Պատահում է, որ հուզմունքի տհաճ զգացողությունն ավերածություններ է առաջացնում ձեր կյանքում և անկազմակերպեցնում ձեր աշխատանքը: Այն չի օգնում լուծել խնդիրները, այլ միայն ձեզ հուզական վիճակի մեջ է դնում, որի արդյունքում անհնար է լուծել արդյունավետ լուծում խնդրի լուծման վրա: Ինչպե՞ս հանգստացնել անհանգստությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք հիմնական և փոքր նպատակները ձեզ անհանգստացնող իրավիճակում: Շատ հաճախ մարդիկ տեսնում են մի խնդրի մի քանի խնդիր և փորձում են միանգամից լուծել բոլոր խնդիրները: Դրսից քաոսային է թվում, մարդը վերցնում է այս կամ այն բանը, և արդյունքում ոչինչ չի ավարտվում մինչև վերջ: Հետեւաբար, դա ձեզ համար դարձեք կանոն. Եթե ինչ-որ բան իսկապես անհանգստացնում է ձեզ, միանգամից լուծեք մեկ խնդիր: Հակառակ դեպքում դուք շփոթվելու եք և իրականում ոչինչ չեք անելու ՝ սրելով հուզմունքը:
Քայլ 2
Եթե իրավիճակը չի պահանջում արագ և արագ արձագանք, եթե վերակենդանացում չէ, յուրաքանչյուր 25 րոպեն մեկ թողեք հանգստանալու ժամանակը: Նման ընդմիջումների ժամանակ փորձեք առնվազն 3 րոպե ակտիվ շարժվել ՝ պարել, բարձեր խփել, շրջել սենյակում: Նման ընդմիջումների ռիթմը, դրանց կանոնավորությունը չափազանց կարևոր են: Anայրահեղ իրավիճակում է, որ մարմինը հանգստի և չափավոր գործունեության կարիք ունի: Հանգստի այս սովորությունը լավ է պահպանել ապագայում, երբ նորմալ եք զգում:
Քայլ 3
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երբեմն սխալվել: Հետևաբար, չպետք է խուճապի չնչին մանրամասների պատճառով, եթե օդանավակայանում որպես դիսպետչեր չեք աշխատում: Հենց ինքներդ ձեզ սխալվելու իրավունք տաք, միանգամից կզգաք, որ դա ավելի հեշտ է դարձել: Իհարկե, թվում է, որ կատաղի մրցակցության աշխարհում դուք չեք կարող ձեզ ներել սխալների համար, բայց արդյունքում ավելի հանգիստ մարդիկ շրջանցում են նյարդային պերֆեկցիոնիստներին ՝ ավելի լավ կենտրոնացման հաշվին: Այսպիսով, հավասար տրամադրությունն ավելի օգտակար է:
Քայլ 4
Ներիր աշխարհին իր անկատարության համար: Աշխարհը պարտադիր չէ, որ համապատասխանի ձեր պահանջներին, բայց դուք միշտ կարող եք այն անվտանգ խաղալ: Տրոլեյբուսի վարորդը կարող է տեխնիկական խնդիրներ ունենալ, գնացքը կարող է հետաձգվել մետրոյում, և երբեմն սովորական է, որ աշխատակիցները ավելի ուշ հաշվետվություններ են ներկայացնում: Ներեցեք աշխարհին դրա համար և միշտ նախապես ստեղծեք անվտանգության բարձ: ինքներդ դուրս եկեք տասը րոպե շուտ, սահմանեք ժամկետներ մի քանի օր շուտ: Եվ որպեսզի հուզմունքի վրա ժամանակ չկորցնեք, ճանապարհին ձեզ հետ վերցրեք օտար լեզվի ինքնուրույն ուսումնասիրող գրքեր կամ օգտակար գրքեր, որոնք տանը ժամանակ չունեք կարդալու:
