Լավ հիշողությունը, կազմակերպումը և հաջողությունը նույն շղթայի տրամաբանական օղակներն են: Բարձր արդյունքների և պարզապես առօրյա կյանքում հասնելու համար հաճախ անհրաժեշտ է միանգամից շատ բաներ մտապահել: Արդյունքում, դրանցից մի քանիսը մոռացվում են, և լավ է, եթե դրանք աննշան բաներ են, քանի որ պատահում է, որ մոռանում են այնպիսի կարևոր իրադարձություններ, ինչպիսիք են ծննդյան օրերը, իրադարձությունները և պարզապես հիշարժան ամսաթվերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին: Այն պետք է պարունակի հնարավորինս շատ սնունդ, որոնք պարունակում են ամբողջական ձավարեղեն: Դրանք տարբեր հացահատիկային մշակաբույսեր են, փաթիլներ, ցորենի թեփ և կոպիտ հաց: Նաև առավելագույնի հասցրեք վիտամին E- ի ընկույզներ, կանաչ տերևային բանջարեղեն, սերմեր և շագանակագույն բրինձ, C - հապալաս և սեւ հաղարջ և յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը և խնկունին:
Քայլ 2
Հիշողության զարգացումը անընդհատ վարժություն է, որը մարզում է յուրացված տեղեկատվության արագությունն ու որակը: Արագորեն բարձրաձայն կարդացեք տեքստի փոքր պարբերություններ, ապա վերհիշեք դրանք անգիր: Օգտագործեք աուդիո ֆայլերով և նկարներով վարժություններ ՝ կախված նրանից, թե ինչ տեսակ եք ՝ լսողական, տեսողական կամ կինեսթետիկ: Բացի այդ, կախված ձեր ընկալման տեսակից, պատկերացրեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը կամ պատկերացրեք այն ձայները, որոնք կապված են դրա հետ կամ այն սենսացիաները, որոնք նա առաջացնում է ձեր մեջ:
Քայլ 3
Ամենօրյա պրակտիկան չպետք է ավարտվի ֆիզիկական վարժություններով: Հիշեք ամենափոքր մանրամասները: Օրինակ ՝ փորձեք հիշել տրանսպորտային միջոցների պետհամարանիշները, որոնք տեսնում եք երթևեկում, կամ ձեր գործընկերների հագուստի մանրամասները: Հիշեք, որ որքան շատ եք գործնականում վարվում, այնքան դժվար է աշխատում ձեր ուղեղը և, համապատասխանաբար, ավելի լավ է դառնում ձեր հիշողությունը:
