Մարդկանց կյանքը բաղկացած է ոչ միայն հաճելի իրադարձություններից, դրանում նաև ծանր ժամանակներ են լինում ՝ դավաճանություն և դավաճանություն, սիրելիների հիվանդություն և մահ, այլ տարաբնույթ խնդիրներ և դժբախտություններ: Նրանց գոյատևելը, նրանց հետ կապված բոլոր դժվարություններին դիմակայելը խնդիր է, որը կարող է ամբողջությամբ լուծվել, պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել որոշ կանոններ:
Անհրաժեշտ է
- - երաժշտություն մեդիտացիայի համար;
- - գրականություն կամ վիդեո դասընթաց յոգայի վերաբերյալ;
- - կյանքի հաստատող հաստատումներ;
- - հոգեբանի խորհրդատվություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ներկա իրավիճակը. Ինչո՞ւ է ձեզ համար դժվար: Դուք ուռճացնո՞ւմ եք դրա լրջության աստիճանը: Միգուցե կատարվածը չարժե ձեր հոգեկան ցավը, քանի որ ձեր ձեռք բերած փորձը շատ ավելի արժեքավոր է, քան կորցրածը: Եթե այդպես է, ապա պետք է հանգստանաք և լիարժեք շարունակեք ապրել կյանքով ՝ հիշելով, որ կյանքը, չնայած ամեն ինչին, գեղեցիկ է և զարմանալի:
Քայլ 2
Եթե ձեր կյանքում իսկապես մի սեւ շերտ է եկել, լուրջ անհաջողություններ են հետևում ձեզ, կանգ առեք ձեր ամենօրյա վազքում, ընդմիջվեք առօրյա եռուզեռից: Առանց վարձատրության արձակուրդ կամ արձակուրդ վերցրեք, գնացեք ինչ-որ տեղ հանգստանալու, ամեն ինչից դադար վերցրեք:
Քայլ 3
Փորձելով սիրելիի հետ հարաբերությունների խզումը `աշխատեք ոչ թե կենտրոնանալ կատարվածի վրա, այլ առաջ գնալ: Անցյալն անցել է, իսկ ապագան դեռ չկա, բայց դա կախված է նրանից, թե դու ինչով ես այժմ զբաղվում: Եթե ձեր էներգիան ծախսում եք անընդհատ անհանգստանալու մեջ, զղջալով տեղի ունեցած իրադարձության համար, դժվար թե կարողանաք լիարժեք նոր կյանք սկսել: Մի ենթարկվեք ընկճվածությանն ու հուսահատությանը, ստիպեք ձեզ ինչ-որ բան անել, մի նստեք չորս պատերի մեջ: Նոր ծանոթությունները, ճանապարհորդությունները, հոբբիները և հոբբիները, ինչպես նաև տեղի ունեցած բոլոր բացասականությունները մոռանալու ցանկությունը կօգնեն ձեզ գտնել կյանքից կրկին ուրախություն ստանալու ունակություն:
Քայլ 4
Սիրելիի կորուստը, կյանքից նրա հեռացումը ևս մեկ դժվար փորձություն է, որի միջով դուք պետք է անցնեք: Եթե այս վիշտը պատահել է ձեր ընտանիքում, հիշեք, որ ժամանակն ապաքինվում է այս իրավիճակում: Ձեր խնդիրն է հուսահատությանն ու ընկճվածությանը չտրվել, լիարժեք կյանք վարելը ՝ հիշելով, որ ձեր ուժը չէ փոխել հազարամյակների ընթացքում մշակված կյանքի օրենքները: Մի զսպեք ձեր հույզերը, լաց եղեք, եթե դուք ուզում եք լաց լինել, բայց մի մշակեք ցավի և մահվան վախի զգացողություններ: Մի մոռացեք ընտանիքի մյուս անդամների մասին, հավանաբար, նրանց համար պակաս դժվար չէ, քան ձեզ համար, և ձեր ուժն է օգնել նրանց և ինքներդ ձեզ միասին անցնել կորստի ցավը:
Քայլ 5
Եթե ձեր ծանր ժամանակները կապված են ֆինանսական դժվարությունների հետ, վերանայեք ձեր վերաբերմունքն այս խնդրին: Քեզ հետ բոլորը այդքան վատն են: Ի վերջո, խնդրի մասշտաբները կարող են տարբեր լինել. Ոմանք այնքան գումար չունեն նոր մեքենա գնելու համար, իսկ մյուսները սննդի համար բավարար գումար չունեն: Եթե իսկապես բարդ իրավիճակ ունեք, փորձեք չտրվել վախերին ու խուճապին, գտնել եկամտի ցանկացած ժամանակավոր աղբյուր, որը կօգնի ձեզ դիմակայել ձեր ֆինանսական վիճակի կարգավորմանը: Եթե ձեզ տանջում է այն փաստը, որ չկա որևէ աշխատանք, որը կհամապատասխանի ձեր որակավորման մակարդակին, ապա համաձայնվեք թափուր աշխատատեղերի հետ և համարեք այս քայլը որպես կյանքի արժանի փորձ:
Քայլ 6
Սովորեք ապրել առանց խուճապի ու հույզերի: Դա անելու համար օգտագործեք հետևյալ տեխնիկան. Երբ վախ, զայրույթ և այլն եք զգում, մի փորձեք պայքարել նրանց դեմ, նրանց տեղը տվեք ձեր մտքում ՝ միևնույն ժամանակ դիտելով դրանք դրսից կարծես Դիտելով բացասական զգացմունքները ՝ դուք կդադարեք ինքներդ ձեզ ասոցացնելուց և կկարողանաք դուրս գալ նրանց ազդեցությունից: Techniqueբաղվելով այս տեխնիկայով ՝ դուք ժամանակին կսովորեք նկատել և մերժել ձեր գիտակցությանը հուզած տհաճ մտքերն ու հույզերը: Արդյունքում դուք կդառնաք ավելի հանգիստ ու ներդաշնակ անձնավորություն:
