Վախերը բնական են: Բայց այն, որ դրանք խանգարում են մեզ լիարժեք կյանքով ապրել, իրական խնդիր կարող է լինել: Մեր գրեթե բոլոր վախերն ավելորդ են, անհիմն ՝ խանգարելով ձեզ հասնել ինչ-որ կարևոր բանի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ պետք է ընդունեք ձեր վախերը: Սա ամենալուրջ քայլն է: Մեզանից յուրաքանչյուրը վախեր ունի, բայց դրանք թաքնվում են ինչ-որ տեղ մեր գիտակցության խորքում, հաճախ աննկատ, երբ փորձում ենք անտեսել դրանք կամ ձեւացնել, որ դրանք գոյություն չունեն: Բայց դրանք կան, և դրանք ազդում են քեզ վրա ամեն օր քո ողջ կյանքի ընթացքում:
Քայլ 2
Եթե դուք չեք կարող որեւէ կերպ ազատվել ձեր մեջ վախ սերմանող ցավոտ մտքերից, ապա պատկերացրեք, որ ձեզ հաղթահարող այս միտքը հսկայական անջատիչ է: Ձեռք տուր դրան և կտրուկ իջեցրու ներքև: Ամեն ինչ: Լռություն Դուք նոկաուտի ենթարկեցիք այս միտքը:
Վախը ինքնին կործանարար է: Եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք, որ բացասական միտք է հայտնվել, որը վախ է ներշնչում, անմիջապես զբաղեցրեք ձեր միտքը նոր խաղալիքով ՝ լինի դա անջատիչ, թե այլ բան: Միտքը շեղվելու է, վախը չի վերաճի խուճապի, և մտքերը չեն գրավի ձեզ համար անհրաժեշտ իրադարձությունները:
Քայլ 3
Ֆիզիկական մակարդակում վախի հիմնական դրսեւորումները քրտնարտադրություն, սրտխփոցն ու շնչառությունն են: Ձեր առաջին օգնությունը շնչառության նորմալացման տեխնիկան է: Հավաքեք ամբողջ վախը և աղմկոտ արտաշնչեք կրծքավանդակի բացարձակ դատարկությանը: Ամրապնդեք արտաշնչումը տեսողական պատկերներով (մութ կետեր, ծխի փչոցներ), իսկ ինհալացիա ՝ ձեր իսկ լուսավոր պատկերներով ՝ ուժեղ և հաջող: Շնչեք թուլությունը, շնչեք ուժով:
Քայլ 4
Հուզմունքը վերածեք շարժիչի: Սկսեք անել այն, ինչը ձեզ վախեցնում է: Դուք կսովորեք հաճույք ստանալ ձեր վախերը հաղթահարելուց, և դա ձեզ համար կբացի ինքնաիրացման ճանապարհը:
Օրինակ ՝ վախենու՞մ եք հրապարակային ելույթից: Այնուհետև խոսեք հնարավորության սահմաններում. Ելույթ ունեցեք, կենացներ պատրաստեք, և շուտով դուք կզարմանաք ՝ հայտնաբերելով, որ ծնվել եք հռետոր:
Միշտ պետք է հիշել, որ քաջությունը կատարելապես պատրաստված վախկոտություն է: Դժվար թե կարողանաք բացահայտել ձեր նոր տաղանդը ՝ չհաղթահարելով ձեր ներքին վախը: Եվ հիմա դուք իրավամբ կարող եք հպարտանալ ինքներդ ձեզնով:
