Երջանիկ զգալու շատ եղանակներ կան, բայց, այնուամենայնիվ, շատերն այդ հարցում խնդիրներ ունեն: Միևնույն ժամանակ, երջանկության զգացումը շատ կարևոր է, քանի որ հենց այդ զգացողությունն է մեզ օգնում հաղթահարել սթրեսը, ուժեղացնում հոգևոր և ֆիզիկական էներգիան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օրվա ընթացքում փորձեք չլարում մանր իրերի վրա: Թույլ մի տվեք, որ փոքր անհանգստությունները ձեզ անհանգստացնեն:
Քայլ 2
Օգնիր ինքդ քեզ. Եթե վատ մտքերը գերակշռում են, լսեք հաճելի երաժշտություն: Երաժշտությունը խթանում է ձեր ուղեղի հաճույքի կենտրոնը, որն ազատում է լրացուցիչ էնդորֆիններ:
Քայլ 3
Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր սիրած մարդկանց հետ `ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու հիանալի միջոց է: Հանգստյան օրերին փոխեք ձեր շրջապատը, ընտանիքի հետ կարճ ճանապարհորդության գնացեք կամ այցելեք ընկերներին:
Քայլ 4
Հաճախ ծիծաղել: Թեթև հումորային հաղորդում կամ կատակերգություն դիտելը, որը ծանրաբեռնված չէ խոր իմաստով, ոչ մի վատ բան չունի, որպեսզի պարզապես մի փոքր ծիծաղի և երջանիկ զգա:
Քայլ 5
Սովորեք վայելել հասարակ կյանքը: Քնելուց առաջ մի փոքր ժամանակ հատկացրեք հիշելու օրվա ընթացքում ձեզ հետ պատահած բոլոր լավ բաները: Կարող եք գնել գեղեցիկ տետր և թղթի վրա գրել ամենակարևորը: Մենք հաճախ չենք նկատում, թե ինչպես են սովորական բաներն ավելի երջանիկ դարձնում `երեխայի ժպիտը, ժամանակին հասած ավտոբուսը, քաղցր նարինջները և այլն:
Քայլ 6
Շարժվեք ավելի ակտիվ: Երբ հոգնած եք, ավելի քիչ ժամանակ ունեք վատ մտքերի համար, և կանոնավոր վարժությունը ձեզ ավելի եռանդուն և երջանիկ կդարձնի: Սկսեք մարզասրահ կամ լողավազան այցելել, վազել, հեծանիվ կամ անվաչմուշկով սահել:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ համար որոշեք մի քանի նպատակ ՝ տարբեր մակարդակներում: Բացի մեծ նպատակներից, պետք է լինեն նաև փոքր նպատակներ, որոնք կարելի է հասնել մի քանի օրվա կամ շաբաթների ընթացքում: Իհարկե, արդյունքը պետք է հաճելի լինի: Օրինակ ՝ պլանավորեք որոշակի գումար խնայել (կամ վաստակել) մի գեղեցիկ հարմարանք գնելու համար, կամ մի քանի ֆունտ կորցրեք կամ ռուլետներ պատրաստել սովորեք:
Քայլ 8
Ուրիշին հաճելի բան արեք: Հայտնի է, որ սրտանց արված ցանկացած նման արարք, լինի դա բարեգործություն, հաճոյախոսություն կամ մի փոքր օգնություն, օգնում է մեզ մեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Քայլ 9
Ձեր տունն ու աշխատավայրը մաքուր ու գեղեցիկ պահեք: Ապամոնտաժեք աղբը, դեն նետեք ավելցուկը, վերադասավորեք կահույքը կամ գնեք ինչ-որ գեղեցիկ բան ՝ շրջապատող տարածքը դեպի լավը փոխելու համար:
Քայլ 10
Սկսեք և ավարտեք ձեր օրը ժպիտով:
