր մեջ եղած զայրույթը: Գնացեք ֆիթնեսի, վազքի կամ գոնե պարզապես զբոսնեք մաքուր օդում: Հատկապես դյուրագրգիռ մարդկանց համար բռնցքամարտը և ըմբշամարտը հարմար են. Ահա թե որտեղ է զգացմունքների իրական շաղ տալը: Ազատվեք բացասականությունից, մինչ պարզվի, որ այն թափվում է ձեր շրջապատի մարդկանց վրա:
Քայլ 3
Հանգստացեք ձեր նյարդերը: Վերցրեք հանգստացնող դեղամիջոցներ, նախընտրելի է բուսական: Այլընտրանքորեն ՝ ինքներդ պատրաստեք խառնուրդ կամ թուրմ: Վալերիայի, մայրենիի, երիցուկի, կիտրոնի բալասանի, անանուխի խոտերը հիանալի են ջարդված նյարդերի համար: Խմեք այս բնական ժամը մեղրով ամեն օր գիշերը և մի քանի շաբաթ անց ձեզ շատ ավելի հանգիստ կզգաք:
Քայլ 4
Հանգստանալ Հոգնածությունը դյուրագրգռության ընդհանուր պատճառ է: Գուցե դուք ձեր մարմնին ընդմիջում չեք տալիս, և այն, անընդհատ սթրեսի մեջ լինելով, չի կարող վերականգնվել բնականոն աշխատանքի մեջ: Փորձեք քնել օրական 7-8 ժամ, մի աշխատեք մաշվելու համար, ընդմիջումներ արեք ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական աշխատանքի ընթացքում:
Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք և մեկ շաբաթ գնացեք առօրյա հոգսերից հեռու: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես, ինչը ձեզ ներդաշնակություն կբերի ձեր հետ, և դյուրագրգռությունը կվերանա:
