Թռիչքները դարձել են մեր կյանքի անբաժանելի մասը, և դրանց հետ եկավ աերոֆոբիան, որը խնդիր է դարձել ժամանակակից հասարակության մեջ: Յուրաքանչյուր ոք, ով տառապում է աերոբոբիայով, պետք է իմանա մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն թուլացնել թռիչքի սթրեսը:
Թռիչքի ընթացքում արագ շնչելը, սրտի բաբախելու հաճախությունը, մկանները սեղմելը, քրտնած ափերը, այս ամենը ծանոթ է աերոֆոբներին:
Հենց որ աերոբոբիայով տառապող մարդը իմանա, որ շուտով թռիչք է սպասվում, նրա աչքի առաջ է հայտնվում վթարված, անհայտ կորած կամ վթարված ինքնաթիռի մասին լուրերից մի հատված: Եվ որքան մոտենա մեկնելու ամսաթիվը, այնքան ավելի վատ կզգանք մեզ, և արդեն լինելով ինքնաթիռում, մենք կզգանք վերոնշյալ նույն տհաճ զգացմունքները:
Աերոֆոբիան փչացնում է կյանքը, քանի որ յուրաքանչյուր թռիչք սարսափելի սթրես է ինչպես մարդկանց համար, ում աշխատանքը ներառում է անընդհատ ճանապարհորդություն, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր ժամանակ առ ժամանակ իրենց թույլ են տալիս ինչ-որ տեղ գնալ:
Յուրաքանչյուր ոք, ով հասկանում է, որ ունի այս վախը, զգում է դա, պետք է օգնություն խնդրի մասնագետից կամ անցնի դասընթացներ աերոֆոբիայի դեմ պայքարելու համար: Եթե դրա համար ժամանակ կամ հնարավորություն չունեք, կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են թուլացնել թռիչքի ընթացքում ձեր անհանգստությունը:
- Փորձեք հասկանալ ինքնաթիռի կառուցվածքը: Շատ դեպքերում թռչելուց վախը ծագում է օդանավերի շահագործման սկզբունքների թյուրիմացությունից:
- Շնչառական վարժություններ. Հինգ հաշվով դանդաղ ներշնչեք: Հինգ հաշվարկի համար նույն եղանակով արտաշնչեք: Մի քանի րոպե կատարեք այս վարժությունը թռիչքի, թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ:
- Խորհիր Հնարավորինս հենվեք աթոռի հետնամասին, փակեք ձեր աչքերը, փորձեք հանգստանալ, ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեր շնչառության վրա: Շնչեք խորը և դանդաղ:
- Հանեք կոշիկները
- Coverածկեք ծածկոցով, եթե թռիչքը տևի շատ ժամեր:
- Թռիչքից առաջ ընտրեք մի հետաքրքիր գիրք, որը ձեզ գերելու է ճանապարհի ողջ ընթացքում, եթե չեք հասցրել դա անել, դիտեք կինոնկարներ, խաղեր խաղալ, երաժշտություն լսել:
- Գտեք զրուցակից, եթե մենակ եք ճանապարհորդում, եթե զրույցը ձեզ գերում է, ճանապարհորդության ժամանակը կանցնի աննկատ ու հեշտ:
Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն նվազեցնել ձեր վախը թռիչքի ընթացքում, բայց դրանք չեն ազատի ձեզ աերոֆոբիայից, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ ի վիճակի չեք հաղթահարել ձեր վախը, մտածեք դիմել բժշկի:
