Արվեստի բուժումը կարող է կիրառվել, երբ տրամադրություն չկա: Իհարկե, ավելի լավ է այս աշխատանքն իրականացնել հոգեբանի հետ, բայց դուք ինքներդ կարող եք օգնել գեղարվեստական թերապիայի հարցում: Յուրաքանչյուր ոք, ով ձգտում է ինքնարտահայտման և ներդաշնակության, կարող է զգալ արվեստի բուժիչ ուժ: Կենսունակության նվազման և հուզական ազատման անհրաժեշտության, հոգնածության թուլացման, տեղեկացվածության բարձրացման դեպքերում: Արտ-թերապիան դրսից ինքներդ ձեզ նայելու հնարավորություններից մեկն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե անհիմն անհանգստություն կամ նյարդային լարվածություն եք զգում, ապա փորձեք նկարել այն, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Դուք կարող եք նկարել գուաշով, ջրաներկով կամ մոմի մատիտներով: Գունավորեք նկարը այնպես, ինչպես ձեզ ամենից շատն է դուր գալիս: Տվեք այս հաճելի գործունեությանը օրական 30-40 րոպե, և հավանականությունը մեծ է, որ մեկ շաբաթ անց դուք կզգաք, որ անհանգստացնող մտքերը և վատ տրամադրությունը նահանջում են: Իսկ արվեստի բուժման բուժիչ ազդեցությունը զգալու համար բնավ էլ պարտադիր չէ նկարիչ լինել և ունենալ առանձնահատուկ ունակություններ և տաղանդներ:
Քայլ 2
Քերծվածք կամ պարզապես բծեր նկարելը շատ օգտակար և արդյունավետ է համարվում. Դրանք կարող եք պատկերել փակ աչքերով ՝ փորձելով մտավոր վիճակը տեղափոխել թղթի վրա:
Քայլ 3
Արվեստի թերապիայի մեկ այլ հետաքրքիր վարժություն `չաշխատող ձեռքով նկարելն է: Այն օգնում է բացահայտել նոր զգացմունքները, հանել հմտությունների սահմանները, ինչպես նաև ցուցադրում է մանկությունից հուզիչ պատկերներ:
Քայլ 4
Թղթի վրա ինքնադրսեւորվելու հաջորդ արդյունավետ միջոցը գծապատկերն է, որի սահմանները ձեզ ապահով են զգում: Սուզվելով ստեղծագործության մեջ ՝ մարդը թափում է թղթի վրա այն, ինչը իրեն անհանգստացնում է, ազատվում բացասական հույզերից, ազատում ներքին փորձառությունները: Նման գործունեությունից հետո մարդը զգում է թեթեւացման զգացում և էներգիայի ներհոսք:
