Հեռուստատեսությունից ուղղակի կախվածությունը բացասաբար է ազդում մարդու վրա և վնասակար է առհասարակ առողջությանը: Տեսողությունը թուլանում է, մկանները կորցնում են տոնը ֆիզիկական անգործության պատճառով և դառնում են փխրուն, ողնաշարը թեքվում է: Եվ տարասեռ, երբեմն շատ բացասական լուրերի առատությունը լավագույնս չի ազդում նյարդային համակարգի վիճակի վրա: Հետեւաբար, մարդիկ հաճախ գալիս են այն եզրակացության, որ իրենք պետք է հրաժարվեն հեռուստացույցից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և փորձեք գրել բոլոր այն թերությունները, որոնք ունի հեռուստացույցի առջև նստելու ձեր սովորությունը: Օրինակ `ընտանեկան բյուջեի կրճատում` էներգիայի ծախսերի պատճառով (հաշվարկեք, թե որքան եք վճարում դրա համար մեկ տարվա ընթացքում, հինգ տարի և այլն), բացասական և անօգուտ տեղեկատվություն ստանալը, անորակ և ոչ պատշաճ սնունդը, առողջության վատթարացումը: նստակյաց պատկերի կյանքին, ընկերների և հարազատների հետ շփման սահմանափակում, անձնական ժամանակի կորուստ, որը կարող է օգտագործվել ավելի օգտակար բանի համար (հաշվել ժամերով և կզարմանաք):
Քայլ 2
Ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ հեռուստատեսության բացասական հատկությունները շատ ավելին են, քան դրականները, ինչը նշանակում է, որ հեռուստատեսության դիտումը արժե վերանայել:
Քայլ 3
Հեռուստացույց դիտելը դադարեցնելու ամենաարմատական միջոցը կարող է լինել հենց հեռուստատեսությունից ազատվելը: Եթե դուք վճռական եք անել առանց դրա, սարքը նվիրեք հարազատներին, ընկերներին կամ նվիրեք այն, օրինակ, մանկատանը:
Քայլ 4
Բայց դուք կարող եք սկսել փոքրից: Եթե մինչ այդ դուք շատ ժամանակ եք ծախսել «տուփը» դիտելու վրա, ապա միգուցե միացված եք կաբելային հեռուստատեսություն: Այս ծառայությունից հրաժարվելով ՝ դուք կտրուկ կնվազեցնեք աշխատանքային ալիքների քանակը, և նրանց հետ կվերանա օր ու գիշեր հեռուստացույց դիտելու ցանկությունը:
Քայլ 5
Կարող եք նաև ժամանակացույցով կրճատել հեռուստացույցի դիտման ժամանակը: Վերցրեք առաջիկա շաբաթվա հեռուստածրագրերի գրաֆիկը և շրջապատեք նրանց, ովքեր կարծում եք, որ ամենաանհրաժեշտն են: Եվ ապա միացրեք հեռուստացույցը միայն անհրաժեշտության դեպքում, ոչ թե սովորությունից ելնելով:
Քայլ 6
Փորձեք աստիճանաբար կրճատել հեռուստացույցի առջև նստած ժամանակի քանակը: Խոստացիր ինքդ քեզ `ամեն օր միացնել այն, օրինակ` ընդամենը երկու ժամ, հետո մեկ ժամ, հետո կես ժամ և այլն: Այսպիսով, հեռուստատեսության սովորությունից կարող եք գրեթե ցավազրկվել:
Քայլ 7
Արգելեք ձեզ ուտել հեռուստացույցի առջև, և շուտով կնկատեք, որ շատ հեռուստաշոուներ ձանձրալի են առանց սննդի: Մեկ այլ դրական կետ այն է, որ դուք միտումնավոր եք ուտելու, ոչ թե ցանկացած բան, այլ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս առավելագույնը, և նորմալ քանակով:
Քայլ 8
Լրացրեք այն ժամանակը, որը սովորաբար նվիրում եք հեռուստատեսությանը, այլ գործողություններով: Օրինակ `գրանցվեք սպորտային բաժնում կամ անգլերենի դասընթացներին, սովորեք, թե ինչպես անել ինչ-որ բան ձեր սեփական ձեռքերով, զբոսնել, այցելել ընկերներին կամ բիզնեսով զբաղվել: Եթե այս գործողությունները հետաքրքիր լինեն, դուք չեք հիշի հեռուստացույցի մասին:
Քայլ 9
Արձակուրդ գնացեք մի տեղ, որտեղ հեռուստացույց չկա. Օտար երկիր, որտեղ ծրագրերը ցուցադրվում են անհասկանալի լեզվով, կամ վրանային քաղաք ՝ հեծանվային ուղևորությամբ: Տուն վերադառնալուց հետո մտածեք ՝ իսկապես տառապե՞լ եք կախարդական «արկղի» պակասից: Միգուցե նրանից կտրվելը պետք է երկարացվի՞:
