Տարիքի հետ մարդու հիշողությունը և ուշադրությունը սկսում են փոխվել դեպի լավը ՝ մի շարք պատճառներով: Բոլորի համար այս գործընթացը տեղի է ունենում անհատապես: Հիշողությունը և ուշադրությունը բարելավելու մի քանի արդյունավետ եղանակներ կան: Այս հարցում գլխավորը կանոնավորությունն ու համբերությունն է:
Մեթոդ 1
Որպեսզի ուղեղը ակտիվացնի բոլոր տեսակի հիշողությունները, անհրաժեշտ է ամենօրյա ռեժիմում ներառել հիշողություններին ուղղված գործողություններ: Ավելի հաճախ լուծեք խաչբառեր, շարաներ, տրամաբանական հանելուկներ, պետք է շախմատ խաղալ և առավելագույնս մտավոր աշխատանք կատարել: Փորձեք հագեցնել ձեր ուղեղը թթվածնով: Դրա համար մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքները օպտիմալ են: Հիշողությունը և ուշադրությունը կարող եք պատրաստել ցանկացած վայրում: Օրինակ ՝ աշխատանքի կամ խանութ գնալու ճանապարհին հիշեք ձեր հանդիպած մարդկանց քանակը, մեքենայի համարները, տների գույնը և այլն: Հետագայում փորձեք կրկնել այն ամենը, ինչ ավելի վաղ անգիր եք արել:
Մեթոդ 2
Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ և կազմակերպել ձեր ժամանակը, ապա արժե ինքներդ ձեզ մարզել առաջիկա շաբաթվա ծրագիրը շտկելու համար: Նման պարզ մեթոդը թույլ կտա ձեզ չմոռանալ կարևոր մանրամասները և ամեն ինչ անել ժամանակին: Բավականին հարմար է օգտագործել հիշեցման գործառույթով հարմարանքներ: Մանրամասն ժամանակացույցը, գնումներ կատարելը և անելիքների ցուցակը կօգնեն ձեզ արագ նավարկելու ժամանակակից դինամիկ տարածքում:
Մեթոդ 3
Ուղեղի ընկալիչները կարող են արձագանքել հոտերին, հնչյուններին և համին: Օգտագործեք այս հնարավորությունը ձեր հիշողությունը զարգացնելու համար: Խանութում փորձեք հիշել օծանելիքի անունը հոտի միջոցով կամ այն քայքայել բաղադրիչների մեջ: Կարող եք նաև անգիր անել սննդի և բաղադրիչների համը:
Պոեզիան անգիր սովորելը, օտար լեզուներին տիրապետելը ամբողջ կյանքում և ասոցացումը ասոցիացիա են ուշադրության բարելավման արդյունավետ տարբերակներ:
