Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Թռչելուց վախը մարդկային ամենատարածված ֆոբիաներից մեկն է: Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հավերժ մնալ իրենց հոգեկան գերի, հոգեբանները մշակել են մի շարք միջոցառումներ, որոնք օգնում են և՛ ազատվել մի փոքր նյարդայնությունից, և՛ կանխել խուճապի իրական հարվածները:

Վախերը բնական են: Բայց այն, որ դրանք խանգարում են մեզ լիարժեք կյանքով ապրել, իրական խնդիր կարող է լինել: Մեր գրեթե բոլոր վախերն ավելորդ են, անհիմն ՝ խանգարելով ձեզ հասնել ինչ-որ կարևոր բանի: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ պետք է ընդունեք ձեր վախերը:

Severeանր սթրեսի ժամանակ ձեր մարմնում տեղի են ունենում որոշակի կենսաքիմիական գործընթացներ, որոնք ապահովում են կուտակված իրավիճակը հաղթահարելու ունակություն: Մյուս կողմից, հաճախակի սթրեսը և վախը կարող են հեշտությամբ թունավորել ձեր գոյությունը:

Ոչինչ, եթե մարդը վախ ունի: Շատերը վախենում են օձերից, սարդերից, ամպրոպներից կամ փոթորիկներից: Սա նորմալ արձագանք է այն վտանգին, որը մենք ժառանգել ենք մեր պարզունակ նախնիներից: Բայց եթե ձեր վախը վերածվել է օբսեսիվ վիճակի, տանջում է ձեզ և երբեմն ստիպում է ձեզ խելահեղ գործողություններ կատարել, ապա դրանից կարող եք ազատվել ՝ օգտագործելով բավականին մատչելի մեթոդներ:

Ագահությունը միշտ չէ, որ բնածին հատկություն է: Երբեմն այն ձեռք է բերվում կյանքի առաջին տարիներին: Parentsնողների ժլատությունը, ընտանիքում ֆինանսական ոչ այնքան լավ վիճակը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ մի մարդ, արդեն հասուն տարիքում, փորձում է ոչինչ չբաժանել ուրիշների հետ:

Մենք բոլորս հիանում ենք այն մարդկանցով, ովքեր հստակ պատկերացնում են, թե ինչ են ուզում այս կյանքից, կա այսպես կոչված ներքին կորիզ: Ահա այդ մարդը դառնալու մի քանի պարզ եղանակներ: Հետախուզության զարգացում Գիտելիքի ուժը հնարավոր չէ գերագնահատել:

Վախը կյանքի անբաժանելի մասն է: Վախենալը միանգամայն նորմալ է: Բայց թույլ մի տվեք, որ վախը տիրի ձեզ: Նյարդային համակարգը բարձր մակարդակի վրա ստեղծելու և ամրապնդելու համար պետք է հիշել 7 պարզ կանոն: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի խուսափեք վախից Պարզապես հասկացեք այն և ընկալեք միայն որպես բնական զգացողություն:

Սահմանված նպատակներին հասնելու ունակությունը խոսում է այն մասին, որ մարդը հաջողակ մասնագետ է, ով գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից, վստահորեն գնում է իր ճանապարհով և կատարելագործվում յուրաքանչյուր հատվածում: Սովորեք կատարել ձեր ծրագրերը, և ձեր կյանքը բոլորովին այլ որակ կստանա:

Եթե վերլուծում եք, ապա ձեր ամբողջ կյանքը ներկայացված է ուղղորդված հատվածներով ՝ վեկտորներ, որոնց երկայնքով շարժվում եք դեպի ձեր նպատակները: Այս դեպքում մի հատվածի վերջը միևնույն ժամանակ հաջորդի սկիզբն է: Քանի դեռ նպատակներ ունեք, ձգտելու բան կա ՝ ապրում եք, զարգանում:

Երեխային ինքնուրույն սովորեցնելը թերեւս այն գլխավորն է, որ ծնողները պետք է անեն նախքան նրա դպրոցական կյանքը սկսելը: Ի վերջո, երեխան ստիպված կլինի լուրջ դժվարությունների բախվել, ինչը նշանակում է, որ նա ստիպված կլինի պատասխանատվություն կրել: Երեխայի մոտ անկախության զգացում է առաջանում ընտանիքում ապրելակերպի ազդեցության տակ, որի ձևավորման համար պատասխանատու են ծնողները:

«Ես» բառը հաճախ ասոցացվում է եսասիրության, այնպիսի բացասական հատկությունների հետ, ինչպիսիք են գոռոզությունը, գոռոզությունը: Ինչ-որ մեկը նույնիսկ փորձում է կռվել նրա դեմ: Բայց դա հեշտ գործ չէ, քանի որ էգոն մարդու տարբերակիչ հատկությունների ամբողջություն է, որով շրջապատողները նրան նույնացնում են այլ մարդկանց մեջ:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ հանձնել ձանձրալի թեստ ՝ ձեր սեփական եսասիրության աստիճանը որոշելու համար: Ավանդաբար, սերը հակադրվում է ատելությանը, բայց կարծիք կա, որ ավելի ճիշտ կլինի հակադրել `եսասիրությունը: Սա այս կամ այն չափով նորմալ և բնական մարդկային հատկություն է:

Հաճախ մարդիկ չեն ցանկանում իրենց ծանր հիվանդ հարազատներին և ընկերներին թողնել հիվանդանոցներում, և երբ ճգնաժամն ավարտվում է, նրանք նրանց տանում են տուն ՝ այնտեղ լիարժեք խնամք ապահովելու համար: Այնուամենայնիվ, հիվանդին խնամելը կարող է շատ դժվար լինել և լրջորեն խաթարել ձեր հոգեկան անդորրը:

Մարդը անհոգի մեքենա չէ: Նա հաճախ ունենում է հոգնածություն, վախ, գրգռում: Այս բոլոր (և շատ այլ) գործոնները նրան նյարդայնացնում են: Սա միանգամայն հասկանալի է և բնական: Այնուամենայնիվ, չպետք է նյարդայնանաք: Ինչո՞ւ Կան իրավիճակներ, երբ դա պարզապես շատ վնասակար է:

Շատերն իրենց ապագան մանրամասն պլանավորում են ՝ դա անելով հաճույքով և երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ցանկությունների մեծ մասը երբեք չի իրականանում: Իրավասու պլանավորումը և արդյունավետ անձնական դրդապատճառը կօգնեն ձեզ դադարեցնել ֆանտազիաները և սկսել հասնել ձեր նպատակներին:

Հպարտությունը մարդու այլասերված ընկալումն է իր և աշխարհում իր տեղի վերաբերյալ, ինչը նրան ստիպում է գլուխն ու ուսերը զգալ բոլորից բարձր: Շատ հպարտ մարդիկ կան, բայց ոչ բոլորն են ի վիճակի ճանաչել այդ թերությունը: Նույնիսկ քչերն են փորձում ինչ-որ բան փոխել իրենց մեջ:

Որոշ աղջիկներ ցանկանում են կրթված ու ազնվական լինել: Ի վերջո, շատերին գրավում են այն մարդիկ, ովքեր ունեն փափուկ Թուրգենևի առոգանություն, օտար լեզուների իմացություն, ցանկացած խոսակցություն աջակցելու ունակություն: Եթե ցանկանում եք արիստոկրատ աղջիկ դառնալ, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:

Իզուր չէ, որ փեսայի և սկեսրոջ հարաբերությունների թեման այդքան հաճախ օգտագործվում է կատակներում: Նրանց հարաբերությունները շատ դեպքերում իսկապես լարված են: Ինչպե՞ս կարող է տղամարդը կառուցել այս հարաբերությունները: Ամենից հաճախ փեսան ընկալում է սկեսրոջը որպես իր կնոջ միջամտող կցորդ, իսկ փեսայի սկեսուրը ՝ որպես իր դստեր բոլոր խնդիրների մեղավորը:

Իգական սեռը թույլ սեռ է: Ահա թե ինչ են ասում մեզ ամսագրերը, գովազդային պաստառները և հեռուստաշոուները: Կանացի «ուժը» ընկալվում է որպես արտառոց բան: Այնուամենայնիվ, կան ավելի ու ավելի ուժեղ կանայք: Դուք նույնպես կարող եք նրանցից մեկը լինել: Հրահանգներ Քայլ 1 Երբ մենք խոսում ենք ուժեղ կնոջ մասին, մենք նկատի չունենք ֆիզիկական ուժ:

Որոշ կանայք ամեն ինչ ունեն, բայց վստահ են իրենց ուժին և անկախությանը: Այս որակները կօգնեն ձեզ որոշել մի քայլ, որը կփոխի ձեր ամբողջ կյանքը դեպի լավը, հանգիստ վերաբերվեք ապագային և ընդհանուր առմամբ ավելի մեծ հաճույք կստանաք կյանքից: Ձեր զարգացումը կամ բացահայտումը ձեր ուժի սահմաններում է:

Ուժեղ անհատականությունն առաջին հերթին անհատականությունն է, որն արտահայտվում է ցանկացած գործողության, աշխատանքի կամ շփման մեջ: Ուժեղ մարդը չի վախենում տարբերվել ուրիշներից, ընդհակառակը, նա ձգտում է ինքնարտահայտման: Վստահություն, նախաձեռնություն, պատասխանատվություն Circumstancesանկացած պարագայում ուժեղ անհատականությունը վստահ է իր և իր ուժի վրա:

Ֆոնային չափազանց մեծ աղմուկը ժամանակակից մարդուն շեղում է իրականությունից և նույնիսկ իր իսկ մտքերից: Եթե ձգտում եք ներդաշնակ կյանքի, ապա կարևոր է դառնալ գիտակից և ուշադիր անձնավորություն և դա սովորեցնել ձեր երեխաներին: Հրահանգներ Քայլ 1 Սովորեք խորհել:

Հոգևորության հարցը այժմ շատ լայնորեն է քննարկվում: Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է հասկանում, թե ինչ է նշանակում հոգեպես հարուստ լինել: Ինչ-որ մեկը հասկանում է որպես հոգևոր հավատարմություն դավանանքին, մեկը `ներքին ինքնակատարելագործում` արևելյան պրակտիկայի ուսումնասիրության միջոցով:

Յուրաքանչյուր մարդ պարբերաբար բախվում է մի իրավիճակի, երբ ապրած ապրումներն այնքան ուժեղ են, որ դրանք չեն կարող արտահայտվել բառերով: Սա վերաբերում է ոչ միայն դրական հույզերին, այլ նաև բացասականներին: Մարդը ընկնում է զգացմունքների փոթորկի մեջ, որը հաճախ ճնշում է նրան և փորձում խեղդել փորձը:

Էմպատիան այլ մարդկանց խնդիրները այնպես զգալու ունակությունն է, կարծես դրանք ձեր սեփականն են: Այս որակը կոչվում է նաև կարեկցանք: Ինչ-որ մեկն այն ավելի ուժեղ է, մեկը `ավելի թույլ, բայց դրա լիակատար բացակայությունը բնորոշ չէ մարդկանց: Մարդկանց փոխազդեցության մեծ մասը հիմնված է կարեկցանքի վրա:

Ապատիան անտարբեր վերաբերմունք է կյանքի նկատմամբ: Մի շրջան, երբ ոչինչ չի բերում ուրախություն և երջանկություն: Պատճառները կարող են լինել ինչպես առողջական խնդիրներ, այնպես էլ անձնական կյանքի կամ աշխատանքի խնդիրներ: Եվ շատ ցանկալի է ժամանակին բուժել ապատիան, որպեսզի կանխվի դրա անցումը դեպրեսիայի, որից ելքը շատ ավելի շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում:

Գարնանային դեպրեսիան բավականին տարածված է: Երկար ձմեռ `արևի լույսի բացակայությամբ, վիտամինների և ֆիզիկական ակտիվության պակասով. Այս ամենը կարող է առաջացնել վատ տրամադրություն, ընդհանուր թուլություն և մարմնի թուլություն: Կան պարզ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել գարնանային դեպրեսիայի դրսևորումները:

Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ճիշտ աշխատել դրանց հետ: Բավականին թվով մարդիկ անընդհատ մեղավոր են ապրում: Նրանք սովոր են ամեն ինչի մեջ իրենց մեղադրել: Այս պահվածքը խանգարում է նրանց կյանքում առաջ շարժվել: Հրահանգներ Քայլ 1 Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ:

Դեպրեսիան տեղի է ունենում կյանքի դժվար պայմաններում: Միաժամանակ նա մռայլ մտքեր ունի կյանքի անիմաստության կամ անարժեքության, բարձունքներ նվաճելու կամ երջանկություն գտնելու անհնարինության մասին: Severeանր դեպքերում, դեպրեսիվ վիճակի ազդեցության տակ, մարդը կարող է նույնիսկ մտածել ինքնասպանության մասին:

Մտածելը ձեր կյանքի տիրապետման մակարդակն է: Որքան ավելի շատ եք վերահսկում ձեր ուշադրությունը ամեն պահի, այնքան ավելի արդյունավետ և հետաքրքիր է ցանկացած գործողություն և կյանք: Հրահանգներ Քայլ 1 Գիտակցեք ուշադրությունը զարգացնելու վրա աշխատելու առավելությունները:

Երբեմն մարդիկ այնքան ծանր են աշխատում նույն բանի վրա, որ որոշ ժամանակ անց դժվարանում է մտածել այլ բանի մասին: Քննություններին պատրաստվելը, ընկերության համար լուրջ նախագծի վրա աշխատելը և այլ բաներ կարող են լցնել ձեր միտքը: Նման իրավիճակներում բեռը հաղթահարելը և, ամենակարևորը, գլուխը թարմացնելը ամենակարևոր խնդիրն է:

Քունը յուրաքանչյուրիս կյանքի անբաժանելի մասն է: Այն այնքան փխրուն է, որ ցանկացած փորձ, անհանգստություն կամ հիվանդություն կարող է հեշտությամբ խանգարել դրան: Այնուհետեւ մարմինը դադարում է ստանալ անհրաժեշտ մասնաբաժինը հանգստանալու, որն անմիջապես ազդում է մարդու կյանքի վրա:

Լավ հիշողությունը, կազմակերպումը և հաջողությունը նույն շղթայի տրամաբանական օղակներն են: Բարձր արդյունքների և պարզապես առօրյա կյանքում հասնելու համար հաճախ անհրաժեշտ է միանգամից շատ բաներ մտապահել: Արդյունքում, դրանցից մի քանիսը մոռացվում են, և լավ է, եթե դրանք աննշան բաներ են, քանի որ պատահում է, որ մոռանում են այնպիսի կարևոր իրադարձություններ, ինչպիսիք են ծննդյան օրերը, իրադարձությունները և պարզապես հիշարժան ամսաթվերը:

Դիտելով Շերլոք Հոլմսի կամ դետեկտիվ Մոնքի աշխատանքը հեռուստասերիալներում և ֆիլմերում ՝ դուք ակամայից զզվում եք. «Դե, ինչպե՞ս են նրանց հաջողվում նկատել և լուծել ամեն ինչ: Իսկ իմ մասին »: Բայց ոչինչ: Mindfulness- ը կարելի է մարզել այնպես, ինչպես մկանները:

Մենակությունը սովորաբար համարվում է բացասական վիճակ: Ընտանիքի և մտերիմ ընկերությունների պակաս ունեցող անձը համարվում է հուսահատություն, ճնշում և վախ: Սեփական մենությունից գոյատևելու համար հարկավոր է զբաղվել դրա առաջացման պատճառներով և խելամտորեն օգտագործել ձեր ազատ ժամանակը:

Դուք կարող եք լինել բացարձակապես միայնակ, նույնիսկ եթե գտնվում եք մարդկանց բազմության մեջ կամ շրջապատված եք ընտանիքի անդամներով և ընկերներով: Բայց միայնությունը տարբեր մարդիկ կարող են տարբեր կերպ ընկալվել: Այն սահմանափակում է ոմանց, տանում է տխրության, տհաճություն է պատճառում, մինչդեռ մյուսներին կանգնեցնում է մեծ քաղաքի մոլեգին ռիթմի մեջ և թույլ է տալիս նրանց ինքն իրեն իրականացնել որպես մի ամբողջ մարդ, հիշել իրենց ներկան, նրանց նպատակները, երազանքներն ու ցանկությունները:

Գացողությունները փոփոխական կատեգորիա են: Այսօր մենք կրքոտորեն ինչ-որ բան ենք ուզում, վաղը մենք փորձում ենք խուսափել որսալով կամ կեղծիքով: Ամեն ինչ բարդանում է, երբ խոսքը վերաբերում է կնոջ զգացմունքներին: Ի՞նչ անել ձեր ընտրյալի հետաքրքրությունը վերադարձնելու համար:

Հաղորդակցությունը չափազանց կարևոր դեր է խաղում մարդու կյանքում: Այլ մարդկանց հետ շփվելը օգնում է ձեզ լուծել բարդ խնդիրներ, որոնք երբեմն հնարավոր չէ լուծել միայնակ: Միջանձնային (ուղղակի) հաղորդակցություն Միջանձնային շփումը տեղի է ունենում երկու կամ ավելի մարդկանց միջև:

Այլ մարդկանց հետ շփումը մարդու զարգացման համար անհրաժեշտ պայման է: Հաղորդակցական գործընթացի շնորհիվ գիտելիքներ և փորձ է փոխանակվում, և տարբեր քննարկումների արդյունքում տարբեր խնդիրների լուծման նոր ուղիներ են բացվում: Դժվար է պատկերացնել կյանքը առանց հաղորդակցության:

Վրդովմունքը ծանր զգացողություն է, որը կործանարար ազդեցություն է ունենում մարդու վրա: Անհրաժեշտ է ազատվել դրանից, որպեսզի ժամանակի ընթացքում չդառնա բացասական էներգիայի ու տարատեսակ հիվանդությունների «պահեստ»: Դա անելու տարբեր եղանակներ կան: Պետք չէ իր մեջ դժգոհությունը կուտակել, ոչ թե մեծ, ինչպես ասում են ՝ հարստությունը: