Թերեւս դժվար է պատկերացնել մարդուն ավելի շրջապատողների համար ավելի տհաճ, քան հավերժ գրգռված տեսակը: Նյարդայնությունը հուզական ռեակցիայի տեսակ է, որը ձեզ ասում է, որ ձեր միջավայրում ինչ-որ բան այն չէ: Սա վճռական գործողությունների ազդանշան է: Քանի դեռ տատանվում եք, կշարունակեք անհանգստացնել ձեր շրջապատին ՝ ձեր մշտապես դժգոհ տեսքով: Իսկ գրգռումից ազատվելու մեթոդներն, ի դեպ, շատ պարզ են, հաճելի ու հետաքրքիր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք գրգռման աղբյուրը: Ի՞նչը կոնկրետ կամ ո՞վ է ձեզ նյարդայնացնում: Եթե այս «ինչը» օբյեկտ է կամ աղմուկ, ինքներդ ձեզ հաջողակ համարեք: Ավելի դժվար է, եթե դա «ով» է. Ինչ-որ մեկը, որի հետ հաճախ ստիպված ես շփվել: Օբյեկտը կարող է դեն նետվել, աղմուկը նույնպես հեշտ է պարզել, իսկ նյարդայնացնող մարդու հետ ապրելը կամ աշխատելը շատ դժվար է: Ավելին, եթե այն հնարավոր չէ վերափոխել:
Քայլ 2
Որոշակի ինքնաբացահայտում արեք, եթե մարդիկ ձեզ նյարդայնացնում են: Մեզ ամենից հաճախ զայրացնում են այն թերությունները, որոնք մենք ինքներս ունենք: Սա հոգեկանի պաշտպանողական արձագանք է: Փոխանակ ինքներդ ձեզ անկեղծորեն ասեք ՝ «ես ագահ մարդ եմ», դուք բարկանում եք ժլատների վրա: Այսպիսով, դուք արդարացնում եք ձեր սեփական ագահությունը, որը դուք անկեղծորեն ատում եք: Այս զայրույթը ոչ մի կերպ հնարավոր չէ հաղթահարել, քանի դեռ չեք զբաղվել ձեր իսկ արատներով: Եվ կա՛մ դադարեք ագահ լինել ինքներդ ձեզ հաղթահարելով, կա՛մ սովորեք ագահությանը վերաբերվել, հատկապես ձեր սեփականին, զիջողությամբ:
Քայլ 3
Գտեք հանգստանալու տեխնիկայով, որը ձեզ համար հարմար է: Հաճախ հիմքում լուրջ խնդիրներ չկան, բայց կա գրգռում: Դա կարող է լինել քրոնիկական հոգնածության, անքնության, սթրեսի հետևանք: Այս իրավիճակում անհրաժեշտ է գտնել արդյունավետ և արագ վերականգնման միջոց: Եվ չպետք է հետևել ձեր ընկերների կամ ձեր նշանակալից մեկի առաջնորդությանը: Եթե ձեր բոլոր ընկերները սիրում են գնումներ կատարել, և դա ձեզ խանգարում է, մնացեք տանը կամ հանգստացեք այնպես, ինչպես ձեզ դուր է գալիս: Չնայած կան հանգստանալու ընդհանուր մեթոդներ ՝ մեդիտացիա, մերսում, լավ ձայնային քուն, հաճելի երաժշտություն, ֆիլմեր դիտել:
