Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Առողջ ապրելակերպը բոլորովին վախկոտ չէ: Ինքնախոշտանգումը ոչ մի կապ չունի իրական ֆիզիկական և հոգևոր առողջության հետ: Առողջ ապրելակերպը ենթադրում է պատշաճ համեղ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվություն և լավ տրամադրություն: Եկեք հենց հիմա սկսենք: Անհրաժեշտ է մրգեր, թեյ, հանքային ջուր, թեփ եւ այլն:

Ենթադրվում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ինքն իրեն գրավել այն, ինչ ասում է և մտածում: Այսպիսով, դուք կարող եք համակերպվել այն փաստի հետ, որ բախտը միշտ ուղեկցում է ձեզ կյանքի ճանապարհին: Հետևյալ ուղեցույցները կօգնեն ձեզ սիրուհի Ֆորտունայի ուշադրությունը գրավել:

Խանդը մարդու կողմից ապրած ամենացավոտ և վիճահարույց զգացողություններից մեկն է: Այս ֆենոմենի բոլոր ինքնահաստատմամբ հոգեբանները դժվարանում են դրան հստակ սահմանել, և նրանց հիվանդները հաճախ չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել անիմաստ թվացող, բայց այդքան մոլուցքային վիճակը:

Գիտե՞ք անհարմարության զգացում մետրոյի շարժասանդուղքով քայլելիս: Օդի պակաս զգու՞մ եք, երբ գնացքը շարժվում է թունելում: Եթե դուք երբևէ բախվել եք այս խնդրի հետ և դեռ չեք գտել ձեր ֆոբիայի բուժումը, ապա պետք է լրջորեն մտածել դրա մասին: Առաջին բանը, որ պետք է անեք ինքներդ ձեզ համար, բժշկական զննումն է, ցանկալի է ստուգել սրտի աշխատանքը (ԷՍԳ, ուլտրաձայնային), ստուգել ուղեղի արյան մատակարարումը, խորհրդակցել բժիշկների հետ ՝ ֆիզիկական հիվանդությունները բացառելու համար:

Եթե ինքներդ ձեզ նպատակ եք դրել սովորել, թե ինչպես կառավարել հույզերը, ապա պետք է հասկանաք, որ ճանապարհը շատ երկար է լինելու և չափազանց դժվար: Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բացասական զգացմունքները: Ինչպես վերահսկել հույզերն ու զայրույթը Նկատե՞լ եք, որ ոմանք ավելի հակված են զայրույթի և գրգռման, քան մյուսները:

Նայելով շուրջը ՝ կտեսնեք շատ հաջողակ մարդկանց, ովքեր չունեն անձնական կյանք: Շատ դեպքերում անձը ինքն է այն հետ մղում հետին պլան ՝ վկայակոչելով աշխատանքի հսկայական զբաղվածությունը: Բայց միշտ կարող ես ժամանակ գտնել անձնական կյանքիդ համար, և այն փոխելը երբեք ուշ չէ:

Պատահում է, որ հարաբերությունների սկզբնական նպատակը հարստացումն է: Նման հարաբերությունները միշտ չէ, որ հասնում են հարսանիքին և ունեն իրականացման մի քանի դասական սխեմաներ: Ամուսնության խաբեբան իր ոլորտի մասնագետ է: Ինչպե՞ս դա ժամանակին ճանաչել և խարդախության զոհ չդարձնել:

Մանկության տարիներին մայրերը երեխաներին կարդում էին հեքիաթներ, որոնցում հերոսը կանգնած էր խաչմերուկում և ընտրում էր իր ուղղությունը: Դրան նրան օգնեց մի քար, որի վրա գրված էր, թե ինչ ճանապարհ է իրեն սպասում: Սովորական, ոչ հեքիաթային կյանքում նման քարեր չկան:

Գրեթե յուրաքանչյուր սկսնակ վարորդ անհանգստություն ունի յուրաքանչյուր նոր ուղեւորությունից առաջ: Բայց եթե ղեկին գտնվելու որոշումը կայացվել է ամուր, ապա դուք ստիպված կլինեք ազատվել կասկածներից ու վախերից: Հրահանգներ Քայլ 1 Եթե ստացել եք ձեր արտոնագիրը (անկախ նրանից, թե որքան վաղուց էր դա, թե ոչ), առանց հրահանգչի առաջին անկախ ուղևորությունները միշտ անհանգստացնող կլինեն:

Յուրաքանչյուրի համար դյուրին ու պարզ չէ առավոտ շուտ արթնանալը և աշխատանքի կամ դպրոցի ճանապարհին ժպիտով ողջունել ծագող արևը: Միայն այսպես կոչված «արտույտները» էներգիա են փայլում: Մնացածները հազիվ գլուխները բարձից բարձրացնում են, երբ հարազատների կողմից խնամքով խրված զարթուցիչը տասներորդ անգամ զանգում է:

Ֆրանսիացի կանայք դեռ իրական կանացիության և ձեվավորության ցուցիչ են ՝ չնայած իրենց տարիքին: Ո՞րն է ֆրանսիացի կանանց գաղտնիքը: Ֆրանսիացի կանայք ընդունում են իրենց Հավանաբար գիտեք, որ ֆրանսիացի կանայք հազվադեպ են դիմում պլաստիկ վիրահատությունների:

«Բարի լույս չկա». Ցավոք, այսօր մարդկանց մեծ մասն արթնանում է այս տրամադրությամբ: Եվ չգիտես ինչու ոչ ոք չի կարծում, որ ինչպես կանցնի մեր ամբողջ օրը, մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես է սկսվելու, այսինքն. նրանից, թե ինչպես է լինելու մեր առավոտը:

Լինում են պահեր, երբ մարդը պետք է անցնի կյանքի դժվարին մի իրավիճակ: Նման դեպքերում դժվար է դրական մնալ: Anայրույթը, հիասթափությունը, արցունքները, ցնցումները ճիշտ որոշում չեն: Լավագույնն այն է, որ հիշեք, որ ոչ ոք անձեռնմխելի է բացասականությունից և սովորեք այն ճիշտ ընդունել:

Գույները շրջակա աշխարհի անբաժանելի մասն են: Մարդը, նախապատվությունը տալով որոշակի գույնի և դրա երանգների վրա, կարող է հասկացնել, թե ինչ է կատարվում իր հոգու խորքում: Գունաթերապիան կամ քրոմաբուժությունը ազդեցություն են ունենում գույներ օգտագործող անձի հոգեբանական-հուզական և ֆիզիկական վիճակի վրա:

Հավանաբար, իր կյանքում յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ վատ տրամադրություն ուներ, ապատիայի և ինչ-որ բան անելու ցանկության զգացում ապրեց: Սա մարմնի նորմալ արձագանքն է բացասական գործոններին: Սովորաբար, ամեն ինչ շատ արագ է անցնում, և կյանքում սկսվում է պայծառ շրջան:

Ակտիվ ապրելակերպը ոչ միայն պահպանում է մարդու առողջությունն ու ուժը, այլև կյանքը ինքնին դարձնում է ուրախ, հաջող և դինամիկ: Որտեղի՞ց եք էներգիա ստանում, որպեսզի միշտ ակտիվ ու ակտիվ լինեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին, քանի որ հենց դրանից ենք մենք վերցնում հիմնական էներգիան:

Հուզվելն ու հուսալքվելը շատ ավելի հեշտ է, քան կյանքում ուրախություն գտնելու գիտակցված որոշում կայացնելը: Այնուամենայնիվ, միայն վերջինիս օգտին ընտրությունը թույլ կտա ձեզ շատ տարիներ անց գոհունակությամբ ասել ինքներդ ձեզ, որ անցյալի յուրաքանչյուր րոպեն լավ էր, և ամեն օր ապարդյուն չէր ապրում:

Կյանքը միայն ուրախ իրադարձությունների մասին չէ: Դրա մեջ կա բավականաչափ վիշտ և անախորժություններ: Երբեմն թվում է, որ չար ճակատագիրը զենք է վերցրել ձեր դեմ. Աշխատանքում խնդիրներ կան, հարազատների հետ անընդհատ սկանդալներ, ոչնչի համար բավարար գումար չկա:

Դրական մարդը միշտ ուրախություն է պատճառում այն ամենով, ինչ նա անում է ՝ խոսել հեռախոսով, վիճել կյանքի արժեքների մասին կամ քայլել փողոցով: Դրական մարդկանց սիրում են, մարդկանց դեպի իրենց են ձգում: Ինչպե՞ս դրական մտածել: Հրահանգներ Քայլ 1 Նկատելով անսովոր բաներ Դրական մարդը սովորական բաների մեջ միշտ անսովորը կգտնի:

Անհնար է մեծ հաջողությունների հասնել այս կամ այն գործունեության մեջ, եթե պատասխանատվություն չես ստանձնում դրա արդյունքի համար: Մյուսների վրա պատասխանատվություն փոխելը և սեփական գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնել չցանկանալը հանգեցնում են հարաբերությունների բախումների և սկսված գործն ավարտին հասցնելու անկարողության:

Շատերը կարծում են, որ հսկայական թվով մարդիկ կան, և հնարավոր չէ բացարձակապես բոլորին դուր գալ: Հոգեբաններն ասում են, որ յուրաքանչյուր մարդու նկատմամբ կարող ես գտնել քո սեփական մոտեցումը: Հոգեբանների կարծիքով, կան միայն մի քանի գործոններ, որոնք առաջացնում են ուրիշների համակրանքը:

Հաճախ մեր կյանքում լինում են իրավիճակներ, երբ պարզապես անհրաժեշտ է շահել անծանոթ մարդուն, բայց դրա համար գործնականում ժամանակ չկա: Ինչպես հավաստիացնում են հոգեբանները, մարդու մասին տպավորությունների 90% -ը ձեւավորվում է ծանոթության առաջին 4 րոպեների ընթացքում, և ապագայում շատ դժվար է փոխել ձևավորված վերաբերմունքը, և երբեմն դա պարզապես անհնար է:

Հիմա այն քրտինքի մեջ է նետվում, այնուհետև ձեռքերը մրսում և դողում են … Ձեր սիրտը վայրագորեն բաբախում է, և դուք ուզում եք անհետանալ, կամ նույնիսկ ավելի լավ է սուզվել հողի մեջ: Ինչ է դա?! Սովորական ամաչկոտություն, որը դիպչում է ուրիշներին, բայց ընկճում է նրան, ով չի կարող այն հաղթահարել:

Ինչպես սովորել ապրել առանց ամաչկոտության. Այս հարցը տալիս է մեր մոլորակի յուրաքանչյուր հինգերորդ բնակիչը: Երբեմն դա պարզապես աննշան շփոթություն է անծանոթի հետ խոսելիս: Այլ դեպքերում լուրջ խանգարում, որը կարող է լրջորեն խանգարել մարդու կյանքին:

Նորմալության չափանիշները շատ հարաբերական են: Առաջին հերթին դրանք կախված են արտաքին միջավայրից և դրա օրենքներից: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք համընդհանուր սկզբունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել նորմալ վարվել: Անհրաժեշտ է - ինքնատիրապետում

Արդյունավետությունը մեկ բան երկար ժամանակ կատարելու ունակությունն է ՝ չկորցնելով աշխատանքի որակը և դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը: Դա կախված է շատ հանգամանքներից, օրինակ ՝ մոտիվացիայից, պրոֆեսիոնալիզմից, բայց ավելի շատ ՝ եղանակից, օրվա ժամից և հատուկ տրամադրությունից:

Theարգացած գիտակցության շնորհիվ մարդը հասել է ներկայիս բոլոր բարձունքներին: Նա ընդունակ է լուծել ամենաբարդ խնդիրները, ստեղծում է արվեստի հոյակապ գործեր: Բայց դա չի նշանակում, որ մարդկային գիտակցությունը հասել է իր զարգացման գագաթնակետին: Գիտակցությունը կարող է բարելավվել, բայց այս գործընթացի ուղիները կարող են տարբեր լինել:

Շատ մարդիկ վաղուց արդեն հրաժարվել են իրենց կյանքից ՝ իր անհուսությամբ ու հուսահատությամբ: Ոմանց համար պատճառը բազմաթիվ հիասթափություններն են, ոմանց համար ՝ անընդհատ ցավը: Եվ արդյունքը նույնն է ՝ չցանկանալը տեսնել ձեր կյանքը մյուս կողմից: Դուք ցանկանում եք, որ ճակատագիրն ինքն իրեն փոխի ՝ առանց ձեր կողմից ջանք գործադրելու, բայց ինքներդ չեք ցանկանում փոխվել:

Վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր մարդ մտածում է. «Արդյո՞ք ես գնում եմ այդ ուղղությամբ: Ես սխալվու՞մ եմ»: Ինչպե՞ս հասկանալ ՝ արդյո՞ք ճիշտ ընտրություն է կատարվել, թե՞ նրա բոլոր մտքերն ու վերլուծությունները հանգեցրել են մեկ այլ համաշխարհային սխալի: Հրահանգներ Քայլ 1 Alբաղվեք պայմաններով:

Timesամանակները փոխվել են, և այսօր ամաչկոտությունն արդեն համեստության և առաքինության նշան չէ: Այժմ դա լուրջ խոչընդոտ է ժամանակակից կյանքի խելահեղ ռիթմի մեջ ՝ թույլ չտալով լիովին գիտակցել ինքներդ ձեզ, հասնել ձեր նպատակներին և ունենալ հաջողություններ:

Աշունը տարվա ամենացավալին ժամանակն է: Արձակուրդներն ավարտվեցին, արևը ավելի ու ավելի քիչ է ցույց տալիս, օրը գնալով կարճանում է, պատուհանից դուրս հավերժական ցեխ կա: Բայց հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ է պայքարել աշնանային ընկճվածության և բլյուզի դեմ:

Աշնանային մռայլ, անձրևոտ եղանակին տխրությունը, բլուզը, այնուհետև ընկճվածությունը հաճախ ընկնում են: Այս պահին ոչինչ հաճելի չէ, եղանակն ու մարդիկ զայրացնում են, ես ուզում եմ սողալ ծածկոցների տակ և ձմեռել: Բայց կյանքը կանգ չի առնում, ուստի պետք է պայքարել աշնանային դեպրեսիայի դեմ:

Ձեր պատուհանից դուրս յուրաքանչյուր նոր առավոտ հաջորդ օրվա մեկ այլ սկիզբն է `երբեք չկրկնելով նախորդը: Հնարավո՞ր է ձեր տրամադրությունն անկախ լինել նրանից `աշնանային գորշ ամպը կախված է պատուհաններից, թե արևի առաջին ճառագայթները թակում են ապակին, կարո՞ղ եք սովորել արթնանալ ուրախ տրամադրությամբ, նույնիսկ եթե պառկել եք քնելու լուսաբացից մի քանի ժամ առաջ Մի քանի փոքրիկ հնարքներ և ոչ միայն արտույտները, այլ նաև բուերը կարող են դրական պատասխան տալ այս հարցերին:

Դեպրեսիվ վիճակը ուղեղի նյարդային կապերի խախտման հետևանք է, ուստի, այն երբեմն պահանջում է բժիշկների միջամտություն: Այնուամենայնիվ, կան դեպրեսիան ինքնուրույն թեթեւացնելու կամ կանխելու եղանակներ: Հրահանգներ Քայլ 1 Կախված չլինեք ձեր կյանքի որևէ խնդրից կամ ցավալի ոլորտներից:

Վաղ արթնանալը ոչ միայն երկարացնում է օրը, այլև առողջ սովորություն է, որն անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործելու համար: Սովորելով ավելի շուտ արթնանալ ՝ դուք կարող եք ավելին անել, քան սովորականն է ՝ շատ ավելի քիչ ջանք գործադրելով: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, օրվա առաջին կեսին է, որ մեր ուղեղն ավելի արդյունավետ է աշխատում, ինչը թույլ է տալիս կատարել նույնիսկ ամենաբարդ առաջադրանքները:

Ոչ բոլորը կարող են առավոտյան արթնանալ առույգ և լավ տրամադրությամբ: Մինչդեռ արթնանալուց հետո կարող եք էներգետիկ երանգ հաղորդել գալիք օրվա համար: Առավոտյան աշխուժությամբ լիցքավորվելու համար բավական է ընդամենը մի քանի պարզ մանիպուլյացիա: Անհրաժեշտ է - բուրավետ յուղեր

Թվում է, որ «բվերը» և «արտույտները» ընդամենը երկու տիպի մարդիկ են ՝ տարբեր բիոռիթմերով: Ոմանք շուտ են քնում և շուտ են վեր կենում, ոմանք էլ ուշ են քնում, և նրանց գործունեության գագաթնակետը տեղափոխվում է երեկո: Բայց նույնիսկ «բու» մարդիկ նկատում են, որ վաղ զարթոնքի հետ օրվա ընթացքում ակտիվությունը մեծանում է, տրամադրությունը բարելավվում է, իսկ հաջողությունն ուղեկցվում է բիզնեսով:

Պայմանականորեն, մարդիկ կարելի է բաժանել երկու կատեգորիաների ՝ larks և Owls: Եթե առաջիններն արթնանում են հիանալի տրամադրությամբ, երկրորդները ատում են առավոտը և տասներորդ զարթուցիչից հետո դժվար թե վեր կենան անկողնուց: Իրականում դժվար չէ առավոտ շուտ արթնանալ, եթե որոշ խորհուրդներ օգտագործեք:

«Ի՞նչ է առավոտյան 10 րոպեն, երբ դուք ուզում եք քնել ինտերնետից մի գիշեր անց»: Գուցե այդպես է մտածում յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպված է աշխատանքի վեր կենալ առավոտյան ժամը 9-ից կամ նույնիսկ 8-ից: Փաստորեն, այս մի քանի րոպեն կարող է օգտակար լինել, երբ դուք ուշանում եք հանդիպումից կամ չեք կարողանում բռնել ավտոբուսը:

Դուք հավանաբար ատում եք առավոտը: Նախ դժվարությամբ եք վեր կենում անկողնուց, ապա գնում եք զուգարան ՝ զոմբիի քայլվածքով: Դուք պարզապես չգիտեք, թե ինչպես շուտ արթնանալ: Սկսեք պահպանել որոշ կանոններ, ապա շուտ վեր կենալը ձեզ համար կդառնա հեշտ ու հաճելի: