Anայրույթը մարդու բնական արձագանքն է ուրիշների կողմից իր նկատմամբ անարդար կամ նողկալի վերաբերմունքին: Այնուամենայնիվ, ավելի ու ավելի հաճախ կան մարդիկ, ովքեր զայրացած են և նույնիսկ ագրեսիա են ցույց տալիս մանրուքների պատճառով: Եթե ձեր հետեւում նկատում եք նման հուզական անկայունություն, շտապեք օգտագործել հոգեբանների խորհուրդը: Ինչպե՞ս հաղթահարել զայրույթը և դյուրագրգռությունը:
- Ավանդաբար, արժե անդրադառնալ այս պետության ծագմանը: Դա կարող է լինել դժգոհություն ձեր աշխատանքից, տնից կամ անձնական կյանքից: Եթե առկա է գրգռիչ նյութ, այն պետք է վերացվի կամ շտկվի: Իհարկե, մատների կտորով չես կարող ամեն ինչ որոշել: Բայց դուք կարող եք հստակ նպատակ դնել և սկսել շարժվել դեպի այն:
- Երկրորդ քայլը ձեր օրվա հստակ պլանավորումն է: Փաստն այն է, որ ամենից հաճախ անկանխատեսելի և տհաճ հանգամանքները, հանդիպումները, ծանր բեռը աշխատանքի կամ ուսման մեջ դուրս են գալիս հավասարակշռությունից: Հստակ, չափված ռեժիմը ֆիքսված կանոնավոր սնունդով և լավ քնով կօգնի ազատվել ավելորդ սթրեսից և բարձրացնել ստրեսի նկատմամբ ձեր դիմադրությունը: Ինչ վերաբերում է անձնական հարաբերություններին, ապա այստեղ հնարավոր է շտկումներ կատարել: Իհարկե, ըստ ժամանակացույցի հանդիպելը անհեթեթ է: Բայց դուք կարող եք փոքր «ընդմիջումներ» անել, կամ ձեր անձնական առօրյան նոսրացնել ակտիվ հանգստի, հանրային ժամանցի միջոցով:
- Եթե միջավայրը դեռ թույլ չի տալիս գտնել ներքին հավասարակշռություն, ապա պետք է միջոց փնտրել ՝ «կողքի վրա» հույզերը ազատելու համար: Օրինակ ՝ գրանցվել մարտարվեստի դպրոց, պարի դպրոց կամ մարզադահլիճ: Կամ, ընդհակառակը, գտեք հանգիստ հանգրվան: Յոգայի դասընթացները և լողավազանը իդեալական են դրա համար: Պարզ ցուրտ ցնցուղը նույնպես կանի: Waterուրը հակված է թեթեւացնել մկանների լարվածությունը և հանգստացնել:
- Արոմաթերապիան, մերսումը կամ շնչառական վարժությունները կարող են օգտագործվել որպես իմպուլսիվության և զայրույթի դեմ պայքարի լրացուցիչ միջոցներ: Միասին, այս ընթացակարգերը հանգստանում են, կարգի բերում ձեր մտքերը և ոգեշնչում: Ֆենգ Շուիի պրակտիկան խորհուրդ է տալիս ամեն տարի մաքրել ձեր տունն ու աշխատավայրը անօգուտ իրերից: Ըստ նույն տեսության կույտը խոչընդոտ է առաջ շարժվելու, ավելորդ բալաստը:
- Ընդհանուր սխալ, որը թույլ են տալիս ագրեսիվ մարդիկ ՝ մեղադրել ուրիշներին իրենց անհաջողությունների մեջ և հերքել սեփական ձախողումները: Մի մոռացեք տարրական տրամաբանության և համարժեք գնահատման մասին: Եթե դուք ինքներդ կամ ձեր սիրելիները նկատել եք, որ վերջին շրջանում նյարդայնացած եք և հակասության մեջ եք, չպետք է պատերազմ հայտարարեք ամբողջ աշխարհին: Թայմ-աութ հանեք: Հաշվի առեք, որ գուցե դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք ձեր և ձեր կյանքի վերաբերյալ: Եվ չպետք է դիմեք ալկոհոլային խմիչքների և ծխելու: Այս խթանիչները միայն ուռճացնում են ձեր հոգեբանական սթրեսը և խորացնում ձեր խնդիրները:
