Աերոֆոբիան իրական հիվանդություն է, երբ մարդը թռչելուց վախ է զգում: Դրա դրսեւորման տարբեր աստիճանները ծանոթ են շատերին, ովքեր գոնե մեկ անգամ թռչել են ինքնաթիռ: Թռիչքից վախը կախված չէ թռիչքների և վայրէջքների քանակից. Դրան ենթակա են ինչպես նրանք, ովքեր հաճախ են թռչում, այնպես էլ նրանք, ովքեր իրենց ամբողջ կյանքի ընթացքում մի քանի անգամ ունեցել են ինքնաթիռ նստել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ինքնաթիռում գտնվելիս պարզապես տհաճ սենսացիաներ ու փորձեր եք ունենում, ապա սա ֆոբիա չէ: Իրական աերոբոբիայով մարդը նույնիսկ ի վիճակի չէ ինքն իրեն ստիպել գալ օդանավակայան, իսկ եթե նրան այնտեղ են բերել, ապա ինքնաթիռ նստելը կարող է խնդրահարույց լինել նրա համար: Նման հիվանդները պետք է խորհրդակցեն մասնագետի հետ: Թուլացումից առաջ հանգստանալու վարժությունները, լավ տրամադրությունը և բնական հանգստացնող միջոցները կօգնեն ձեզ հաղթահարել սովորական վախն ու անհանգստությունը:
Քայլ 2
Ինչ-որ մեկը հեշտանում է վիճակագրության կողմից տրամադրված տվյալներից, որոնցից հետեւում է, որ ինքնաթիռն ավելի անվտանգ է, քան գնացքն ու մեքենան: Բայց թռիչքից առաջ չպետք է ինտերնետում փնտրեք ձեր անհանգստության անհիմնությունը հաստատող փաստեր: Որոնելիս, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք շատ բաներ, որոնք ձեզ թռչելու ցանկություն են առաջացնում: Իսկ ինքնաթիռում ձեզ ոչ թե վիճակագրություն կհիշեցնեն, այլ ինքնաթիռի կործանման սարսափելի մանրամասները: Լավագույնն այն է, որ ունենաք լավատես ուղեկից կամ հարևան, որը, անհրաժեշտության դեպքում, ձեզ կբերի օդային ճանապարհորդության բոլոր առավելությունները:
Քայլ 3
Եթե ձեր ուղեւորությունից մի քանի շաբաթ / օր առաջ նյարդայնացած եք, սկսեք բնական հանգստացնող միջոցներ ընդունել: Դրանցից մի քանիսը, ինչպիսիք են քաջվարդի թուրմը և Սուրբ Հովհաննեսի գինին, պետք է նախապես սկսել, քանի որ դրանք անմիջապես չեն տալիս ցանկալի էֆեկտը: Այլապես, ձեր թռիչքից անմիջապես առաջ կարող եք խմել մի քանի վալերիան հաբեր: Նրանք, ովքեր բացի վախից, տանջվում են սրտխառնոցից, պետք է գնեն շարժման հիվանդության հաբեր:
Քայլ 4
Թռիչքից մի քանի օր առաջ `մեկնելու օրը և ինքնաթիռում, կատարեք շնչառական վարժություններ: Նստեք աթոռին, փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Դիտեք շնչառության գործընթացը. Երբ ներշնչում եք սառը օդը, որն անցնում է շնչափողով, թոքերով, վերադառնում է, իսկ հետո արտաշնչում է տաք օդը: Դանդաղ շնչեք ու փորձեք ոչնչի մասին չմտածել:
Քայլ 5
Փորձեք չմտածել թռիչքի, այլ ուղեւորության նպատակի մասին: Արձակուրդ գնալը - պատկերացրեք, թե որքան հիանալի եք հանգստանալու ծովում, գործուղման մեջ - մտածեք մասնագիտական հարցերի մասին: Ինքնաթիռում կարդացեք ոչ ավիացիոն ամսագիր, ուտեք ՝ սնունդը կարող է թուլացնել վտանգի զգացումը:
Քայլ 6
Վախն ինքնին վնաս չի պատճառում ձեզ: Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր, չնայած ամեն ինչին, թռչում են, բայց փոթորկվելուց հետո ցատկում են և թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ կառչում նստատեղի բազկաթոռներից, մենք կարող ենք միայն մեկ բան խորհուրդ տալ ՝ չվախենալ վախից: Ձեր տեսանկյունից քննադատական պահերին հանձնվեք դրան գլխապտույտ և մնացած ժամանակ վայելեք թռիչքը:
