Այդ հուսահատությունը մեղք է, գրված է Աստվածաշնչում: Բայց ժամանակակից կյանքն իր կոշտ ռիթմով և տարբեր տեխնոլոգիաների զարգացման արագ տեմպերով հանգեցնում է այն փաստի, որ մարդն ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ ունի հանգստի և հոգևոր զարգացման համար: Արդյունքում, մարմինը շատ սթրեսներ է ապրում, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի և հուսալքության: Դրան, իհարկե, պետք է պայքարել:
Անհրաժեշտ է
- - հաճելի խոսակցություն;
- - պատշաճ սնուցում;
- - լիցքավորիչ;
- - լողավազան;
- - մերսում;
- - հումոր;
- - հոգևոր զարգացում;
- - Կենդանիներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շփվեք միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս: Պետք չէ անընդհատ լսել ընկերոջը, որը միշտ բողոքում է կյանքից կամ հարևանից, որը դժգոհ է բոլորից և ամեն ինչից: Նման մարդիկ, առանց գիտակցելու, «սնվում» են ձեր էներգիայով ՝ վնաս պատճառելով ձեր բարեկեցությանը: Եթե ինչ-որ մեկի հետ խոսելուց հետո ձեզ անհարմար եք զգում (ֆիզիկական և հոգեբանական մակարդակում), շարունակեք փորձել խուսափել նման շփումից:
Քայլ 2
Կերեք քիչ-քիչ, փոքր մասերում, դա թույլ կտա ավելի արագ վերականգնվել, բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ուժեղացնել նյարդային համակարգը: Ներառեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն ձեր առօրյայում ՝ ավելորդ կալորիաներ այրելու համար: Ստացեք մերսումներ, լող և կոնդիցիոներներ:
Քայլ 3
Մի չարաշահեք կոֆեինը, քաղցրավենիքները, ալկոհոլը և այլն: Այս ամենը հեռու է ներքին մտավոր սթրեսից ազատվելու լավագույն միջոցից:
Քայլ 4
Փորձեք օրական առնվազն ութ ժամ քնել: Սա հենց այն ժամանակ է, ինչ մարդու մարմնին, միջին հաշվով, պետք է ծախսված ուժը վերականգնելու համար:
Քայլ 5
Երբեմն օգտակար է մենակ մնալը, որպեսզի ոչինչ չշեղի ձեզ: Լռության մեջ է, որ դուք կարող եք հստակ և հստակ մտածել, հանգիստ վերլուծել առկա իրավիճակը և ճիշտ որոշում կայացնել: Սա հատկապես անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ում ապրելակերպը ենթադրում է մշտական ներկայություն մեծ թվով մարդկանց շրջանում:
Քայլ 6
Եթե հոգնել եք միայնությունից, և հաղորդակցության կարիք եք զգում, մի՛ հերքեք դա ձեզ: Ընկերների հետ երեկույթը, ծնողների հետ հանդիպումը կամ լավ ընկերոջ հետ մտերմիկ զրույցը կարող են տխրության ու տագնապի բեռը վերցնել ձեր հոգուց:
Քայլ 7
Վերցրեք ակտիվ կյանքի դիրքը: Մի եղեք ձեր պասիվության զոհը, ձգտեք լուծել խնդիրները, կարողանալ դրանք վերածել պոտենցիալ հնարավորությունների:
Քայլ 8
Ներդրեք հումորը ձեր կյանք, քանի որ այն բուժում է շատ հիվանդություններ: Ավելին ծիծաղեք, կատակեք, դիտեք կատակերգություններ, ավելի քիչ ուշադրություն դարձնեք հեռուստատեսային լուրերի տարբեր ողբերգություններին:
Քայլ 9
Դիտեք ձեր դեմքի արտահայտություններն ու խոսակցական ինտոնացիաները: Օգտագործեք հայտնի հոգեբանական հնարք ՝ «ձգեք» ձեր բերանը ժպիտի մեջ, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Ուղղեք այն 10-15 վայրկյան: Դուք կնկատեք, որ այս պահին ուղեղը կսկսի ձեզ միայն դրական նկարներ ուղարկել, և ձեր ինքնազգացողությունը էապես կբարելավվի:
Քայլ 10
Ուշադրություն դարձրեք ձեր հոգուն: Takeամանակ գտեք կարդալու համար ձեզ դուր եկած գրքերը, լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը. հաճախել ցուցահանդեսների և այլ մշակութային միջոցառումների: Փորձեք հոգեպես «աճել»:
Քայլ 11
Եթե պայմանները թույլ են տալիս, ձեռք բերեք կենդանիներ ՝ հավատարիմ ուղեկիցներ դեպրեսիայի և դեպրեսիայի դեմ պայքարում: Վաղուց հայտնի էր, որ, օրինակ, կատուները ի վիճակի են խլել բացասական էներգիան, իսկ շները ՝ մարդկանց դրական էներգիա հաղորդել:
