Ֆոբիա բառը գալիս է հունական ֆոբոսից ՝ վախ: Այսինքն ՝ դա ինչ-որ բանի վախ է: Օրինակ, աերոֆոբիան `վախը բարձրությունից, կլաստրոֆոբիան` փակ տարածությունների վախը և այլն: Վախ զգալու կարողությունը բնորոշ է ցանկացած մարդու, նույնիսկ ամենահամարձակին: Սա, հավանաբար, արձագանք է այն հին ժամանակներից, երբ պարզունակ մարդիկ բոլորովին անօգնական էին տարրերի ուժերի և խոշոր գիշատիչների առջև: Բայց մի բան է, երբ բանը վերաբերում է իրական սպառնալիքին, ռիսկին, և բոլորովին այլ բան ՝ եթե վախն անիմաստ է, անբացատրելի, իռացիոնալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օգնության համար փորձեք դիմել սառը տրամաբանությանը և առողջ բանականությանը: Օրինակ ՝ կան մարդիկ, ովքեր վախենում են քայլել գետի կամ լեռնային կիրճի վրայով բարձր կամրջի վրայով: Նրանց ճնշում է վախը, որ իրենց տակ գտնվող կամուրջը կփչանա, և նրանք կկորչեն: Ինչպե՞ս վարվել նման իրավիճակում: Մենք պետք է ինքներս մեզ ոգեշնչենք. «Կամուրջը կառուցվել է ՝ հաշվի առնելով ավելացված բեռները, այն ամուր և հուսալի է: Աչքիս առաջ դրանով մեքենաներ են քշում, որոնցից յուրաքանչյուրը ինձնից բազմիցս ծանր է: Եվ կամուրջը նրանց հիանալի դիմադրում է »: Կրկնեք այս բառերը անընդհատ ձեր մտքում:
Քայլ 2
Կամ դա վախ է ինքնաթիռներից: Որոշ մարդիկ սարսափում են տրանսպորտի այս տեսակից: Հենց այն մտքի վրա, որ նրանք ստիպված կլինեն ինչ-որ տեղ թռչել, նրանք տարված են սարսափով: Նրանք անմիջապես հիշում են աղետների և զոհերի մասին հաղորդագրությունները: Այստեղ նույնպես կարող է օգնել տրամաբանությունը, որն ապահովված է անհեթեթ վիճակագրությամբ: Անգամ տագնապալի վրա ազդելու են նման փաստարկները. Այո, ցավոք, կան ինքնաթիռի վթարներ, բայց չվերթների ընդհանուր թվի համեմատ, դա տեղի է ունենում չափազանց հազվադեպ: Meանապարհատրանսպորտային պատահարներից անհամեմատ ավելի շատ մարդ է զոհվում, բայց դուք չեք վախենում մեքենա կամ ավտոբուս օգտագործել: Եվ ինքնաթիռը ինչ-ինչ պատճառներով վախեցնում է ձեզ:
Քայլ 3
Երբեմն անհրաժեշտ է գործել մեթոդի համաձայն. «Սեպ սեպով» կամ ՝ «նմանատիպ վերաբերվել նման»: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է ձեզ հատուկ դրեք այնպիսի իրավիճակում, երբ ստիպված եք վախ զգալ: Եվ դա հաղթահարելու կամքի ջանքերով `բառացիորեն« Չեմ կարող »-ի միջոցով: Օրինակ, դուք վախենում եք անծանոթ մարդկանց հետ շփվելուց (սոցիալական ֆոբիա): Այսպիսով, դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ գնումներ կատարել, հաճախել հանդիպումների, համերգների, մարզական միջոցառումների:
Քայլ 4
Վախենո՞ւմ եք շներից: Preանկացած պատրվակով գնացեք այն ընկերների մոտ, ովքեր շուն ունեն: Մի անգամ գերեք ինքներդ ձեզ ՝ ատամները սեղմելով, հետագայում դա շատ ավելի հեշտ կլինի: Մեթոդը շատ արդյունավետ է, չնայած դրան պետք է զգուշորեն դիմել, քանի որ այն կարող է ոչ միայն օգնել լուծել խնդիրը, այլև խորացնել այն:
Քայլ 5
Ամենածանր դեպքերում, երբ ֆոբիան խուճապի նոպաների տեսք է ստացել, և ոչ մի ջանք չի օգնում, անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել հոգեբանից:
