Մարդուն շատ բան է տրվել, նա շրջապատված է անձնական կյանքը բարելավելու, աշխատանք գտնելու և իր կենսամակարդակը բարձրացնելու հնարավորություններով: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը ի վիճակի են ընդունել ճակատագրի նվերները: Սրա պատճառը վախն ու ինքնավստահությունն է: Կյանքից հաճույք ստանալու համար այս բացասականը պետք է հաղթահարել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վախերի դեմ պայքարը պետք է սկսվի նրանց գիտակցումից: Դա անելու համար ընտրեք հարմար ժամանակ, երբ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի: Մնացեք ինքներդ ձեզ հետ մենակ, աղոտացրեք լույսերը: Ստեղծեք հանգստացնող մթնոլորտ: Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում, ինչը խանգարում է ձեզ խաղաղ ապրել:
Քայլ 2
Օգտագործեք հզոր հոգեբանական հնարք: Պատկերացրեք, որ այն, ինչից վախենում եք, արդեն տեղի է ունեցել: Ապրեք այն, շատ մանրամասն մտածեք, թե ինչպես կարող է դա տեղի ունենալ, և ինչ կլինի հետո: Ամենակարևորը `որոշել, թե ինչ կարող ես անել` ի պատասխան իրադարձությունների զարգացման, որոնք վախեցնում են քեզ: Օրինակ, դուք վախենում եք կորցնել ձեր աշխատանքը: Պատկերացրեք, որ դա արդեն տեղի է ունեցել: Ի՞նչ եք անելու հետո Կենտրոնացեք մտածողության այս փուլում, և այսուհետ, երբ վախ է առաջանում, մտովի վերադառնաք դրան:
Քայլ 3
Փորձեք վերափոխել ձեր մտածողությունը: Վախերը միշտ վերաբերում են ապագային, երբ միտքը նկարում է անցանկալի իրադարձություններ, որոնք կարող են պատահել կամ կարող են շրջանցվել: Փորձեք ապրել «այստեղ և հիմա»:
Քայլ 4
Անապահովությունից ազատվելու համար հոգեբանական վարժությունները բավարար չեն: Անորոշությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ մարդը ենթագիտակցորեն հավատում է, որ ինքը բավականաչափ լավը չէ: Սա կարող է վերաբերվել ինչպես հակառակ սեռի հետ հարաբերություններին, այնպես էլ պաշտոնի զբաղեցմանը, որոշակի կարգավիճակի նվաճմանը և այլն: Հետեւաբար, անընդհատ մարզվեք այն տարածքում, որտեղ ցանկանում եք վստահ զգալ ձեր ունակությունների վրա. Ավելի հաճախ հանդիպեք փողոցում, խորացրեք ձեր մասնագիտական հմտությունները և այլն:
Քայլ 5
Հնարավորություն գտեք ինքնահաստատվելու: Օրինակ ՝ եթե նկարիչ եք, բայց ինքնավստահությունը խանգարում է ձեզ լուրջ պատվերներ ընդունել, սկսեք փոքր գործեր անել: Կարևոր նրբությունն այն է, որ այդ փոքր գործերը պետք է կատարեք ոչ թե ինքներդ ձեզ համար, այլ հաճախորդի համար: Այսպիսով, դուք կպատրաստեք ձեր միտքը ավելի մեծ խնդիրների համար:
