Քուն մտնելով ՝ դուք կարող եք պատկերացնել օվկիանոսի գեղատեսիլ լողափերը և այլ հովվերգական նկարներ: Բայց դա ձեզ չի ապահովագրի գիշերային մղձավանջների տեսքից, որոնք ձեզ ստիպում են արթնանալ սառը քրտինքով գիշերվա կեսին: Բայց իմանալով մղձավանջների պատճառները, իսկապես կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել սարսափելի մարդասպան մոլագարով վերելակի վագոնում լիովին անվնաս քնի մեջտեղում լինելու ռիսկը:
Վատ երազների առաջացման առաջին հիմնական պատճառը դժբախտ սթրեսն է, որն արդեն մեծ դժվարություններ է բերում և վատթարանում է մարմնի վիճակը: Եվ մղձավանջների համար բացարձակապես կարևոր չէ, թե ինչն է հենց առաջացրել սթրեսային վիճակը: Սարսափելի երազները կարող են լինել հուզմունքի արդյունք ձեզ համար ցանկացած կարևոր իրադարձությունից առաջ:
Բայց միայն սթրեսը չէ, որ կարող է մղձավանջներ առաջացնել: Քնի խանգարումները կարող են առաջանալ հակադեպրեսանտներից և այլ դեղամիջոցներից: Նույնիսկ քնաբերներն ու հանգստացնող միջոցները կարող են վնաս հասցնել և վախեցնող ու անհանգստացնող երազներ առաջացնել: Բարեբախտաբար, այս կողմնակի ազդեցությունը կարող է վերացվել `դադարեցնելով այն առաջացնող դեղը կամ փոխարինելով այն մեկ այլով:
Այսպիսով, երրորդ պատճառը, որը մեծացնում է մղձավանջ տեսնելու վտանգը, հիվանդությունն է, որն ուղեկցվում է մարմնի ջերմաստիճանի ուժեղ բարձրացմամբ: Գրիպի համաճարակի շրջանը կարելի է համարել նաև զանգվածային մղձավանջների ժամանակաշրջան: Նույնիսկ վատ երազները կարող են ջերմությունն ուղեկցել սննդային թունավորմամբ:
Նույնիսկ ամենաանվնաս սնունդը, որը չի հանգեցնում աղեստամոքսային տրակտի որևէ խանգարման, կարող է գրեթե շատ վատացնել ձեր գիշերային հանգիստը: Վատ երազների սննդի հարուցիչների շարքում առաջին տեղում կծու կերակուրն է: Սննդամթերքի մեջ պարունակվող տաք համեմունքները մեծացնում են նյութափոխանակությունը, ինչը խանգարում է մարմնի լիարժեք հանգստանալուն:
Lessարպային սնունդը պակաս վտանգավոր չէ: Եթե ձեր ճաշը բաղկացած է տապակած հավի թևերից և կարտոֆիլից, ապա կարող եք մղձավանջների զոհ դառնալ: Բայց եթե դուք կարողանաք արագ սնունդը փոխարինել դիետիկ մսով և բանջարեղենային աղցաններով, ապա մղձավանջները շուտով ձեզ կթողնեն ավելորդ կիլոգրամների հետ միասին:
Վերջապես, մղձավանջների վեցերորդ պատճառը ալկոհոլն է: Իհարկե, ճաշի ժամանակ մի բաժակ կարմիր գինի չի ազդի ձեր գիշերային հանգստի վրա: Միայն հիմա ալկոհոլային խմիչքների չարաշահումը, ամենայն հավանականությամբ, գրեթե կթրթի ձեր նյարդերը գիշերային մի քանի անգամ հայտնվող մղձավանջային տեսիլքների միջոցով: Հետեւաբար, ութ ժամ գիշերը լիարժեք հանգստանալու ցանկությունը պետք է ծանրակշիռ փաստարկ լինի բաժակից կամ լրացուցիչ բաժակից հրաժարվելու համար:
