Ենթադրվում է, որ մեծահասակները պետք է իրենց խնդիրները լուծեն ինքնուրույն, իսկ կյանքից լաց լինելն ու բողոքելը անարժան զբաղմունք է: Բայց ձեր մեջ հույզերն ու բացասական մտքերը պահելը նույնպես վնասակար է ՝ կարող եք հիվանդանալ: Սա նշանակում է, որ, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է երբեմն ինչ-որ մեկի համար «հոգի թափել», թեկուզ բուժական ազդեցության համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ռուսաստանում ընդունված է ձեր վիշտը կիսել ընկերների հետ: Դե, էլ ո՞վ կլսի ու կաջակցի, կարեկից ու հասկանա: Հետեւաբար, ընկերոջ կամ ընկերուհուն «թեյի բաժակ» խմելու հրավիրելը և սրտանց զրույցի ընթացքում հույզերին ազատ սանձելը հեռու է ամենավատ ձևից: Այնուամենայնիվ, պատահում է նաև, որ ընկերը «հանկարծ հայտնվում է», և ձեր կողմից հույզերի ալիքի վրա արտահայտված բոլոր հայտնությունները կօգտագործվեն ձեր դեմ: Արդյո՞ք ձեր «վստահորդը» բավական հուսալի է ՝ պահելու ձեր բոլոր գաղտնիքները: Բացի այդ, ընկերոջը որպես «ժիլետ» չափազանց հաճախ օգտագործելը օգուտ չի տալիս ընկերությանը. Քո վշտերին կարեկցելու և կարեկցելու անհրաժեշտությունը չափազանց շատ էներգիա է խլում զրուցակցից, և ինչ-որ պահի նույնիսկ ամենահավատարիմ ընկերը կարող է հոգնել: դրա
Քայլ 2
Ենթադրվում է, որ սրտանց զրույցը լավն է այն մարդու հետ, որին պատահաբար հանդիպում ես: Դա կարող է լինել գնացքի կուպեում գտնվող հարևանը կամ նման մի բան: Իրոք, հույզեր շպրտելով ՝ չես կարող վախենալ, որ զրուցակիցը կօգտագործի իր վնասած լուրերը ի վնաս քեզ, կփոխանցի ինչ-որ մեկին քո ծանոթներից կամ քեզ շատ լավ չեն վերաբերվի, չէ՞ որ դու բացարձակապես անծանոթ մարդիկ, ձեզանից յուրաքանչյուրն ունի ձեր սեփական կյանքը, և նոր հանդիպումների հավանականությունն աննշան է: Բայց ամեն օր ստիպված չեք լինում երթևեկել գնացքներով կամ միջքաղաքային ավտոբուսներով, և նույնիսկ ուղևորներից մեկը միշտ չէ, որ կարող է նպաստել սրտանց զրույցի: Այսպիսով, այս մեթոդը չի կարող կիրառվել քիչ թե շատ պարբերաբար:
Քայլ 3
Համացանցում հաղորդակցությունը նման է նախորդ մեթոդին: Դուք թաքնվել եք մականունի ետևում, չեք նշել ձեր տվյալները, թվում է ՝ ինչու՞ վախենալ: Կարող եք խոսել ցանկացած թեմայի շուրջ և արտահայտել այն, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը: Բայց խնդիրն այն է, որ այն, ինչ հայտնվում է ինտերնետում, այնտեղ մնում է ընդմիշտ: Եվ մոռացված երկխոսությունը կամ մեղադրական գրառումը կարող է «հայտնվել» ամենաանպատեհ պահին և ձեզ համար առավել անբարենպաստ իրավիճակում: Այսպիսով, ձեր տպագիր առավելությունները համաշխարհային ցանցի լայնությանը ուղարկելիս ավելորդ չէ հիշել հին ճշմարտությունը, որ «գրիչով գրվածը» կացնով կտրել հնարավոր չէ:
Քայլ 4
Ձեր խնդիրների մասին խոսելու և դրանք լուծելու ամենաքաղաքակիրթ ձևը, անկասկած, կապվելու է հոգեբանի հետ: Բայց այս մեթոդը ունի նաեւ իր թերությունները: Նախ, «մարդկային հոգիների դոկտորի» հետ «ինտիմ զրույցները» հեռու են անվճար լինելուց, և իրականում խնդիրը հասկանալու և դրա լուծման ուղիներ գտնելու համար, մեկ կամ երկու նստաշրջան ակնհայտորեն բավարար չէ: Սա նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք պատառաքաղ դուրս բերել բավականին շոշափելի գումար: Բացի այդ, հոգեբանի այցելությունը ենթադրում է, որ մարդը պատրաստ է աշխատել, փոխել իր տեսակետը կյանքի և վարքի ոճի վերաբերյալ: Եթե այդպիսի գիտակցված կարիք չկա, դուք նույնիսկ չպետք է սկսեք նիստերը. Դուք միայն փող ու ժամանակ եք վատնելու: Բացի այդ, այնքան էլ հեշտ չէ գտնել «քո» հոգեբանը, հատկապես փոքր քաղաքներում, որտեղ կարելի է հույս դնել մի կողմից:
Քայլ 5
Եվ, վերջապես, ձեր հոգին թափելու մեկ այլ միջոց է երկխոսությունը ինքներդ ձեզ հետ: Ի դեպ, հոգեբանները պնդում են, որ սա թերապևտիկ տեսանկյունից շատ օգտակար վարժություն է. Արտահայտված հույզերը ելք են գտնում, իսկ նախադասությունները կազմված մտքերը պարզություն են ստանում, և մարդու համար շատ ավելի հեշտ է դառնում հասկանալ իրենց խնդիրները, Նման երկխոսության (կամ մենախոսության) հիմնական պայմանն այն է, որ այն արտասանվի ոչ թե ինքն իրեն (որն ավելի ծանոթ է), այլ բարձրաձայն: Գտեք ժամանակ և տեղ, երբ ոչ ոք չի կարող խանգարել ձեզ կամ պատահաբար լսել ձեր հորդառատությունը և սկսեք անհատական հոգեթերապիայի նիստ: Դեռ ավելին, դա արեք գրավոր, ոչ թե համակարգչի միջոցով, այլ սովորական աղբյուրի գրիչով մի կտոր թղթի վրա:Այն բանից հետո, երբ կզգաք, որ գրածին ավելացնելու բան չկա, հայտնություններով թերթիկը կարող է և նույնիսկ պետք է քանդվի: Այս ակտն ունի նաև բուժական նշանակություն. Այն խորհրդանշում է բացասականությունից և հուզական մաքրությունից ազատվելը:
