Եթե ձեր տրամադրությունը կտրուկ վատացել է, և ձեր հոգում կա մի անհասկանալի մելամաղձություն, հնարավոր է, որ դուք ոչ միայն տրամադրություն չունեք, այլ իսկական միկրոդեպրեսիա է սկսվել: Ինչպե՞ս այն սահմանել, և ի՞նչ անել, որ իրավիճակը չսրվի:
Միկրո դեպրեսիան փոքր (ժամանակին) դեպրեսիա է, բայց եթե չլուծվի, դա կարող է հանգեցնել ուժեղ մելամաղձության: Մի շփոթեք դեպրեսիան վատ տրամադրության հետ: Ueշմարիտ դեպրեսիան ունի մի քանի ախտանիշ. Շարժման արգելակում, ուղեղի մտավոր գործունեության նվազում և անհասկանալի մելամաղձություն:
Եթե դուք հայտնվում եք երկու կամ ավելի ախտանիշներով, դա նշանակում է, որ դուք իսկապես ընկճվածություն ունեք, և դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի «միկրո» խնդիրը «մակրո» չվերածվի:
Միկրո դեպրեսիայի պատճառները
Միշտ կա պատճառ: Փորձեք վերհիշել վերջին իրադարձությունները: Ի՞նչն է ձեզ վրդովեցրել: Հաճախ սա ոչ թե մի իրադարձություն է, այլ մի քանի դեպք, որոնք հաջորդում էին մեկը մյուսին, և ընկնում էին ձեր վրա մեռած ծանրությամբ: Իհարկե, ձեր հոգեկանը անսարք է:
Դեպրեսիայի աղբյուրը կարող է լինել վեճը սիրելիի հետ, աշխատանքի մեջ խնդիրներ: Շատ հաճախ միկրոդեպրեսիան կարող է առաջանալ անցողիկ երիտասարդության մտքերի, կորցրած հնարավորությունների և երբեմն ուրախ իրադարձությունների հետ, որոնք ոչ միայն ձերն են, այլ ուրիշների: Նախանձը շատ լավ կարող է դեպրեսիա առաջացնել: Պետք չէ ինքներդ ձեզ համոզել վատ զգացմունքի մեջ, ավելի լավ է վերլուծել ձեր կյանքը: Դուք նույնպես ունեք շատ պատճառներ, որոնք արժանի են ուրիշների նախանձին:
Ինչպես վարվել միկրո դեպրեսիայից
Նայեք ինքներդ ձեզ. Յուրաքանչյուր մարդ ինքն իրեն ուրախացնելու մեթոդներ ունի: Լսեք երաժշտություն, կինո կամ հյուրեր գնացեք, հանդիպեք ընկերների հետ, գնեք մի փոքր փոփոխություն, սիրտդ հարազատ տեսեք ձեր կյանքի ուրախ իրադարձություններով լուսանկարներ:
Դուրս եկեք մաքուր օդ: Բացօթյա լինելը կբարելավի թթվածնի մատակարարումը, կայունացնում է նյութափոխանակությունը մարմնում, և երկար զբոսանքներից հոգնածությունն անմիջապես ազատում է վատ մտքերը:
Խոսել խնդիրների մասին: Բացարձակապես մեղք չէ ձեր հոգին թափել նման իրավիճակում գտնվող մեկի վրա: Այն մարդիկ, ովքեր հակված են դեպրեսիայի, պարտադիր չէ, որ բողոք ներկայացնեն: Այս դժբախտությունը, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ավելի հաճախ հաղթվում է ուժեղ բնության կողմից, սովոր է բոլոր խնդիրները իրենց մեջ պահել: Եվ վերջապես, եթե չունեք մի անձնավորություն, որին կարող եք լաց լինել ժիլետով, ազատ զգացեք առցանց: Psychologicalանկացած հոգեբանական ֆորումում, ցանկացած բլոգում կամ նույնիսկ զրուցարանում կարող եք արժանի աջակցություն գտնել:
Դեպրեսիան կամ միկրո-դեպրեսիան վնասում է մարմնին, եթե չհսկվի: Հետեւաբար, ստանձնեք դրանով զբաղվելու բոլոր հնարավոր մեթոդները: Մի լռեք և մի թափահարեք ձեր ձեռքը. Ամեն ինչ կանցնի: Դա հաստատ կանցնի, միայն պայքարի իրավասու մեթոդները կօգնեն շատ ավելի շուտ հաղթահարել խնդիրը:
