Timesամանակները փոխվել են, և այսօր ամաչկոտությունն արդեն համեստության և առաքինության նշան չէ: Այժմ դա լուրջ խոչընդոտ է ժամանակակից կյանքի խելահեղ ռիթմի մեջ ՝ թույլ չտալով լիովին գիտակցել ինքներդ ձեզ, հասնել ձեր նպատակներին և ունենալ հաջողություններ: Ամաչկոտությունը էապես սահմանափակում է մարդու կարողությունները, խոցելի է դարձնում դժվար իրավիճակներում, հաճախ խանգարում է նրա աշխատանքին կամ անձնական կյանքին, թույլ չի տալիս լիարժեք օգտագործել իր իրավունքները, պաշտպանել իր տեսակետը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր կյանքը փոխելու համար հարկավոր է փոխել ինքներդ ձեզ, եթե ոչ ամբողջովին ազատվել ամաչկոտությունից, ապա գոնե բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը: Իհարկե, դա այնքան էլ պարզ չէ, հոգեբանները շարունակում են մշակել հարմարվողականության տարբեր ծրագրեր, այնուամենայնիվ, առաջին հերթին անհրաժեշտ է վճռականություն և իրավիճակը փոխելու ցանկություն: Դուք պետք է հասկանաք, թե կոնկրետ ինչից եք ուզում ազատվել և ինչու, ապա անցնել գործողությունների:
Քայլ 2
Սկսելու համար փորձեք զրուցել անծանոթների հետ, կանոն դարձրեք անծանոթներին խնդրանքներ ներկայացնելուն, օրինակ ՝ ուղորդներ խնդրեք պատահական անցորդից կամ խոսեք տրանսպորտային ճանապարհորդի հետ:
Քայլ 3
Ամաչկոտության դեմ պայքարում գլխավորը կանոնավորությունն է, պետք է ինքներդ ձեզ համար նպատակ դնել ու դրանից չշեղվել: Օրինակ ՝ ամեն օր պետք է շփվել 10 անծանոթ մարդկանց հետ, սկզբում թվում է թե գերակշռող առաջադրանք է, ամեն անգամ դժվար կլինի, բայց եթե չ իջեցնես նշաձողը, այդ դեպքում քանակը կվերածվի որակի, և դու ի վիճակի է հաղթահարել անծանոթ մարդկանց հանդեպ ձեր վախը:
Քայլ 4
Այժմ կարող եք անցնել հաջորդ փուլ և ազատվել հասարակության առջև ելույթ ունենալու վախից, այս դեպքում գործում է նույն կանոնը, պարզապես պետք է ձեզ գերազանցեք:
Քայլ 5
Որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ դարձնեք, փոխեք ձեր կերպարը `այն դարձնելով ավելի պայծառ ու ուժեղ, սա, անշուշտ, ձեզ վստահություն կտա:
Քայլ 6
Արդյունքները գրանցելու համար օրագիր պահեք և ամեն օր հաշվետվություն կազմեք ձեր աշխատանքի մասին: Սա կօգնի ոչ միայն հետևել դինամիկային, այլ նաև մանրամասնորեն ուսումնասիրել յուրաքանչյուր իրավիճակ ՝ այն կրկնելիս նախապես մտածելով վարքի լավ ռազմավարության մասին:
