Ձեր զայրույթը հաղթահարելու համար հարկավոր է հստակ և հստակ գիտակցել դրա վնասակար հետևանքները: Ձեր զայրույթը ճնշելը նույնքան վնասակար է մարդու համար, որքան այն թափելը հետևյալ պատճառով. Զայրույթը զսպելը չի նշանակում ազատվել դրանից, բարկությունը մնում է ձեր մեջ ՝ ոչնչացնելով ոչ միայն ձեր հոգին, այլև ամբողջ մարմինը ՝ սադրելով շատ հիվանդությունների զարգացում ՝ նյարդային համակարգից մինչև մարսողական համակարգ: Դուք չպետք է ձեր բարկությունը հանեք, քանի որ ամեն անգամ նման պոռթկումները ուժ կստանան ՝ թուլանալու առաջադեմ սովորության պատճառով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն դեպքերում, երբ այդ զգացողությունը կլանում է մարդուն իր ուժերից վեր պատճառներով, լավագույնն այն է, որ իրավիճակն ընդունվի այնպես, ինչպես կա, քանի որ դեռ ոչինչ չես կարող փոխել: Դուք կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը միայն խնդրի նկատմամբ:
Քայլ 2
Բայց շատ դեպքերում ձեզ կօգնի իմանալ, թե ինչպես վարվել ձեր կատաղության պատճառ դարձած իրավիճակի հետ: Օրինակ ՝ Դուք վարկ եք վերցրել բանկից, և պարզվել է, որ վարկի տոկոսադրույքը շատ ավելին է, քան սպասում եք: Առաջին բանը, որ զգում եք, զայրույթն է բանկի աշխատակիցների վրա: Հենց նրանց ես մեղադրում այն բանի համար, որ ստիպված կլինես շատ ավելին վճարել, քան սպասում էիր: Սա զոհի դիրքորոշումն է, և դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Փորձեք դիտել ձեր զայրույթի պատճառները ՝ որպես խնդրի հեղինակ: Ի վերջո, երբ բանկի հետ պայմանագիր եք կնքում, անուշադրությամբ կարդում եք դրանում նշված բոլոր պայմանները, ինչը նշանակում է, որ ինքներդ եք ստեղծել այդ իրավիճակը … և ձեր զայրույթն ուղղակի անհիմն է: Տուժողի դիրքից հեղինակի դիրք տեղափոխվելու ունակությունը ձեզ կփրկի զայրույթի պոռթկումներից, վատ տրամադրությունից և դյուրագրգռությունից: Բացի այդ, դուք լավ դաս կսովորեք ապագայի համար:
Քայլ 3
Շատ հոգեբաններ զայրույթի դեպքում խորհուրդ են տալիս հաշվել տասը: Նման պարզունակ, բայց սիրված մեթոդը ձեզ շեղելու է առաջին, ամենաէմոցիոնալ ազդակներից, ապա ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել գրգռումը:
Քայլ 4
Ավելի արդյունավետ միջոց է `շեղվել այն մտքերից, թե ինչ է պետք անել այսօր, կամ նույնիսկ ավելի լավ` հարցին հումորի զգացումով մոտենալը: Lիծաղը (ոչ դառը, հեգնական) և զայրույթն անհամատեղելի և հակասական հույզեր են, ուստի ինքն իր մեջ դրական հույզեր առաջացնելը նշանակում է փակել բարկության և զայրույթի ճանապարհը: Ձեզ զայրացնող իրավիճակներում զվարճալի կողմեր գտնելը արվեստ է, որը յուրաքանչյուրը կարող է ընկալել, պարզապես պետք է դրան ճիշտ համակերպվել:
Քայլ 5
Approachիշտ մոտեցմամբ, ժամանակի ընթացքում կզգաք, որ կատաղության պոռթկումները դառնում են ավելի թույլ և պակաս հաճախակի: Դատարկ մանրուքները, որոնք մինչ վերջերս վրդովեցնում էին ձեզ, ձեզ թվում է, որ արժանի չեն ձեր մտավոր ուժի ուշադրությանը և ծախսմանը: Anայրույթը նահանջում է, երբ վերահսկում ես այն, վերլուծում քո վարքը: Դրանում կօգնեն բանականությունը, ողջամտությունը և հումորի զգացումը, որին հարկավոր է դիմել ճգնաժամային իրավիճակներում:
