Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ կան շատ վախեր ու բարդույթներ, քանի որ յուրաքանչյուր բարդույթ արտացոլում է որոշակի մարդու բարդ ներքին կյանքի, իսկ ներքին աշխարհը, ինչպես գիտեք, եզակի է և եզակի: Կան մի շարք վախեր և բարդույթներ, որոնք ընդհանուր առմամբ համընդհանուր են բոլոր մարդկանց համար: Հետեւաբար, դրանցից ազատվելու ունիվերսալ հոգեբանական ուղիներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք միշտ ցանկացել եք, բայց հապաղել եք անել: Նշեք նաև սրա հետ կապված ձեր անհանգստության պատճառները: Փորձեք հնարավորինս հստակ լինել այն հարցում, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Էջը բաժանեք երկու սյունակի ՝ ձախ կողմում, մուտքագրեք ձեր նպատակները, աջ սյունակում, նկարագրեք այն զգացմունքները, վախերն ու պատճառները, որոնք խանգարում են ձեզ առաջ շարժվել: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Հասկացեք, որ ձեր անհանգստությունը բնական պաշտպանական մեխանիզմ է, որն աշխատում է, քանի որ դուք ձեզ խոցելի եք զգում և փորձում եք խուսափել ցավից: Եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ բանականորեն բացատրել յուրաքանչյուր վախ ու բարդույթ և պատկերացնել այն թղթի վրա, ապա մեծ քայլ կատարեք առաջ:
Քայլ 2
Կատարեք ձեր ուսումնասիրությունները և օբյեկտիվորեն տեսեք, արդյոք իրականում կա մտահոգության պատճառ: Եթե ինքներդ չեք կարողանում վերլուծությունն իրականացնել, օգնություն խնդրեք սիրելիից կամ պրոֆեսիոնալ հոգեբանից: Երբեմն բավական է պարզապես համեմատվել այլ մարդկանց հետ ՝ գործընկերներ, դասընկերներ, ընկերներ: Շատերին արդեն հաջողվել է հասնել այն ամենին, ինչին Դուք ձգտում եք, բայց չստացան ձեր սեփական վախերի ու բարդույթների պատճառով: Նրանց օրինակը կարող է ոգեշնչել ձեզ վճռական քայլեր ձեռնարկել դեպի ձեր սեփական նվաճումները: Եվ հասկանալը, որ անհնարինը հնարավոր է, կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը: Բայց կան իրավիճակներ, երբ ձեր վախը իրական է և արդարացված, այնպես որ դուք իսկապես չպետք է վտանգեք, ասենք, ձեր կյանքը կամ ձեր կապիտալը: Այլ դեպքերում, երբ դուք ուշադիր ուսումնասիրում և վերլուծում եք ձեր վախերի ցուցակը, կարող եք ազատվել դրանցից ՝ հենվելով օբյեկտիվ և բանական իրականության վրա:
Քայլ 3
Հաղորդակցությունը բարդույթները հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Երբեմն սիրելիի և հասկացող մարդու հետ պարզ զրույցը կարող է մեծ հանգստություն բերել: Ձեր շրջապատի մարդիկ ի վիճակի են հանգստացնել ձեր անհանգստությունը, քանի որ նրանք կարող են իմանալ բաներ, որոնք նախկինում չգիտեիք: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք տրամաբանորեն բացատրել իրավիճակը ՝ թեթեւացնելով ձեր ներքին լարվածությունը: Սիրված անձն ի վիճակի է ազատվել վախերից միայն իր ներկայությամբ: Օրինակ, պարզապես ուղեկցելով ձեզ թռիչքի ժամանակ: Նա կարող է բռնել ձեր ձեռքը կամ պարզապես լինել ձեզ հետ ինքնաթիռում:
Քայլ 4
Վճռական քայլեր ձեռնարկեք ձեր վախերն ու բարդույթները հաղթահարելու համար: Եթե վախենում եք ձի հեծնել, նախ նայեք ընթացքին դրսից, ինչպես անում են այլ ձիավորներ: Ուշադիր ուսումնասիրեք անվտանգության նախազգուշական միջոցները, մի քանի դաս անցկացրեք սկսնակների համար: Եթե խուճապահար եք պոտենցիալ գործատուից հարցազրույց վերցնելու հարցում, ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից խնդրեք հարցազրույցից առաջ հարցնել ձեզ: Պատրաստ եղեք պատասխանել ձեր մասնագիտության և ռեզյումեի վերաբերյալ ցանկացած հարցի: Կառավարման զգացում ձեռք բերելու և ձեր վախը հաղթահարելու համար ձեր պատրաստման մեջ հնարավորինս շատ գործեր ներառեք ձեր գործատուից:
Քայլ 5
Միշտ կարեկից եղեք ինքներդ ձեզ հետ և եթե ձախողվեք, ինքներդ ձեզ ասեք, որ եւս մեկ հնարավորություն կլինի: Վստահություններից ու բարդույթներից ազատվելուն ու վստահություն ձեռք բերելուն պես հաստատ կհասնեք ձեր վերջնական նպատակին: Եվ, իհարկե, կարող եք լուծել ձեր խնդիրները, եթե համբերատար լինեք ինքներդ ձեզ հետ:
