Մարդը սկսում է հուսահատություն զգալ, երբ չգիտի, թե ինչ պետք է անի տվյալ իրավիճակում: Այս պետությունը լիովին անարդյունավետ է: Ընկնելով դրան ՝ մարդը սկսում է դժվարությամբ մտածել և վախ զգալ գործելու մասին: Դուք կարող եք սովորել հուսահատությունից ուժեղ լինել, եթե մարզվեք ինքներդ ձեզ որոշակի հոգեբանական վերաբերմունքով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տիրապետեք հանդարտ ներկայության տեխնիկային: Սա նշանակում է պահպանել գիտակցված անդորրը ձեր շուրջ տեղի ունեցող իրադարձությունների ընկալման մեջ: Դիտեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում անկողմնակալ և ուշադիր, ինչպես տեսախցիկը: Այն չպետք է ձեր մեջ հույզեր առաջացնի, այլ ընկալվի որպես փաստերի հաջորդականություն:
Քայլ 2
Ինչպե՞ս դա զարգացնել ձեր մեջ: Սկսեք վարժվելով հաճելի լանդշաֆտը խորհելու հմտությամբ `ջուր, անտառներ, նկարներ և այլն: Հետո պատրաստվեք ինքներդ ձեզ նայել մարդկանց հանգիստ և առանց հույզերի: Մի հայացք գցեք առանց սեղմվելու կամ ավելորդ ժեստեր անելու: Հաջորդը, պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ՝ առանց հույզ զգալու, նայելու մարդկանց մի ամբողջ խմբի: Եվ ապա սկսեք վարժեցնել հանգիստ ներկայություն շրջապատված մարդկանցով, ովքեր ձգտում են ձեզ հեռացնել հոգեկան հանգստությունից:
Քայլ 3
Հմտանալով հանդարտ ներկայության տեխնիկայի վրա, դուք կկարողանաք նայել ցանկացած իրավիճակի ՝ առանց վախի, հույզերի կամ անձնական սպասումների: Developարգացրեք հանդարտ ներկայության վիճակում գտնվելու սովորությունը, սա հուսալի միջոց կլինի տարբեր մանիպուլյացիաների համար, կօգնի ձեզ արդյունավետ գործել սթրեսային և անծանոթ իրավիճակներում, ինչպես նաև կօգնի ձեզ ճիշտ որոշումներ կայացնել: Նրանք ապավինելու են ոչ թե հույզերին, այլ ողջախոհությանը:
Քայլ 4
Սովորեք հոգեկան ապահովագրության տեխնիկան: Կարող եք ապահովագրել ձեր անհանգստությունները կորուստներից: Ինչպե՞ս դա անել: Այն ամենը, ինչ ձեզ համար կարևոր է, բաժանեք երեք խմբի ՝ մարդիկ, իրեր, իրադարձություններ: Հոգեկան ապահովագրության տեխնիկան բաղկացած է չորս քայլից: Առաջինը ողջույն է: Ասենք ՝ բջջային հեռախոս եք գնել: Ողջունեք նրան, զգացեք, որ նա այժմ դարձել է ձեր հարազատ և մտերիմը: Վերցրեք այն ձեր կյանքի մեջ (երկրորդ փուլ): Եվ հետո, մինչ դեռ ձեր հոգին չեք աճեցրել նրան, հրաժեշտ տվեք նրան: Պատկերացրեք, որ այն այլեւս չկա, քանի որ վաղ թե ուշ դրան այլ մոդել կփոխարինի (երրորդ փուլ): Հետո `չորրորդ փուլը, ամենակարևորը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Դուք երջանիկ կլինե՞ք, եթե այս հեռախոսն այլևս չունեք: Դրական պատասխանելով ՝ դուք կհասկանաք, որ կյանքը շարունակվում է իրերի կորստից և մարդկանց կորստից հետո, ինչպես նաև ձեզ հետ կատարված իրադարձություններից հետո:
Քայլ 5
Որքան շատ բաներ, իրադարձություններ և մարդիկ այսպիսով «քշեք» հոգեկան ապահովագրության մեթոդով, այնքան ավելի անխոցելի կդառնաք: Տիրապետեք դրան փուլերով, նախ ՝ իրերի ու իրադարձությունների, ապա ՝ մարդկանց: Հուզական կայունությունից բացի, հոգեկան ապահովագրության տեխնիկան կսովորեցնի ձեզ հոգ տանել այն ամենի մասին, ինչը վաղ թե ուշ կորցնում եք:
Քայլ 6
Իմացեք, թե ինչպես տարբերակել հոգեկան ապահովագրությունը բացասական ծրագրավորումից: Դա արվում է կորստի վախի ֆոնին, մինչդեռ ապահովագրությունը ձեր կանխամտածված գործողությունն է, որը դուք իրականացնում եք հանգիստ և հանգիստ հոգեվիճակի ֆոնին: Բացասական ծրագրավորումը պարզապես հանգեցնում է ինչ-որ բան կորցնելու վախի զարգացմանը, մինչդեռ ապահովագրությունը սովորեցնում է ձեզ կորուստները ընկալել որպես անխուսափելի և լիովին փորձառու ՝ թույլ տալով ձեզ զգուշորեն և ուշադիր վերաբերվել ձեզ համար թանկ մարդկանց:
