Բազմաթիվ բարդույթներ, որոնք դուք զգում եք հասուն տարիքում, ծագում են մանկությունից: Առաջնային հույզերն ու տպավորություններն այնքան ուժեղ են, որ պիտակները, անզգույշ խոսքերը, չհասկացված հանգամանքները կամ պարզապես դժբախտ պատահարները ազդում են ապագայում աշխարհի ընկալման վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացեք ձեր աչքերը առկա խնդրի վրա: Պետք է ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ ձեր բարդույթն իսկապես գոյություն ունի, և սրանք պարզապես դատարկ բառեր չեն, որոնք իրական հիմք չունեն: Դրանից հետո միայն իմաստ ունի առաջ շարժվել, հակառակ դեպքում ցանկացած գործողություն անարդյունավետ կլինի:
Քայլ 2
Դուք պետք է պարզեք, թե ինչն է ճշգրտորեն կրկնվում ձեր կյանքում տարեցտարի: Դրանք կարող են լինել հետընթացներ ձեր անձնական կյանքում (մեկ զուգընկերոջը մյուսին փոխելը, որն, ի վերջո, պարզվում է, որ նույնն է նախորդի հետ), կրկնվող սոմատիկ հիվանդություններ, իրավիճակներ, որոնցում հայտնվում եք նախանձելի կանոնավորությամբ և այլն: Եթե դուք բացահայտեք վարքագծի այս միօրինակ ձևը, որը ձեզ «հետապնդում է» նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հանգամանքները փոխվում են, ապա դա կդառնա ձեր բարդույթի հիմքը, մի բան, որի վրա դուք պետք է մանրակրկիտ աշխատեք:
Քայլ 3
Դուք պետք է վերլուծեք այն հույզերն ու մտքերը, որոնք գալիս են ձեզ մոտ, երբ հայտնվում եք տհաճ, կրկնվող իրավիճակում: Սովորաբար դրանք հաստատական արտահայտություններ են, որոնք կարող են կրկնել մանկության մեջ շատ վառ ապրածի իմաստը: Օրինակ, եթե երեխան ուշադրության և սիրո պակաս է ունեցել, ապա հասուն տարիքում նրա անձնական կյանքի ցանկացած ձախողում կուղեկցվի հայտարարությամբ, որ իրեն ոչ ոք չի սիրում: Այժմ դուք կիմանաք, որ իրավիճակի հետ կապված իրավիճակ կա, հենց որ մտավոր կամ բարձրաձայն արտասանեք հիմնական արտահայտությունը ՝ անմիջապես անցեք, սկսեք մտածել այլ, հակառակ ուղղությամբ: Այս տեխնիկան չեզոքացնելու է բացասական գունավորումը. Ձեր խնդիրն է զարգացնել նոր սովորություն:
Քայլ 4
Մշակել վարքի նոր մոդել: Գիտակցելով, թե ինչն է ձեզ ստիպում կրկին ու կրկին ձախողվել և սովորելով գործել շրջադարձային կետում, դուք պետք է ձեր սովորական բացասական ընկալումները փոխարինեք նոր սցենարով: Պատկերացրեք, թե ինչ եք ուզում դուրս գալ իրավիճակից, զգալ այս այլընտրանքը և ապրել այնպես, կարծես դա արդեն տեղի է ունեցել: Այսպիսով, դուք կձևավորեք վարքի նոր մոդել և կազատվեք մանկական բարդույթից: Միշտ խրախուսեք ինքներդ ձեզ և դրականորեն մտածեք ձեր մասին `հիշեք, թե քանի մարդ է սիրում, գնահատում և հոգ տանում ձեր մասին: Եվ եթե երեխաների բարդույթների պատճառը ծնողների սխալ պահվածքն էր, ապա հասկացեք, որ ձեր բողոքները դատարկ են և անարդյունավետ: Դրական պատկերացումների միջոցով կտրվել անցյալից:
