Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Անհաջողությունները տեղի են ունենում յուրաքանչյուր մարդու կյանքում: Ոմանք խնդիրներին հումորով են վերաբերվում, ոմանք էլ տխուր ու անհանգստացած են, իսկ ոմանց մոտ հուսահատություն է սկսվում, դեպրեսիան սկսում է: Եթե դուք չեք հաղթահարում այս պայմանը, ապա դա կարող է տհաճ հետեւանքների հանգեցնել

Կյանքը գծավոր զեբրա է: Սպիտակ շերտագիծը պարբերաբար վերածվում է սեւի, իսկ սևը ՝ սպիտակ: Բայց երբեմն ամպերը խտանում են, գույները մարում են, և վատ բախտի և հետընթացների մեջ հայացք չի լինում: Սա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Գլխավորն այն է, որ կարողանանք պատվով դիմանալ կյանքի փորձություններին և ազատվել տևող սեւ գծից:

Մելամաղձության զգացողություն է առաջանում, երբ մարդը ձանձրանում է ինքն իրենից: Մարդիկ հաճախ համոզված են, որ լավ ժամանակ անցկացնելու համար անհրաժեշտ է շփվել և շփվել սիրելիների, ընկերների, հարազատների և ծանոթների հետ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընդմիշտ ազատվել կարոտից ու ձանձրույթից, եթե ճիշտ օգտագործի իր ազատ ժամանակը:

Լավատեսին առանձնացնող հիմնական առանձնահատկությունն ապագայի վախի իսպառ բացակայությունն է: Իհարկե, այդպիսի մարդկանց կարելի է մեղադրել կյանքի անտեղյակության, ինֆանտիլիզմի մեջ: Այնուամենայնիվ, պատմությունը շատ օրինակներ գիտի, երբ սնանկները զրոյից կառուցեցին իրենց կարիերան ՝ նվաճելով էլ ավելի նշանակալի հանգրվաններ, իսկ հաշմանդամները սովորեցին քայլել:

Վիշտը մարդու հուզական և հոգևոր արձագանքն է կորստի ծանրությանը: Նորմալ է վշտացնել սիրելիի կամ կենդանու համար: Կոտրելը կարող է ձեզ խորը ընկճվածություն զգալ: Ողբերգություն ապրելիս տխրություն, ցավ, հիասթափություն և նույնիսկ զայրույթ եք զգում: Ֆիզիկապես դուք նույնքան ուժասպառ եք, որքան հուզական:

Այսօրվա ժամանակը շատ բարդ է. Տնտեսական անկայունություն, ընտանեկան բախումներ, բնական աղետներ և ահաբեկչություններ. Մենք չենք կարող շտկել այս ամենը: Բայց մենք կարող ենք ազդել շրջակա միջավայրի վերաբերյալ մեր ընկալման վրա, ինչը կօգնի մեզ որոշակի իմաստով ձեռք բերել աշխարհիկ իմաստություն ՝ հաղթահարելու ժամանակակից ճնշումները:

Մարդու կյանքը ռիթմիկ է, մեկ օրվա ընթացքում մենք ի վիճակի ենք զգալ վիճակներ ՝ ուրախությունից մինչ ձանձրալի հանգստություն: Հոռետեսների համար ռեցեսիան անցնում է սուր տեսքով, մինչդեռ վերելքները գրեթե աննկատելի են, մինչդեռ լավատեսները հաճախ չեն զգում այդ փոփոխությունները ՝ հավատալով, որ ընդհանուր առմամբ կյանքը հաջողություն է:

Կյանքը կարծես մեկ երկար, անհույս օր թվաց: Ուրախությունը, զվարճանքը, ծիծաղը անցնում են ձեր կողքով: Ավելի ու ավելի հաճախ դուք ուշադրություն եք դարձնում հոգնածությանն ու նոր բիզնես սկսելու կամ կյանքում ինչ-որ բան փոխելու ցանկությանը: Հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն հաղթահարել կործանումը և վերագտնել կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը:

Բազմաթիվ բժիշկներ ու գիտնականներ տարիներ շարունակ խոսում են դեպրեսիվ տրամադրությունների վտանգների մասին: Եվ ամեն անգամ նրանց ելույթներում հնչում են նոր փաստեր: Բանն այստեղ ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլ նաև ձեր շրջապատին վնասելու հավանականությունն է:

Դեպրեսիայի հիվանդությունը շրջապատված է անհամար հիմար առասպելներով: Շատերն ամբողջովին սխալ են հասկանում, թե իրականում ինչ է դեպրեսիան: Այս պետության ընկալումը որպես հեռու ընկած մի բան, ինքնաբուժման և ինքնավերականգման փորձեր կարող են հանգեցնել շատ բացասական արդյունքների:

Ինչպես գիտեք, սխալներ թույլ չտալու համար անհրաժեշտ է ամբողջովին դադարեցնել ցանկացած գործունեություն: Երբեմն, լուրջ սխալներից հետո, շատ դժվար է պահպանել սերն ու հարգանքը ձեր հանդեպ: Ինչպե՞ս գոյատևել ձեր սխալներից և հաղթական դուրս գալ տհաճ իրավիճակներից:

Անորոշությունը հասարակության մեջ սխալ ընկալվելու, մերժվելու կամ հիմար թվալու վախի զգացում է: Ինքնին, անապահովությունը մոտ է «ցածր ինքնագնահատականի» հասկացությանը, այդպիսի զգացումը խթան է բարդույթների ձևավորման, մեկուսացման մեջ ինքն իր մեջ և, համապատասխանաբար, սեփական կյանքի հանդեպ դժգոհության:

Տխրությունը կարող է լինել թեթև և ցավոտ, թեթև և ճնշող, անցողիկ և շատ ուժեղ, վերածվելով մելամաղձության և հուսահատության: Այս զգացումը ծանոթ է շատերին, և պատճառները, որ մարդիկ տխրում են, ահռելի ու բազմազան են: Որտեղի՞ց է տխրությունը:

Հարաբերություններում խզումը երբեմն շատ դժվար է ստացվում: Stopsամանակը կանգ է առնում, ընկղմվում ես ընկճվածության մեջ, ելք չես տեսնում և տանջվում քեզ անցյալի մտքերով: Որպեսզի կյանքը շարունակվի, անհրաժեշտ է գոյատևել իրավիճակը, օգտվել դրանից և վերագտնել իրեն:

Inessուլությունը ինչ-որ բան անելու ցանկություն չէ: Նա կարող է երբեմն կամ անփոփոխ հայտնվել կրունկների վրա: Դուք հետաձգում եք պահը, այլ գործեր եք անում, արդարացումներ եք փնտրում կամ պարզապես ձեռքերը ծալած նստած եք: Ինչու է դա տեղի ունենում Հրահանգներ Քայլ 1 Հետաքրքրության բացակայություն:

Հուսահատությունը հոգեկան շատ տհաճ վիճակ է: Դա շատ էներգիա է խլում, խանգարում է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա և փչացնում ցանկացած հարաբերություն: Եթե դեռ չգիտեիք, թե ինչպես ազատվեք հուսահատությունից, ժամանակն է շտկել իրավիճակը: Իրոք, հետաքրքիր բան արեք:

Գրգռվածություն, պատասխան ագրեսիա, զայրույթ. Նման հույզերը կարելի է զգալ մի իրավիճակում, երբ նրանք նպատակասլաց փորձում են ձեզ հակամարտության մեջ գցել: Այնուամենայնիվ, կան տհաճ դիմակայությունների մեջ չընկնելու տարբեր եղանակներ ՝ ագրեսորին թողնելով առանց էներգիայի մատակարարման:

Սթրեսը աշխատանքում, ընտանեկան խնդիրները, սիրելիների կորուստը, կյանքի ցնցումները. Այս ամենը կարող է դեպրեսիա առաջացնել: Ենթարկվելով այս վիճակին ՝ մարդը դառնում է ձանձրալի, տխուր, դժբախտ և կորցնում հետաքրքրությունը կյանքի հանդեպ: Հրահանգներ Քայլ 1 Դեպրեսիայի մասին աշխարհը իմացավ շատ տարիներ առաջ:

Աշխատունակության վնասման աստիճանի և լիարժեք կյանքի համար կորցրած տարիների տևողությամբ դեպրեսիան առաջ է անցել բոլոր այլ հոգեբանական խանգարումներից: Դրանից զգալի թվով մարդիկ են տառապում: Ավելին, միայն 10-30% դեպքերում է այն ժամանակին ճանաչվում:

Երեքից չորս տարեկան տարիքը կոչվում է այն տարիքը, թե ինչու երեխաներ, քանի որ նախադպրոցական տարիքի երեխաները ձգտում են ամեն ինչ սովորել ամեն ինչի մասին և մեծահասակներով ռմբակոծում են հարցերով: Բայց ամեն օր տասնյակ բաների մասին ենք հարցնում շրջապատող մարդկանցից և փորձում պատասխաններ գտնել հարցերին հակադարձելու համար:

Մի քանի րոպեից կարող եք որոշել մարդու հոգեբանական վիճակը: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է կատարել պարզ փորձարկում: Wishանկության դեպքում դուք կարող եք դա անել ինքներդ կամ առաջարկեք այն ցանկացած տարիքի ընկերներին ու ծանոթներին: Թեստը հանձնելու համար հարկավոր է նայել ծառի փոքրիկ տղամարդկանց նկարը և ընտրել այն մեկը, որն ամենից շատ ձեզ նման է:

«Նա իրեն իսկական ապուշի պես է պահում», - նման արտահայտություն լսելիս կարող ես վստահ լինել. Խոսքը մի մարդու մասին է, որը գործում է հիմարաբար, անխոհեմորեն և իր չարաճճիություններով նյարդայնացնում է այլ մարդկանց: Ակամայից հարց է առաջանում ՝ արդյո՞ք ամեն ինչ կարգին է նրա գլխով:

Երբ ամենամոտ մարդիկ դավաճանում են, թվում է, թե աշխարհը քանդվում է: Սա կարող է հանգեցնել ծանր դեպրեսիայի, ապրել չցանկանալու: Բայց նույնիսկ այդպիսի ցնցումը չի կարող համարվել աշխարհի վերջը: Հարկավոր է ուժ գտնել ամեն ինչ փոխելու համար, նորովի ապրել:

Սեռական բռնությունը ծանր հոգեբանական վնասվածք է, որը հաճախ ուղեկցվում է ֆիզիկական վնասով: Բռնաբարությունից վերականգնումը կարող է տևել մի քանի տարի: Սարսափելի փաստ. Անհնար է լիովին պաշտպանվել դրանից: Եթե ձեզ բռնության են ենթարկել, փորձեք հավաքել ձեր ուժերը և հետագա գործողությունների դիմել:

Այս կամ այն ձևով ստելը կարող է ոչնչացնել նույնիսկ ամենաքնքուշ ու մաքուր սերը: Հուզական վերքը երբեմն անտանելի է դառնում խաբվածի համար, իսկ հարաբերությունների հետագա զարգացումը անհնարին է թվում: Եթե զուգընկերոջ սխալի պատճառով մտադիր չեք հեռանալ, վերանայեք ձեր վերաբերմունքը իրադարձությանը:

Երբեմն իրավիճակը վերահսկելու համար շատ կարևոր է չցուցադրել, որ վախենում եք: Ի վերջո, երբ ինչ-որ մեկը սպառնում է ձեզ, նա հակված է հաստատում փնտրել, որ իր խոսքերը կամ գործողությունները ցանկալի արդյունք են տվել: Նա ուզում է, որ դուք լաց լինեք, աղաչեք, ձեռքերն ու շրթունքները ցնցեք:

Եվ մարդիկ, և կենդանիները ենթակա են այնպիսի հույզերի, ինչպիսիք են վախը: Ի վերջո, վախի պատճառը ինքնապահպանման բնազդն է: Այնուամենայնիվ, դա մարդուն դարձնում է նաև թույլ և խոցելի հանգամանքների նկատմամբ: Երբեմն վախը դժվար է վերահսկել, հատկապես, եթե դա ձեզ վաղուց է հետևում, բայց հնարավոր է ազատվել այս զգացումից:

Բացարձակ անվախ մարդ չկա: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր թուլություններն ու վախերը: Դրանց առաջացման պատճառն ամբողջությամբ հասկանալի չէ: Պատասխանը մարդկային հոգեկանի խորքերում է: Այնուամենայնիվ, ավելի հավանական է ասել, որ ֆոբիաների և վախերի հիմնական պատճառը կարելի է անվանել հարազատների հետ հարաբերությունների խնդիրներ:

Վախը մի զգացողություն է, որը ստիպում է մեզ մոռանալ ամեն ինչի մասին: Երբ մարդը վախենում է, նա կորցնում է իր հանգստությունը: Եվ երբ բանը վերաբերում է անհանգստությանը, կարող եք կորցնել ինչպես քունը, այնպես էլ ախորժակը: Նման ծայրահեղությունների չհասնելու համար պետք է գոնե մասամբ սովորել ազատվել այս զգացումից:

Երբ մարդը վերագնահատում է արժեքները, նա մտովի վերլուծում է իր բնավորության գծերը, կարողություններն ու նվաճումները: Ձեր մեջ ինչ-որ բան փոխելու և բարելավելու ցանկություն է առաջանում: Այնուամենայնիվ, ո՞րն է ամենալավ բանն անելը ՝ լինել ինքդ քեզ և ընկալել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, թե՞ օրինակ վերցնել ուրիշներից:

Womanամանակակից կնոջ կարիերան ոչ միայն փող աշխատելու միջոց է, այլև ինքնաիրացման, ինքնարտահայտման, հասարակության մեջ իր անհատականության կարևորության գիտակցման հնարավորություն: Ինչպե՞ս վարվել հաստատված կանոնների հետ, որոնք ասում են օջախի պահապան կնոջ կոչումը և գործ ունենալ բացառապես երեխաների հետ:

Դավաճանությունը դավաճանությանը `կռիվ է: Եվ աղջիկները տարբեր վերաբերմունք ունեն այս փաստի վերաբերյալ: Ինչ-որ մեկը հեշտությամբ ներում է ամեն ինչ, իսկ մեկը հեռանում է ընդմիշտ: Աղջիկները գիտե՞ն ինչպես ներել դավաճանությունը: Ո՞վ է ընդունակ դրան: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր բարոյական արժեքները, որոնց դավաճանությունը ներելը շատ դժվար է:

Սիրելիի մահը միշտ ցնցող է, նույնիսկ եթե անսպասելի չէր: Երկար ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի ծանր կորստի ցավը հանդարտվի և թույլ տա վերադառնալ բնականոն կյանքի: Մարդիկ կորուստներ են կրում տարբեր ձևերով: Ինչ-որ մեկը արագ ուշքի է գալիս, և ինչ-որ մեկը նույնիսկ տարիներ չի կարող ազատել մելամաղձությունն ու ցավը:

Դեպրեսիայի, կարոտի, տխրության զգացողությունները, որոնց աղբյուրները հայտնի են կամ մնում են առեղծված, անցնում են գրեթե յուրաքանչյուր մարդու: Որոշակի ժամանակ անց այս վիճակը անցնում է, և լավ տրամադրությունը կրկին վերադառնում է: Ինչպե՞ս կարող եք ցրել մելամաղձությունը և մոտեցնել «լույսի» շրջանը:

Շատերը վստահ չեն իրենց և իրենց ուժեղ կողմերի վրա ՝ միաժամանակ ունենալով ինչպես թաքնված, այնպես էլ բացահայտ բարդություններ: Այս խնդիրների արմատները կարելի է գտնել մանկությունից: Հաճախ պատահում է, որ նման մարդիկ ոչ մի լավ բանի չեն սպասում և նախապես ծրագրում են ձախողման համար:

Միապաղաղ կյանքը պասիվ ապրելակերպ վարող մարդու համար բազմաթիվ խնդիրներ է ստեղծում: Սա, իհարկե, բացասաբար է ազդում նրա ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Միապաղաղ կյանքի հետևանքները հաճախ մարդուն տանում են դեպի միայնակություն, հասարակությունից մեկուսացում:

Ավաղ, շատ մարդկանց կյանքը անհնար է առանց սթրեսի: Դրա ստոր առանձնահատկությունն այն է, որ նյարդային լարվածությունը հանկարծակի չի առաջանում: Ձնագնդի նման, սթրեսը կուտակվում է մարմնում և, հասնելով սահմանը, հանգեցնում է նյարդային խանգարման: Սթրեսը կարող է սպասել մարդուն ամենուր ՝ տանը, աշխատավայրում, հասարակական տրանսպորտում, հանգստի վայրերում:

Անկախ նրանից, թե որքան խելացի և կրթված է մարդը, միայն այդ գործոնները բավարար չեն կարիերայի աճի համար: Հրապարակավ խոսելու ունակությունը հաջող գործարար կյանքի բաղկացուցիչներից մեկն է: Վախը հաղթահարելը և մեծ թվով մարդկանց առջև արժանապատիվ կատարելը պարտադիր է, որը կարելի է սովորել:

Հասարակության և հրապարակախոսության հանդեպ վախը բավականին տարածված է: Շատ դեպքերում դա կապված է դատապարտման անհիմն սպասման կամ իր համար տհաճ հետեւանքների հետ: Այս վախը հաղթահարելը բավականին դժվար է, դրա համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ վրա աշխատել:

Գարնան մոտենալուն պես հաճախ հոգնածության, ապատիայի և արդյունավետության անկման զգացողություն է առաջանում: Ինչպե՞ս վարվել սեզոնային բլյուզի հետ: Գարնան գալուստով որոշ մարդիկ սկսում են զգալ հոգնածություն, անտարբերություն, անհանգստություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ: