Աշխատունակության վնասման աստիճանի և լիարժեք կյանքի համար կորցրած տարիների տևողությամբ դեպրեսիան առաջ է անցել բոլոր այլ հոգեբանական խանգարումներից: Դրանից զգալի թվով մարդիկ են տառապում: Ավելին, միայն 10-30% դեպքերում է այն ժամանակին ճանաչվում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դեպրեսիայի բնորոշ ախտանիշները ներառում են հետևյալ ախտանիշները. Նախ, դա վատ, ընկճված, մռայլ, անկումային տրամադրություն է: Իմ սիրտը մելամաղձոտ է, ինձ շրջապատող ոչ մի բան հաճելի չէ:
Քայլ 2
Երկրորդ, դեպրեսիայի դեպքում սովորական է, որ մարդը հետաձգում է իրերը մինչև «վաղը» կամ երկար ժամանակ համակերպվում դրանք իրականացնելու համար: Նա կորցնում է բիզնեսի խնդրի էության կամ կարևոր զրույցի բովանդակության մեջ խորանալու ցանկությունը:
Քայլ 3
Երրորդ, այս պայմանը բնութագրվում է արագ հոգնածությամբ, նույնիսկ փոքր ֆիզիկական ջանքերից հետո: Երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում, զգում եք, որ բավականաչափ ուժեղ չեք ոչնչի համար: Հոգնածությունը կարող է համառ լինել, և դուք զգում եք, որ ընդհանրապես չեք հանգստանում: Կարճ ընդմիջումը չի բարելավում շրջակա միջավայրը, և ժամանցը արագորեն կորցնում է իր նախկին գրավչությունը:
Քայլ 4
Դեպրեսիայի այլ ախտանիշներից է կենտրոնանալու անկարողությունը արտաքին խթանիչի առկայության դեպքում (հեռուստացույց, ռադիո, այլ մարդկանց խոսակցություն): Դուք մի բան եք անում, և մտածում եք մեկ այլ բանի մասին: Քեզ համար դժվարացել է բառեր գտնելը, դժվարանում ես ընկալել կարդացածիդ իմաստը:
Քայլ 5
Դեպրեսիան կարող է բնութագրվել ձեզ համար անսովոր անվճռականությամբ, հայտնի գործերի և պարտականությունների վերաբերյալ կանոնավոր կասկածներով:
Քայլ 6
Հաճախ կա անցյալ կյանքի քննադատական գնահատում: Դուք սկսում եք հավատալ, որ շատ գործողություններ և գործեր սխալ էին, և դուք պետք է գործ ունենաք ուրիշների հետ: Ընտանիքի և լրացուցիչ մարդու համար «բեռի» զգացում է առաջանում աշխատանքի և ընկերների շրջանում: Դուք նախատում եք ինքներդ ձեզ սիրելիների, երեխաների հանդեպ անբավարար ուշադրության և անպատասխանատու վերաբերմունքի համար:
Քայլ 7
Բավականին հաճախ ձեզ կարող է ճնշել այն միտքը, որ դուք կյանքում պարտվող եք, որ ի վիճակի չեք լուծել ձեր խնդիրները, և որ դուք արդեն սպառել եք ձեր ռեսուրսները աշխատանքում և գտնվում եք մասնագիտական սնանկության եզրին: Դուք ձեր ապագան շատ մռայլ եք տեսնում: Հոռետեսական տրամադրություն կա:
Քայլ 8
Շատերը կարող են պարբերաբար ինքնասպանության մասին մտքեր ունենալ ՝ որպես բոլոր խնդիրներին վերջ տալու միակ միջոց: Կյանքը կորցրել է իր իմաստը, և ապագայում հեռանկարներ չկան:
Քայլ 9
Ախորժակի իջեցումը, ուտելուց և հոտից խուսափելը նույնպես կարող են դեպրեսիայի նշաններ լինել: Միևնույն ժամանակ, ախորժակը կարող է ընդհանրապես բացակայել և մի քանի օր չվերադառնալ:
Քայլ 10
Քնի խանգարումները դեպրեսիայի մեջ տարածված են: Այս խանգարումները բավականին բազմազան են. Քուն մտնելու դժվարություն, ընդհանուր քնի ժամանակի նվազում `հաճախակի արթնացումների պատճառով, որոնք հաճախ հանգեցնում են անքնության: Առավոտյան հանգստի զգացողություն չկա:
Քայլ 11
Ինքնորոշելով դեպրեսիան `կարող եք որոշել` այն ունե՞ք, թե ոչ: Հաշվեք վերոհիշյալ նշանների հանրագումարը, որոնք տվյալ պահին ձեզ բնորոշ են: Եթե նույնիսկ երեք չեք հավաքում, ապա դեպրեսիվ տրամադրություն չունեք: Մեղմ խանգարումը բնութագրվում է ցանկացած 2 բնորոշ նշանների և երկու այլ ախտանիշների առկայությամբ: Միջին վիճակում կան 2 բնորոշ նշաններ և առնվազն 3 լրացուցիչ նշաններ: Դեպրեսիայի բոլոր երեք հիմնական և ավելի քան 4 այլ ախտանիշների առկայությունը կարող է վկայել դեպրեսիվ լուրջ խանգարման մասին:
